不知不覺春季已經快要結束，在夏天到來前準備工作提前做起來，在夏季減肥的過程中，部分食物需要嚴格忌口，很多的食物經常大量攝入，很有可能會導致肥胖明顯，這樣對減肥不利。那麼，夏
季減肥過程中哪類食物需要避免進食呢？
選擇“含糖較少”的水果
你不要以為什麼水果都可以起到減肥的作用，夏季，各種酸甜可口的水果都冒出來啦！我們很多妹子都以為只要是水果都可以達到減肥的效果，你是並不是，很多水果血糖指數較高的水果，應避免攝入太多。
下面小膕窩為大家準備了可以減肥期間吃的水果哦！
1、蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。而且蘋果具有非常好的飽腹感，蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。
2、甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，喜歡吃甜水果的女生，可以選擇甜橙。甜橙高纖維素可有助於排便。
3、奇異果
奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，同時膳食纖維高。
4、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。
5、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。
6、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。
制定夏季減肥食譜
夏季其實對很多女生來說更適合減肥，因為夏季各種各樣的綠色蔬菜都出現，天氣熱也不愛吃油膩的東西，所以夏季更適合女生減肥。
總體原則是增加蔬菜、生果。蔬菜可以涼拌著吃，稍加醋調味，可以不加油，少加沙拉醬或不加。
每天堅持多喝水，就可以不錯的促進代謝和身體循環，從而就可以不錯的促進脂肪的燃燒。
選擇適合的運動
室內運動
夏季不適合戶外運動，所以想減肥的同學可以選擇去健身房，各種健身器材適用於全身的塑形，房內還可以調控溫度，避免了太陽毒曬傷皮膚。
游泳
對於減肥的人有用是一個很好的選擇，游泳跟夏季可是絕配哦，消脂效果極佳，還能快速消除身體的悶熱感。
夏季減肥禁忌哪些
1、吃冷飲
冰激凌可以說是很多人在夏季的最愛，但是冰淇淋的糖分較高，易導致發胖。而且冷飲會降低心臟溫度，使基礎代謝變慢，身體慢慢會變胖了哦
2、穿緊身褲
緊身褲會
阻礙下半身血液循環，使代謝變慢，使下半身毒素累積變得浮腫，所以夏季趕緊丟掉衣櫃裡的塑形襪和塑形褲。
3、下午3點之後吃西瓜、
西瓜是夏季的必備，不管是西瓜汁還是西瓜，誰都不能做到夏季不吃西瓜，但是西瓜的糖分很高，所以在下午3點以後就不要吃西瓜嘍！
4、運動後大量補水
如果健身完立即喝大量的水，容易使身體出汗量增加，鹽份流失得越多，會導致抽筋、痙攣等症狀，而且還會對健身後的心臟造成嚴重負擔。
5、健身後馬上降溫
健身時，身體大部分血液積聚在四肢肌肉組織，健身後洗澡，血液無法從四肢及時迴流到其它組織器官，會導致頭暈、噁心、乏力等症狀。健身後不能洗冷水澡或吹電扇開空調，因為會使擴張的毛細血管遇冷收縮，汗腺關閉，使人感到更熱不可耐，也會打亂體內器官正常功能，容易患傷風感冒。
以上就是今天小膕窩總結的減肥小知識哦！夏季來臨，快快邁開腿吧~
