腰圍決定一個人的氣質，腰粗真的很醜，像個大媽。下面給大家推薦6個動作，既能鍛鍊到腿部肌肉，又可鍛鍊到腹部肌肉，每天堅持練習即可幫助你瘦出纖細大長腿，同時還能瘦腰平腹哦。每個動作做30次，並循環3組，堅持加油吧！
瘦腹美腿動作1：
平躺在瑜伽墊上，雙手扶在耳側，雙腿屈膝併攏且向上抬離地面，保持背部挺直，腹部發力，將肩部向上抬高，雙腿做踩自行車的動作，同時兩手肘交替向前觸碰反側膝蓋。
瘦腹美腿動作2：
雙臂伸直，雙手掌心向下撐在愈加地上，雙腿向後併攏伸直，保持背部自然挺直，收緊腹部，然後雙腿發力使雙腳向前跳一大步，再恢復支撐狀態。如此反覆進行。
瘦腹美腿動作3：
平躺在瑜伽墊上，左臂於身體一側呈一字展開，右手扶在耳側，右腿屈膝腳撐地，左腳架在右膝上，保持背部自然挺直，腹部發力，使上半身向上抬高做卷腹運動，同時右手肘觸碰左膝。完成後，換另一側繼續。
瘦腹美腿動作4：
平躺在瑜伽墊上，雙手扶在耳側，雙腿併攏伸直，保持背部挺直，腹部發力，使上半身向上做卷腹運動。注意，上半身向上做卷腹運動時，不要用力過猛，以免拉傷腰部。
瘦腹美腿動作5：
平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙手枕在臀部下方且掌心向下，雙腿併攏伸直，保持背部自然挺直，腹部發力，然後使雙腿屈膝向上抬高做卷腹運動。
瘦腹美腿動作6：
平躺在瑜伽墊上，雙臂曲肘雙手少握拳放於兩側耳，雙腿屈膝90度並向上抬高；腹部發力，雙腿保持不動，上身向上抬高做卷腹運動，同時雙臂向前伸直。如此反覆進行。
鍛鍊減肥需要很大的毅力，集美們一定要 堅持，為了夏天能夠穿上自己喜歡的衣服
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