可能很多减肥的小伙伴不知道减肥还有“平台期”这个东西，那今天我们就好好讲一讲平台期。
作为一个新手减肥人员来说，在我瘦掉40斤以后就出现了所谓的“平台期”了，那怎么来判断自己是不是进入平台期了呢？有以下几点可以判断，注意记好笔记！
1.仍在减肥计划中，但是体重却已经保持7天没有任何波动
2.每天吃的很好，体重也依旧没有变化
3.无论如何运动，体重的变化也只不过是零星一点的波动
如果正在减肥的你出现了以上3点，那恭喜你，你成功进入平台期了。
那怎么才能完美度过平台期呢？首先我们要先了解平台期存在的意义是什么，由于在减肥期间，我们的饮食和运动习惯发生了改变，此时身体要为了避免能量完全耗竭，便产生了保护性抑制，让我们摄入热量和消耗热量重新达到了平衡。当身体完全适应了瘦身期间的代谢习惯，代谢趋于平衡后，体重下降就会变得很慢，甚至反弹，于是平台期就出现了。
那么安全快速的度过平台期有以下几点：
1.保持心态，不要被不掉秤所困扰就因此放弃减肥念头，不可以抽烟喝酒熬夜，每晚11点之前入睡。
2.保持饮食，你之前减肥怎么吃，那就怎么吃，继续保持，不要暴饮暴食。每天摄入5升水，不要怕水中毒，你会正常 排尿的。要是不排尿，那估计也会被憋死吧。
3.加强运动，比如你之前锻炼一小时，现在可以锻炼2小时，以前是靠跑步来减肥，现在可以换一些高强度的燃脂运动，这样子可以有效的提高自身的新陈代谢。
4.保证食物多样化，我这里说的意思是，在原因有的减肥食物量的基础上可以换一些菜品，就是之前有黄瓜，没有西红柿，那可以把黄瓜去掉，换成西红柿。（不知道我这么说大家懂不懂）。
能做到以上几点，只要坚持，相信平台期很快就过去的，如果大家不知道减肥餐吃什么，也可以关注我，我会每天在视频中更新减肥食谱，喜欢我的话记得点赞+关注+收藏哦！
