乳腺增生是一種最常見的乳腺疾病，其發病率佔乳腺疾病的首位，多發生在右月經週期的女性，發病率約在50%左右。
雖然乳腺增生對身體不會有太大的影響，但發作起來，還是很疼的，有些人會影響自己的生活。
為何乳腺增生易被忽視？主要與形成因素有關。
一方面與月經週期變化有關：乳腺在內分泌激素，尤其是雌性激素和孕激素的作用下，隨月經週期變化，會有增生和復舊的改變。
如果因某些原因引起內分泌激素代謝失衡，雌激素水平增高，就會出現乳腺組織增生過度和復舊不全，一段時間後，增生的乳腺組織不能完全消退，就形成了乳腺增生症。
另一方面與不良習慣有關：如生氣、熬夜、吸菸等使肝氣鬱結，時間長了就會影響乳腺健康。
乳腺增生不會癌變嗎？
很多女性認為，乳腺增生是一種良性疾病，不必太緊張，但也不能太輕視。
研究發現，大約2-3%的乳腺增生症可能發生愛愛變暗，而乳腺囊性增生的癌變幾率比其他女性高3-5倍。
從乳腺增生髮展到癌是個漫長的過程，需經歷4個階段：增生→不典型增生（癌前病變）→原位癌→浸潤癌。
若出現4種表現，或是癌變，儘快去查一下！
表現一：雙側乳房不對稱
如果最近一段時間，出現無法解釋的一側或雙側乳房大小改變，或明顯看出雙側乳房不對稱，勸你最好去查一下。
表現二：有腫塊，無明顯疼痛
乳腺病變的早期症狀可觸及蠶豆大小的腫塊，較硬，可活動，一般無明顯的疼痛感，少數有陣發性隱痛、鈍痛或刺痛等症狀。
表現三：分泌物異常
若發現乳頭出現分泌物，尤其是透明或帶血的分泌物應警惕，特別是持續發生，且只發生在單側乳房時，最好就醫檢查一下。
表現四：乳頭回縮
乳房皮膚有輕度的凹陷，乳頭糜爛、乳頭不對稱，或乳房的皮膚有增厚變粗、毛孔增大的情況，這種症狀被稱為“橘皮症”，需謹慎。
預防乳腺癌變，保護好乳腺，做好以下8件事：
1，保持舒暢的心情、樂觀的情緒，擁有良好的情緒是防禦乳腺增生的最好方法；
2，定期進行乳腺普查，尤其是40-60歲之間的女性，可通過自查、觸診、鉬靶等方式檢查；
3，多攝入膳食纖維，有助於降低乳腺癌的發病風險，如燕麥、蘋果、菌類、芹菜等；
4，作息規律，避免熬夜，最好能保證每晚在23點之前入睡，有助於肝解毒；
5，多喝些花草茶，如玫瑰花，有通經活血、疏肝理氣的作用，還有助於調節痛經；
6，避免吃激素類藥物，尤其是避孕 藥，也要避免使用含激素的美容產品；
7，戒菸，可預防乳腺病變，還可降低心腦血管疾病的風險，且越早戒菸越好。
8，適量運動，勞逸結合，控制好體重，遠離肥胖，堅持每週至少3天的運動為宜。
