人生当自勉，学习需坚持。从这一刻开始，我依旧是我，只是心境再不同。不论今后的路如何，我都会在心底默默鼓励自己，坚持不懈，等待那一场破茧的美丽。人生当自勉，学习需坚持。从这一刻开始，我依旧是我，只是心境再不同。不论今后的路如何，我都会在心底默默鼓励自己，坚持不懈，等待那一场破茧的美丽。
2020年的开端和往年都不同，本该热热闹闹的开始，却因为一场突如其来的疫情，瞬间变得安静了下来。很多事情的发生都是意料之外的，我们能做的只是欣然接受并努力改变。正如每个人的人生也是如此，未来充满了太多的不确定，唯一应对的方式就是让自己变得更好，让自己足够地强大。2020年的开端和往年都不同，本该热热闹闹的开始，却因为一场突如其来的疫情，瞬间变得安静了下来。很多事情的发生都是意料之外的，我们能做的只是欣然接受并努力改变。正如每个人的人生也是如此，未来充满了太多的不确定，唯一应对的方式就是让自己变得更好，让自己足够地强大。
疫情期间，宅家不出门。你是否常常和家人起冲突？你是否因疫情扩散而内心焦躁不安？你是否因受困家中时时苦恼叹气？疫情期间，宅家不出门。你是否常常和家人起冲突？你是否因疫情扩散而内心焦躁不安？你是否因受困家中时时苦恼叹气？
如何恢复心理平衡？如何恢复心理平衡？
网友：由于网友：由于“新冠肺炎”，我每天都处于极度紧张中，不停地洗手，不停地摸自己的额头，担心自己会不会发烧了。我总觉得自己也许有心理疾病，该如何判断我是否心理异常呢?“新冠肺炎”，我每天都处于极度紧张中，不停地洗手，不停地摸自己的额头，担心自己会不会发烧了。我总觉得自己也许有心理疾病，该如何判断我是否心理异常呢?
心理专家：这位朋友你好！心理专家：这位朋友你好！你的困扰是处在你的困扰是处在“新冠肺炎”疫情期间很多人都存在的问题，是一种正常的心理应激反应。当人们意识到面临重大变化或威胁时会无意识地产生一“新冠肺炎”疫情期间很多人都存在的问题，是一种正常的心理应激反应。当人们意识到面临重大变化或威胁时会无意识地产生一系列心身反应系列心身反应,即心理应激。在疫情的应激下，人们可能出现如下反应：,即心理应激。在疫情的应激下，人们可能出现如下反应：
情绪反应情绪反应
焦虑、愤怒、抑郁等。例如，有的人会因为对病毒在传染性和致死性上的未知而感到焦虑和恐惧，总会担心自己或旁人患上新冠肺炎，会苦恼不知道疫情什么时候是个头，甚至会对什么是自己能做的感到完全不知所措，难以放松，甚至不能如常生活。你的过分担忧和极度紧张即属于此类状况。焦虑、愤怒、抑郁等。例如，有的人会因为对病毒在传染性和致死性上的未知而感到焦虑和恐惧，总会担心自己或旁人患上新冠肺炎，会苦恼不知道疫情什么时候是个头，甚至会对什么是自己能做的感到完全不知所措，难以放松，甚至不能如常生活。你的过分担忧和极度紧张即属于此类状况。
认知反应认知反应
注意力不集中、记忆力减退、负性思维增多、多疑等。 注意力不集中、记忆力减退、负性思维增多、多疑等。 例如，只关注刷新疫情相关新闻，反复讨论推演疫情的危险性等，这种选择性注意又会进一例如，只关注刷新疫情相关新闻，反复讨论推演疫情的危险性等，这种选择性注意又会进一步导致信息超负荷，满溢的压力感扑面而来。再如，总疑心自己可能被感染，对身体各种感觉格外关注，甚至将一步导致信息超负荷，满溢的压力感扑面而来。再如，总疑心自己可能被感染，对身体各种感觉格外关注，甚至将一般的身体不舒服与般的身体不舒服与“疫情” 绑定联系起来。你对于自己是否发烧或有心理疾病的关注即属于后一种情况。“疫情” 绑定联系起来。你对于自己是否发烧或有心理疾病的关注即属于后一种情况。
行为反应行为反应
反复查看疫情消息、反复洗手、反复测体温、不断地囤积食物与口罩等用品；动作迟钝、逃避、人际冲突、开始或加剧饮酒吸烟、伤害自己或他人等。你提到的不停洗手与摸额头则属于应激行为反应的一种。反复查看疫情消息、反复洗手、反复测体温、不断地囤积食物与口罩等用品；动作迟钝、逃避、人际冲突、开始或加剧饮酒吸烟、伤害自己或他人等。你提到的不停洗手与摸额头则属于应激行为反应的一种。
身体反应身体反应
心慌气闷、易出汗、易疲倦、食欲下降、失眠、做噩梦、 心慌气闷、易出汗、易疲倦、食欲下降、失眠、做噩梦、 易从梦中惊醒、肌肉紧张、发抖或抽筋、疼痛、血易从梦中惊醒、肌肉紧张、发抖或抽筋、疼痛、血压升高、女性生理周期紊乱等。你目前可能还没有遇到这些状况，如果有的话请知晓这些都是心理应激的正常行为反应。压升高、女性生理周期紊乱等。你目前可能还没有遇到这些状况，如果有的话请知晓这些都是心理应激的正常行为反应。
