一个舒服的月份，花香鸟语，春羞涩的褪去，夏热情的奔来。虽然心情七起八落，但是身体依然忠实的行动着。
本月的计划其实很简单，就是每个周末能拉一个2小时LSD，510配速。日常配速控制在500即可。结果4次LSD 分别是508，511，501，502。而日常跑基本稳定到了440。深刻感受到了LSD 的好处，坚持训练的水到渠成。
原来计划中，在LSD的次日，一般会来个6分内的10km，一是陪孩子跑，二是体验下是否有什么排酸跑。结果手表总显示过度疲劳，摄氧量也反复变化，最后调整为5km，也没啥变化。算了，还是直接休息一天。虽然第二天的低速跑心率高，但是真的觉得很舒服，当然这可能主要来自于每天都想跑的心理因素吧。坚持跑步下来，从没觉得腿酸过，只有过伤痛。
以前只有在比赛时第一个5km才能跑到440以内，而那时日常训练达到5分都很累。从赛事成绩的分析，都是每5km掉1分钟，而从今年开始，在日常跑中注重了匀速，步频的训练，均有提升。其实还是实力问题，跑的多了，训练就会感觉轻松，关键数据自然就能提升。人身体会自然而然的协调起来。
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