《月令七十二候集解》：“十一月節，大者盛也，至此而雪盛矣。”大雪，是農曆二十四節氣中的第二十一個，也是冬季的第三個節氣，通常在每年的12月7日或8日，太陽黃經達255度時，標誌著仲冬時節正式拉開序幕。
此時，國內不少地區最低氣溫已降到了0℃或以下，南方也會出現大幅度的降溫。據醫院數據表明，在這個時節出現感冒、支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病的幾率非常高，因此，要格外注意呼吸道疾病的爆發。
很多老年人一到此時，就會出現呼吸系統不暢的情形，這讓大家很困擾，事實上這種現象的產生是由多方面原因造成的。
首先這和老年人自身呼吸系統機能衰退有關。按照中醫理論，40歲後，人體呼吸系統的代謝能力會逐年減弱，對此老年人應該有充分的認識。
同時，氣溫下降，冷空氣下沉，空氣中的可吸入顆粒物增多，空氣質量會受到很大的影響，這也不利於老年人呼吸系統的健康。
有呼吸系統病史的老年人症狀將會更加嚴重，此時節也是中風、心絞痛、心肌梗塞等心腦血管疾病的高峰期，同時也是胃腸道疾病、皮膚病的高發季。
不光是老年人，所有人都應該應對季節變化，禦寒保暖，及時增減衣物，保護呼吸系統健康，在氣候變化之前就開始逐漸調整到更正確的生活習慣和方式，提高免疫力。
保護好脖子很重要
冬天常見的呼吸道疾病大多數都是從嗓子開始的。冬天寒冷的時候，我們總會穿上厚重的羽絨服、毛衣、秋褲等，但脖子卻總被忽視。
寒風很容易通過頸部將寒氣侵入到我們身體裡，從而引起嗓子疼發炎等。因此，在寒風到來的時候，最好還是穿上高領的毛衣，或者是要圍上一條溫暖的圍巾。
正確喝水有講究
大雪過後，天氣會更加的寒冷乾燥，人們在這個時候都知道要多喝熱水才會少生病，但是喝水也是講究方法的。首先不要一次喝過多的水，200ml左右就可以；同時最好能保證一天的飲水量在1800ml以上。剩下的在飲食中攝取就足夠了。同時，在運動過後，也不要喝涼水，以免因為外界天氣寒冷加之涼水刺激，引起應激反應。
天冷也要通風
冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，很多人為了保暖，不願意開窗通風。室內環境密閉，空氣流通差，多種病毒、病菌容易滋生和繁殖。如果在人群密集的場所，病毒更容易通過飛沫傳播，增加呼吸道感染的機會。應注意常開門窗通風換氣，以保持空氣清新。
避開過敏原
冬季呼吸道疾病的發生除了病毒原因引起的，還有一部分是因為過敏導致的。因此，有效地避開過敏原是降低呼吸道疾病發生的另一主要保障。常見過敏原：花粉、雞蛋、花生、寵物、金屬等。
飲食進補需對路
飲食調養是冬季養生的重要一項，可以根據不同人群的體質狀況辨證選用有滋補作用的食物或者膏方，以達到扶正固本、增強抵抗力的作用。
如果經常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗，這大多屬於氣虛。可選服人參、黨參、太子參、五味子、黃芪、白朮或者黨參膏、參花膏等益氣藥物；食品有黃豆、山藥、大棗、栗子、胡蘿蔔、牛肉、兔肉等。
面色枯黃、口唇蒼白、頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸的人，大都屬於血虛。可選服阿膠、桂圓肉、當歸、熟地、白芍、十全大補丸和滋補膏等養血藥，食品有酸棗、龍眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
另外，可增加對清肺潤肺、滋陰潤燥食物的攝取，如梨子、百合、銀耳、蓮子等。
