文雨冰雪
老公和我都近視，深知近視不便。
現在兒童近視越來越低齡，如果放任孩子眼“肆意用眼”，還有這麼多年的“學習生涯”，到他們成年，有很大的概率發展成“高度近視”。
所以我很重視孩子的眼睛健康，平時也很關注這方面的研究，到處看科學信息，希望對自己有指導。
這段時間我也和你一樣待在家裡，孩子用眼頻繁。
偏巧我的孩子又特別愛看書和繪畫，這一天天的，為娘深感憂慮。
於是，我根據自己平時的瞭解，調整了這階段的“用眼習慣”。
現在分享一些我瞭解到的眼科知識和自己的做法，希望對你有幫助。
1 科普一下，近視跟什麼有關？
*科學家發現其實近視跟如何用眼關係不算最大，近視跟基因關係最大。
科學家在人體內發現了16個近視基因，如果我們的身體裡沒有這16個近視基因，那麼咱們再怎麼用眼，也大概率不會近視。
如果這16個盡心被我們佔全了，那再小心，也很容易近視。
咱們普通人大部分是介於兩者之間的，不會完全佔16個基因，也不會完全沒有。
每個人多多少少都有，只是量的問題。
而且幾乎每個人生下來，眼睛都是正常的。所以，肯定還有其他原因。
*長時間近距離用眼
我看過北京美和眼科，特技眼科專家於剛的文章。
他說，除了基因，還有一個近視的主要誘因是：長時間近距離用眼。
現在孩子花在電子產品，寫作業上的時間太長了。
我鄰居一個小孩，上小學三年級，每天上網課，上完網課寫作業。一天下來，她只有晚上六點後才能歇會兒。
小小的她已經300度近視了。才上小學，以後堪憂呀。
*開夜燈睡覺
於剛醫生還說，近視還有一個被父母忽略的誘因就是：開夜燈睡覺。
他援引了美國賓夕法尼亞大學醫療中心的一項實驗：對479名 0～16 歲的孩子進行調查統計，發現開夜燈睡覺的孩子將來近視的可能性更大，對不到2歲的孩子視力的影響尤其嚴重。
我們現在來總結下：近視主要由基因決定。但後天這兩條，也是近視的誘因：長時間近距離用眼＋開夜燈睡覺。
前者尤其要引起重視。
2 有效的干預方法
*物質上
給孩子舒適的學習硬件，給足眼睛需要的營養。
這裡的學習硬件是指舒適的書桌和護眼燈，這些就不多說了，很容易買到；
給足營養是吃促進眼睛生長的食物，其實日常營養就足夠了。不過分迷信什麼保健品。多吃蔬菜、玉米，還能適當加點兒魚肝油。這些都容易買到。
*行為上
注意用眼習慣和戶外活動時間。
用眼習慣是指不要長時間近距離用眼，20分鐘向遠處望一望。
這點大孩子不容易做到，但學齡前兒童可以。注意玩手機和看電視的時長。
這點需要家長提醒，或者定個鬧鐘。
戶外活動時間
多參加戶外活動是被多國專家做實驗證實了的，預防近視的法寶。
即便學習任務重，但做完作業參加戶外活動的孩子比室內活動的孩子近視率低。
至今沒有確切的解釋。但有科學家推測是戶外的亮度高，光刺激眼睛分泌多巴胺，可以預防眼軸拉長（眼軸拉長就近視了）。
*做做眼保健操
不是揉眼那種，而是多轉眼球。
上下左右地轉轉眼睛，這邊看看那邊看看。打打室內乒乓球等。
3 不能出門，怎麼做
這段時間，經常上網課。即便不上網課，小點兒的孩子也不能出門。
這段時間保護眼睛就顯得尤為重要。不能出門進行戶外活動，我們可以根據現狀，根據眼科學發展一些新策略。
我覺得可以做：
注意眼睛休息：小寶寶20分鐘歇歇眼；大孩子，一項任務完成做些眼保健操，運動一下，讓眼睛轉動起來。學習誠然重要，但孩子的身體更重要。運動既可以健身又能讓眼睛動起來。
每天還可以向窗外望一望，我發明了一個遊戲。就是跟孩子一起望窗外，把看到的幾個物體，編一個故事，看誰編得好。
這樣既舒適了眼睛，又鍛鍊了想象力。
保證營養：孩子在生長，需要各種營養。
我們家長做好後勤，保證孩子不缺成長“原料”，也能在一定程度上幫助孩子。
營造用眼環境：我把家裡的燈都換成了護眼燈，還堅決制止孩子開夜燈睡覺，疏導孩子情緒。
規避掉環境中的不利因素。
創造條件戶外行動：這段時間，出門肯定少，我會創造條件讓孩子在安全的前提下，多出去玩兒。
比如去無人的田地裡。
提醒大孩子家長，即便孩子要上網課，還是在光線好的時候，讓孩子出去玩玩兒。
出去活動不僅對眼睛，對注意力也有幫助，運動對身體和大腦都好。
這就我對這個問題的回答。
總結起來就是：根據近視的主要誘因，父母做好乾預。
如果能出門，儘量增加戶外活動時間，不能的話就注意孩子的近距離用眼時間，多做眼球運動，多向外看。
另外家長做好後勤，提供食物和環境也有幫助。
近視問題主要在預防，一旦近視就不可逆。所以，咱們得在預防上下狠功夫。
孩子事情千頭萬緒，事事需要家長用心。多學習，相信科學，對我們大有助益。
養娃不易，與諸位一起努力。
謝謝閱讀，再見。
寶媽麗麗在修行
疫情期間，許多父母只能在家對著電腦辦公，孩子們也只能在家抱著平板上網課。長時間盯著電腦或手機，眼睛很容易乾澀、疲勞，甚至會頭疼、脖子疼、腰疼。
1.保持正確的姿勢
眼睛距離屏幕越近，越容易疲勞。使用電腦時最好與屏幕保持一臂長的距離，同時調整好座椅靠背，讓視線平齊於屏幕上端。這可以增加眼表覆蓋面積，減少淚液蒸發，減少眼睛乾澀。
2.合適的屏幕和亮度
對於眼睛來說，電子產品屏幕越大越好，字越小，看久了越容易累。投屏到電視優於電腦，電腦優於iPad，最後就是手機了。觀看屏幕時保持環境亮度足夠，屏幕乾淨減少屏幕反光。
3.20-20-20 原則
看遠處有助於眼睛放鬆休息，遵循20-20-20的原則，每20分鐘，遠眺20英尺（6米外）的地方20秒，可以有效緩解疲勞。在連續學習2小時之後，休息15分鐘，到陽臺走動走動。
4.多眨眼，適當溼潤眼睛
對著屏幕時，眨眼頻率會不自覺地減少，容易引起乾眼。所以，長時間看屏幕，要多眨眨眼。
當覺得眼乾時，不要用手揉，可以點一些無防腐劑的人工淚液，溼潤眼表。
嘻嘻的皇額娘
大家好 我是藍晶 非常高興能夠回答您這個問題 孩子在家上網課，之後還要長時間寫作業，怎麼保護眼睛更有效？首先給大家說一下，近視是因為長時間近距離用眼，使睫狀肌持續收縮痙攣，致使視疲勞，從而導致眼鏡近視。想要更有效的保護眼睛，可以從以下幾點來做到，第一點，近距離用眼時間不要過長，最好控制在30～40分鐘之間，然後休息3～5分鐘，可以眺望遠處，讓眼睛充分放鬆。
第二點，注意眼睛鍛鍊，堅持做“眼保健操”，可以利用課下時間進行一些球類運動，如乒乓球、羽毛球等。
第三點，多吃保護眼睛的食物，補充營養。像動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿蔔素等是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。
第四點，讀書寫字要保持姿勢端正，保持一尺一拳一寸，眼睛離書本一尺，身體離桌面一拳，手指離筆尖一寸。
我是藍晶 以上是我對這個問題的看法，希望能夠幫助到您 也希望您能給個關注和支持 感謝您的觀看
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