跑步穿什么跑鞋合适？

北国鹤

跑步穿什么跑鞋合适？

作为已经跑过111场全程马拉松的跑者很高兴为你回答这个问题。

我自己目前有30双跑鞋，有顶级竞速的耐克next、布鲁克斯甘油系列、亚瑟士系列、美津侬系列、阿迪boost系列、萨罗蒙城市小红鞋、有也有国产普通的特步竞速、慢跑鞋系列、乔丹系列、安踏系列、多威战神等等。

我们先了解下跑鞋的用途先来分的话，大致可以分为两类：

一类是平时训练穿着的鞋款；

一类是比赛时穿着的鞋款，当然，两者也有交叉，比赛用鞋在赛前需要磨合磨合的。

训练鞋，往细分的话，也可以分为两类，日常慢跑时穿着的缓震鞋款和间歇训练时穿着的竞速鞋款等。

同时还要看自己什么脚型：属正常型、偏窄型、偏宽型、内八型、外八型等，这个最好去亚瑟士专卖店去实测，亚瑟士专柜会有测试脚型的机器。

大家要充分了解自己的脚型，跑步方式，和落脚方式。简单来说，分为内翻和外翻来区别脚型，大家可以根据下面的图来对应自己的脚型。

下面给大家普及下跑鞋的知识，可以更多的了解什么场合的跑步适合穿什么样的跑鞋。

美津浓官方测试图

一、在亚瑟士的跑鞋里，可以简单分为缓震型和支撑型两大系列，习惯内翻的适合支撑型的鞋款，外翻的适合缓震型的鞋款，而正常的落地方式就不必担心这点。亚瑟士最著名的ASICS亚瑟士鸡蛋实验视频就是关于GEL避震胶科技，这也是亚瑟士史上最负盛名的代表科技。

1. 稳定型

Asics Gel-Kayano24

从1993年推出第一代，目前已经出到24代，作为顶级稳定性慢跑鞋，鞋面的FluidFit技术，运用了先进流行的无缝热贴合技术加强鞋身的稳定型。鞋跟部位的硬质TPU的三角形全包裹设计也提高了后跟的稳定性，由此将它打造成了一双保护性极强的跑鞋。，所以比较适合体重较大者。后掌厚实的FlyteFoam材料以及大块GEL缓震胶的作用，后掌缓冲表现出色，并且能持久输出缓冲性能。15公里以内路跑双脚落地时，能够感受到轻微柔软的中底下沉，并且之后会有一个较为明确的回弹反馈。更长距离下后掌缓冲则会有所下降。但是唯一的弊端都是前掌缓震较弱，中底很难被踩开，所以长距离跑步会出现疼痛感。此款比较适合内翻脚型及体重偏大者。

Asics Gel-Kayano24

Asics GT2000 2

作为亚瑟士次顶级的支撑型跑鞋，前者只是一般的发泡海绵但是中底材质高性能的GEL缓震胶同时并搭载着GUIDANCE LINE重心引导线它可以使跑者在跑步时更加省力，双密度的防侧翻功能减轻了跑步时脚步的负担。所以适合体重较轻者。这款性价比极高的鞋款只是相对于Kayano来说比较便宜，质量并不输于kayano。

Asics GT2000 2

2. 缓冲型

GEL-Nimbus 19

含着金汤匙出生的Nimbus 所用的顶级缓震科技绝对能跻身TOP3，顶级的缓震回弹享受，应该是这款鞋最大的卖点。其实全新的 N19 有3层中底缓震，上层是比较传统的 SpEVA弹性中底，中间加持辨识度极强的 GEL 缓震胶，最底层是革新的 FlyteFoam ，这样奢华的组合，才为跑动过程中带来漫步云端的体验。此款比较适合外翻型脚。

GEL-Nimbus 19

GEL-Cumulus18

GEL-Cumulus系列是亚瑟士缓震鞋型系列的二当家，即次顶级跑鞋，中底中足部位采用TRUSSTIC弹性防震片，其补强构造为运动时容易扭动的中足部提高刚性，增强脚部稳定，后跟内置硬质TPU，有效稳定双足跟腱。鞋底采用了AHAR+材质，提供了出色的耐磨性。虽然科技不如Nimbus但是精简GEL避震胶后可带来整体的轻量化，更适合体重不大的跑者穿着。

GEL-Cumulus18

GEL-Quantum

GEL-Quantum 360的诞生，几乎完全满足了人们对于GEL避震胶的渴望，这种可视鞋底与Nike的MAX系列有异曲同工之妙。除了鞋面上A家最新的FluidFit技术面料外，充斥着鞋底的GEL缓震胶自然是GEL-Quantum 360的最大亮点，需要注意的一点是，GEL-QUANTUM360非常不适合用前掌跑步后跟GEL胶很多重量不小，如果用前掌跑法脚后跟容易在鞋内上滑，再加上GEL-QUANTUM360的后跟部位包裹性一般，非常容易让后跟上滑。所以此鞋很不适合用于前掌跑。

GEL-Quantum

3. 专业型

ASICS TARTHER

以上所介绍都是普通用于慢跑或训练，功能主要提供舒适度和保护体验，而要真正的想在马拉松的赛场上驰骋，就要请出专业的马鞋ASICS TARTHER虎走！！光听名字你就能感受到它的猖獗，它是速度和能力的象征。拥有30年光环的ASICS TARTHER的地位始终无法被超越。

虎走跑鞋盛名于马拉松比赛！有参加马拉松的朋友或者对马拉松比赛感兴趣的朋友应该都有听过这款跑鞋，超强的抓地力 还有超轻量的鞋身重量都是为马拉松比赛量身定制的。

ASICS TARTHERZEAL 2

每个ASICS的粉丝都希望能拥有这双鞋子，并且希望能轻松驾驭它，因为“虎走”能够同时兼顾轻量与避震性，是亚瑟士所有跑鞋里最轻的一款，材料的选择依旧保持透气的网布加上轻量的透气革，用无车缝工艺进行装饰保证竞赛鞋的轻量。ASICS TARTHERZEAL 2 适合有一定跑步经验和跑步技巧的跑者，因为是竞速跑鞋，保护性不高，不适合频繁的日常路跑训练。但是购买的时候需要注意，TARTHERZEAL 2有不同的宽度，如果你的脚肥度大的话，那请选择wide 版本。

二、布鲁克斯 Glycerin 系列跑鞋，大名“格林色润”，江湖人称“甘油。

布鲁克斯定位为高端跑鞋，据一项报道，一双普通Nike气垫鞋的成本为15美元，而Brooks普通鞋的制作成本为20美元，论脚感和跑步时的减震，布鲁克斯是耐克、阿迪无法比拟的。

这种材料相比普通 EVA 材料有着 33% 的缓震性提升，能量反馈性能上也得到了 22% 的提高。搭载了这一材质中底的 Glycerin 5 系列立刻在跑圈赢得了一大批簇拥。Glycerin 5 的外底上搭载的硅胶制缓冲垫与稳定鞋跟更让跑者们的每一步都舒适又稳健。

Glycerin 7 在跟部中底处将两层 BioMoGo 与一层缓震材料组合，在前掌中底处也额外加入一层 BioMoGo 材料，在当时树立起缓震系旗舰跑鞋的标杆。著名的《Outside》（《户外》）杂志的一位评测员都将它评为当时最稳最舒适的跑鞋~

发

2010年，DNA 材料的发明又在跑圈掀起了一阵波澜。关于它的介绍，大家可以点击 重要！Brooks DNA 中底科技首次全方位揭秘！ 这里回顾~

DNA 材料能根据不同跑者的体重、速度、步伐与路况提供相应的避震缓冲效果，这在当时听来仿佛是天方夜谭！不少跑者、测评员抱着想要狠狠打脸的目的，开始对搭载了 DNA 中底的 Glycerin 8 进行测试。

结果却很戏剧，他们都无一例外地发现，这双神奇的跑鞋确确实实能提供刚刚好的缓震与回弹！这下可给 Glycerin 8 赚来了不少人气~越来越多的人开始将 Glycerin 系列当做自己的首选跑鞋

2017 年，小布家迎来了非常多的变革~DNA LOFT 与 DNA AMP 中底材质的发明给跑鞋市场注入了新鲜活力，Glycerin 16 系列也开始采用最新的 DNA LOFT 中底，带来更柔软、更舒适的跑步体验。

DNA LOFT 结合了 Super DNA EVA 材质、橡胶与气泡结构，保留了 Super DNA 的优良缓震与能量反馈性能，还在耐久度与轻量上都有提升。用一句很官方的广告语描述，就是漫步云端的柔软~。

対于布鲁克斯甘油系列，一直是我的喜爱之一，我脚型偏宽，小布正好适合，从甘油11，一直到甘油15我都有，穿着舒适，减震效果特好，适合平时训练和全马400以后时间段跑步用，对脚踝膝盖都有保护作用。缺点是鞋底偏厚，鞋比竞速鞋偏重，不适合全马400内穿。

三、特步160

尝试着各种各样的鞋子，也经历了跑步科技的发展，从最早的结构设计为主，到后来大发展的材料科学，到碳板的使用，复合结构的设计……竞速跑鞋一直在追求更轻、更缓震、更回弹来帮助提高运动表现。

轻量、缓震、能量回馈这三个硬指标之间矛盾重重，也名鞋辈出，比如亚瑟士的虎走、阿迪zero、耐克next%都是竞速鞋中的经典。现如今，国产跑鞋终于有了一双超级硬核拿得出手的世界级竞速跑鞋了——特步竞速160X。

竞速160X的用优异的成绩单，揭开321跑步节的序幕。这个成绩单，从侧面上也反映了国产跑鞋在高科技和设计能力的崛起，希望在不久的将来，通过“国人竞速 全民畅跑”这个平台，能让更多国内的跑者、跑步装备和优秀赛事走向国际舞台……

所以选择跑鞋，初跑者或平时训练选择跑鞋要选缓冲型，底子厚有弹性，比如布鲁克斯甘油系列，美津侬缓冲型是比较好的选择。平时练间歇或比赛时530内配速的话，穿竞速型跑鞋如亚瑟士虎走、耐克next、耐克4%、国产性价比较好的特步160、多威、安踏、乔丹、李宁、萨罗蒙小红鞋（适合瘦脚）、阿迪boost等。

以上是我2019年参加马拉松所得的奖牌，其中包括日本东京马拉松、伦敦马拉松、美国波特兰H2C越山向海人车接力赛等。

以上是我的部分跑鞋。。

但愿能给你有所帮助，有关跑步方面的相关问题可以关注我私下问我哦。

百马哲子

1、世界上存在一双最顶级的跑鞋