如何应对生活的焦虑？我们首先考虑一下什么是焦虑。焦虑，实际上是对于一些。即将发生的事情，对他的不确定性的一种担忧。不知道会是什么后果，所以担心。心里就会紧张，恐慌，等等，情绪。我们每个人在生活中都会碰到这样那样的事情。所以都会有一些担心和忧虑。这都是很正常的，但是我们会发现有的时候或者有些人，这些情况没有必要的担忧，或者说焦虑的时间会比较长，这样，就是不太好的。可能长期下去就会成为一种病症。那么，我们在生活中。如何处理这种焦虑了？
你会发现事实上生活中有些人做事很有信心，对什么事情都是放的很淡然，那么实际上我们是可以学习的。如果说，你觉得自己的焦虑的情绪太过严重，影响到你的生活状况，那么我们可以从以下几点来把握自己的情绪。
首先，我们要明白，焦虑作为人的一种情绪的反应，他有自己积极的生物学意义的，根据科学家的研究和发现，人在面临一些生活中不常发生的重大状况的时候，都会有焦虑情绪，而随着这种焦虑的程度的加深，人的身体都会有些反应的，在适度焦虑的情况下，我们的记忆力思维思考能力，都会变得更为敏捷，如果这种焦虑的程度过高过度的话，那么我们反而我们的思维能力会下降的。这就像一个倒U形的图形。
所以说保持适当的焦虑是对我们有帮助的。一般因为一般焦虑的发生都是生活中出现比较重要的情况,按照我们平时的思考思维调动能量的模式来说，无法足以应对。所以需要调用更多资源和能量。那竟然如此，我们要做的就是保持他在一个适度范围之内。如果说你的焦虑过度了呢？那就是反而适得其反了，那下一步我们要做的就是如何让降低自己的焦虑，我们从焦虑的定义来看，事实上一些发生情况，它充满了不确定性的时候，你才会焦虑，这种不确定性，越大的时候，你就焦虑的程度越大，那么如何缓解呢，我们就从这个不确定性的地方着手，对于发生的事情，让不确定性变得确定，比方说，你一个亲人，他要开几百公里的车，要回到家里，要走高速，你是不是感觉很紧张？路上会不会出什么事情呢？或者什么不安全的情况发生呢？。那么，这个时候，只是因为你对发生这个事情的，不确定性，你不了解，这个时候我们可以如果说我们收集的情报足够多，信息足够多。比方说，他已经休息的很好了，已经睡了十个小时才开始上路的；另外，台已经开了十年的车，车技挺好的；另外，今天天气挺好的，没有下雨，能见度很好；然后现在又不是节假日，也没车上也没有，路上有没有很多车；另外，还有一个同伴，路上可以跟他交换着开了；再或者他的车非常安全，他有自动刹车的模式，安全系数非常高。那么有了这些信息之后，你再考虑这个事情的时候。是不是就没有原来那么焦虑了？所以说，足够多信息了解的足够多的话，它可以降低你的焦虑。原来掌握足够多的信息之后，那么降低的，这种不确定性之后，你心里对这件事只有足够的把握了，那么焦虑，就会大大的减轻了。
那么除此之外还有另外一种方法可以降低你的焦虑。那就是你对事情的不要过高要跟客观相符合，比如说你的孩子要参加高考。那么，他平时的成绩呢？大概只能考个二本。但是你始终心里期望就希望他能考上重点，那么在这种情况下。实际上，他有很大的可能是考不上重点的，如果考上重点知识，很小的一种可能性，让你老担心，不接受这个事实，所以说你要分析他的情况，他只能考到这个二本，能正常发挥就可以了，那么你的心里也不会那么焦虑。所以说你的期望，要跟客观相吻合。
最后呢，我要说一点就是。同样是不确定性，不确定性，那么它有几种结果。有可能我们正常范围之内。有可能说比我们预期的要好，或者说最差。有这这种情况，那么，如何降低，我们焦虑？那就是我们心里，做好最坏的打算，也就是说最坏是什么样子，这个结果能不能承受，这个结果会是什么样？比如说。同样，考试，如果说他高考失利了，她本来可以考二本，结果二本都没考好，这最差的结果。那这个最差，这个也不过如此，能怎么样会死人吗？不会吧！顶多大不了重读一年，复读一年，如此而已，复读年说不定考个重点呢，对不对？所以说当你把最好的最坏的结果也考虑进去，心里接受他的时候。心里也能接受的时候就不那么焦虑了。
以上所说的几种方法，就是在应对我们生活中一些焦虑情绪的，非常有用的办法，它是从思维的方式来进行解决，同时长此以往，你可以形成一个良好的思维习惯，良好的情绪管理的习惯；同时，如果生活中其他的人，过于焦虑，一些事情，你就可以从这些角度，来给他分析，起到到一个很好的安慰效果。如果说。你的思维方式不正确的话，这种焦虑长期存在不处理的话，可能就会形成一种病症，那个时候你肯定需要专业的医疗的。心理咨询呢，药物方面的治疗，来指导了，那么为了避免这种情况，我们生活中应该，把握好自己的心态，形成良好的思维习惯。
