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國內的馬拉松越來越難報名，所以自然就想到報名國外的馬拉松了，又不需要抽籤，又可以順便旅遊開開眼界。
今年年初，群裡有人發悉尼馬拉松的報名帖子，正好澳洲還沒有來過，而且還是國內的中秋節假期期間，就立刻報了名。
跑前
提前兩天到達，實際上飛機9個小時，到了酒店用完晚餐已經是當地時間晚上10點了，第一天就過去了。
一覺醒來就參加熱情的當地同胞Charles組織的park run，領取參賽號牌等等。我就順便從住的酒店跑到了悉尼市政廳比賽物質發放處，累計共跑步5公里多。
不像國內的馬拉松，檢錄很嚴格，還要身份證/人臉識別什麼的，還給你發壓縮衣等一大堆東西，這裡只需要手機上出示你的報名圖片就可以了。所有物料只有一個號碼牌，夠簡單。
是charles給大家每人送了兩包能量膠和兩顆鹽丸，才讓大家感覺到這個國際黃金賽事跟國內的差距沒有那麼大。多虧這兩顆鹽丸，幫了我的大忙，要感謝Charles兄弟！
領完物料，約上沕水，一起去玩一天。交通不熟悉我也沒有回酒店去換衣服，就直接短褲短袖去到沕水的喜來登酒店，借了他一件上衣在悉尼市區就轉了一天，主要去了唐人街，幾個大學等等。
悉尼大學比較大，轉了一天，當天的步數竟然有38000多步，我估計相當於25公里這樣。也沒太在意，心想這110公里越野都搞定了，這點馬拉松應該沒問題，爭取PB,第三天一早就直接開跑了。
跑中
悉尼馬拉松的累計爬升400多米，在城市馬拉松裡算是難度較大的，而且爬坡多在30公里之前。一開始，我準備跟著4：00的兔子跑的，結果一問那個女兔子，她說他們將大致按照5：45的勻速跑，所以，我就沒有等兔子，一路開跑。
前半程，21公里，1小時52分，甚至跑出了兩個4字頭的配速，全部配速都在5分30秒左右，很興奮，我想這今天這一定可以PB進4小時以內了。但樂極生悲，馬上就出問題了。
23公里滿進入24公里的時候，我的左大腿後面的肌肉突然一陣鐵球滾過的感覺，抽筋了！我不得不趕緊停下來，在路邊做了個拉伸，安撫安撫自己的腿聽聽身體的聲音，希望它能夠跟我一起PB。
這時候才想起來，這近25公里路上總共5個補給站，我每站必補水，22公里的時候補充了一個能量膠，竟然忘記了補充鹽丸，趕緊補。
但是鹽丸發揮作用也需要時間啊，所以這第24公里的配速竟然成了7分15秒，幾乎成為全程最慢的配速。
身體似乎還聽話，鹽丸似乎也很給力，第25-27公里竟然真的還跑出了5字頭配速，但第28公里就開始6字頭配速了，第30公里開始被4：00的兔子超越，怎麼也加不起來速度了。
只要一加速原來抽筋的大腿肌肉就會發出警告，再次拉伸，補充鹽丸，在後面的救援站兩個印度模樣的志願者示意我塗點什麼藥膏（國內的志願者會很樂意過來給你按摩按摩，噴點雲南白藥啥的，雲南白藥很靈的，曾解決了我一次越野的髂脛束疼痛問題），但一切已經無濟於事了，又被4：15的兔子超越，接著被很多老外超越，特別是被女士超越。
真的是沉舟側畔千帆過，關鍵時刻沒有人能夠幫助你，能幫你的只有你自己！這才是馬拉松，那些越野跑/極限運動的救援手冊都明確告訴你，危難時刻必須先自保然後才考慮幫人。你不能怪別人，要怪只能怪你自己。人生何曾不是這樣的？
但怪自己也沒用啊，自己的身體已經盡力了啊，這時候我就迅速調整心態，感謝身體的配合，告訴自己，當下安全完賽是最重要的。
第41公里還出現了抽筋信號，但這時候跑道的兩邊已經是人潮洶湧，在人潮的歡呼聲中，說啥也不能給咱中國人丟人啊，這時候竟然腿不抽筋了，以7分十幾秒的配速完成了後面的兩公里，安全完賽。成績4：22：22,這成績有啥寓意嗎…
跑後
回想這次比賽，又多了一次大腿抽筋的經歷，這種事是跑步幾年來的第一次遇到。
凡殺不死我的，必使我更強大！就像上次跑越野髂脛束痛一樣，現在我已經徹底解決了髂脛束的問題。
如何使得自己更強大呢？幾點自悟和行動：
第一，人生要學會大處著眼，小處著手，戰略上藐視敵人，但戰術上一定要重視敵人，小處處處不可掉以輕心，驕傲之心更不可以有！即使你跑過百公里越野，也要重視每一次馬拉松。要感謝馬拉松的挑戰讓我看到了自己人生需要完善的地方。
第二，跑馬拉松前一天一定要學會保存實力，5公里以內小跑就好了，20幾公里的路程太不尊重馬拉松了吧。
第三，馬拉松一般5公里的一個補水站，不一定每一站都要進來補水。這樣一可以節省時間，二可以防止電解質紊亂。
第四，可能跟當天開跑前天氣冷，拉伸又不充分有關，今後要注意跑前充分拉伸。
第五，尋找大腿後肌肉抽筋的訓練方法。
