现在正是春天，马上就要脱去厚重的棉衣，身体的赘肉也快要无所遁形了。帅哥和美女们都意识到，兵器开始了减肥健身的劲计划。春天减肥效果特别好，远胜于秋冬两季，BODYTIME私下里传你一些小“诀窍”，保证比其他人先拥有好身材。
首先第一个诀窍：绝食绝不会让你变瘦，控制饮食才是关键。冬天天气比较寒冷，身体要更多的热量来应对寒冷的气候，所以冬天会比较爱吃热量高的食物，比如说炖羊肉、火锅、水煮肉片等等。但是春天气候会回暖，身体已经不需要那么多的热量来抵御寒冬了，所以就要适时的在饮食方面加以控制，不要吃那些过于热量高的或者辛辣刺激的食物了，要吃的清淡及富有营养，多吃蔬菜和水果，否则摄入过多的脂肪很容易导致胖上加胖。
其次第二个诀窍：健身锻炼减肥要多运动，至少每天锻炼一段时间！想要减肥，运动是必须要做的，现如今天气变得越来越暖和，太阳晒在身体上也暖洋洋的，这个时候走出户外去做运动，是非常合适的季节。户外运动不仅可以呼吸到新鲜的空气，而且还能够晒太阳长的高，减肥也更加的有效率。另外做户外运动还能够释放压力，摆脱消极情绪的影响，让心情变得更加开阔。而且户外运动一般是需要朋友或者家人在一起的，还能够联络感情，变得更亲密。春季想高效减肥，户外运动是必不可少的，不过最近受疫情影响户外运动要稍稍延后，希望大家可以配合政策，在家防疫。
然后第三个窍门：健身千万不要追求速度，高效减肥并不一定意味着迅速减肥，想要通过几天的时间来减几十斤肉是不可能会发生的事。希望大家都能够平心静气的一步一步来，不要超过安全减肥的限度，否则很容易使身体健康亮起红灯，得不偿失。最好的减肥速度是一个星期不超过两斤，一个月不超过四公斤。
最后第四个窍门：千万不要熬夜，早睡早起身体好！就像一些人一边喝酒一边泡枸杞一样，这种心理安慰式的养生方式并不能达到好的养生目的，如果不能早睡早起，减肥也不会有好效果，早睡早起是减肥成功的依托。熬夜会影响到新陈代谢，还会降低人的抵抗力，到时候不仅会一如既往的胖，身体还容易生病，简直是本末倒置。
千万不要错过春季减肥的关键时刻，不然夏天可就难过咯！大家要在正确的时期，把握好短暂的时间，努力减肥培养成为一个易瘦体质的人，找回自信、健康，变成“精神小伙”！
