哈喽，我又来了~
今天在开始分享学习知识之前呢
小七先分享一个对我个人来说非常开心的一件事哈
嘻嘻（想想就嘴角上扬）
那就是“嘻嘻嘻小师妹”的关注量破一百了
emmm,虽然并没有很多
真的很感谢大家对小师妹的支持
小师妹以后一定会更加努力
推送出更多更有效的中医小知识的
那么就继续来说道说道三伏天的养生之道吧
你知不知道，这三伏天啊，可是一年中最容易生病的 40 天！小七通过在诊所观察实习呢，就发现，嗯，确实是这样，因为最近不管是大人还是小孩，感冒发烧肠胃不舒服的相对来说还是较多的，尤其是体质相对较弱的患者（老人和儿童，免疫力低下，可通过贴三伏贴来提高抵抗力哦）。大部分都是因为晚上受凉了感冒，还有吃了凉的雪糕啊直接在冰箱里拿出的菜啊导致脾胃受凉了而出现腹泻腹胀等。
所以，夏天的病可不是都是因为“热”引起的哦，这个锅，“热”不背哈哈，就像因为开空调受凉而引起的感冒那可是比比皆是，这也就是大家口中的“空调病”，唉~生活质量好了，身体却弱了，这得调理鸭~
所以啊，三伏过不好，是要留病根的！而三伏天养生的根本就是，拒绝“凉”，欢迎“热”。
01
三伏天为啥容易落下病根呢
很多“病根儿”都是三伏天落下的？怎么说呢
俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力低下
如何过好三伏呢
前面我们说了，入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”当然不是，最重要的是还要防寒！
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。“冬病夏治”或者“冬病都是夏天积累的”应该都听说过了吧，这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
后果多严重呢？有这样一个病例，一位 30 多岁的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。可见，万一寒气入体有多么可怕。
（emmm...现在很爽，以后很疼)
咳咳，敲黑板啦
下面的干货满满，请注意查收哦
伏天养生八大法
一养气
01
暑天容易伤气
这将导致体力、元气不足，机体功能下降
所以夏令养生尤其要注意“养气”
以防到了冬天阳气不足
西洋参泡茶
夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。
因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
黄鳝
入伏的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。
二养心
02
夏季宜注重护心养心。
夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，
是心脏最累的季节，
人五脏之中的心与夏相应，
故夏季人们当以养心为主。
有心脏病史的朋友们尤其要提高警惕。
常吃红色食物
国家高级营养师李永华介绍，中医认为，夏季养心，而心最喜欢的是红色，所以，夏季宜多吃红色食物。
比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
三健脾
03
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。
脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
陈皮茶
【食材及做法】
✦ 可以在药店买制好的陈皮，每次取 10 克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。
【功效】
✦ 这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。
山药玉米糊
【食材及做法】
✦ 买点玉米粉和山药粉，然后按 3：1 的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。
【功效】
✦ 玉米属于平补的食物，无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。玉米可调中健胃、益肺宁心，夏天很多人食欲不好，经常吃点玉米很好。
四祛湿
04
夏天多暑多湿，
人往往感到头重脑疼，
则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。
暑湿侵害人体可出现
胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。
暑湿之气乘虚而入，
老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，
出现中暑症状。
冬瓜莲子粥
【食材及做法】
✦ 冬瓜 100 克，莲子 80 克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。
赤小豆薏米粥
【食材及做法】
✦ 赤小豆 50 克，薏米 50 克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡 2 小时左右，同煮成粥。
五解暑
01
三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。
豆蔻煮水
【食材及做法】
✦ 将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。
【功效】
✦ 豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。夏季炎热，贪食瓜果冷饮，容易损伤脾胃阳气，豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。
香荷饮
【食材及做法】
✦ 取香薷 10 克，荷叶 10 克(或鲜荷叶 30 克)，陈皮 10 克，薄荷 5 克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮 30 分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮。
【功效】
✦ 具有消暑理气、祛湿解表的功效。
六清火
06
夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，
而这也是对身体最大的消耗。
这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。
莲子心
【食材及做法】
✦ 如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心 20 颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。
【功效】
✦ 伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。
七清热解毒
07
夏季容易使人热毒过盛，
养生最重要的一点便是清热解毒。
绿豆汤
【食材及做法】
✦ 如果要喝绿豆汤，煮的时间就应加长，以 30 分钟到 1 小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉，这样的绿豆汤清热解毒的功效才好。
【功效】
✦ 绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的作用。
八安眠
08
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，
导致一些人夜间休息得不好。
根据中医的说法，
如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，
如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高
蜜汁藕
【食材及做法】
✦ 将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。
【功效】
✦ 很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯，有清热、养血和除烦的多重功效。
伏天四不要
肠胃不要凉
夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个过敏！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
颈椎不要吹
天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
建议室内空调温度不要低于 25 摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
眼睛不要晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午 10 点到下午 4 点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。
血管不要激
血管就像一个橡皮水管，弹性会随着温度的变化而改变，天冷时会变脆、收缩，血压也会升高；天热时会变软、扩张，血压也会随之降低。夏天如果频繁出入温差很大的空调房，血管就会受到刺激，很容易出现痉挛，导致血栓脱落、血压不稳，诱发中风、心梗的急症。
以上的内容都要拿小本本记下来哦
虽然今年的三伏天已经过去一半了
但是关注收藏本篇文章
以后的三伏天就可以开心快落的度过啦
嘿嘿
今日份分享就先这样啦~
我是小师妹，学中医，我是认真的！
