一零伍_點
这个应该看个人口味。有人偏爱清淡的，有人偏爱油腻重口的；有的人随性而吃，还有的人要从有益健康的角度来吃。
从我个人来看，比较喜欢一些香口材料偏油性的零食，比如花生，饼干。
如果要推荐的话，有一种我觉得要说下，也是我最喜欢吃的一种零食，我们家乡的一个特产零食：鸡仔饼。材料主要是小麦粉+糯米粉+植物油，再加以花生芝麻和鸭蛋等烘烤而成的一种小饼干，入口爆香，非常好吃，可惜我语言描述能力有限，描述不出。反正我是家里常备，保持不断供~~
阳江有好几个厂家的鸡仔饼，而以我多年的个人选择比较，我只喜欢其中一家的鸡仔饼，这是一家始创于1922的百年制饼老店，有同样重油香口口味的朋友可以找我交流。
东乡农哥
大家好，从事这么多年的营养咨询与宣教，我发现容易“上瘾”的食物，大致有如下几种：
（1）\t酒精制品：
这是很多人都知道的，酒精有很强的成瘾性，所以对于习惯饮酒的人来说，戒酒是非常困难的。
但是，酒精是国际公认的一级致癌物，所以还是建议对酒精有成瘾性的人群，尽早戒酒。
如果实在戒不了酒，也建议尽量少饮酒，饮酒每周不超过2次，女性每次不超过15克酒精量，男性不超过25克酒精量。
15克酒精量=450毫升啤酒=150毫升红酒=50毫升低度白酒（酒精度≤38度）
25克酒精量=750毫升啤酒=250毫升红酒=75毫升低度白酒（酒精度≤38度）
（2）含糖量高的食物
糖也是一种导致上瘾的食物。“糖瘾”的存在比“酒瘾”普遍，更值得警惕！因为人体在摄入大量糖分之后，血糖会急剧升高，同时也会给人带来快感。所以，很多人在心情不好的时候，都喜欢吃甜食。
但是，如果经常大量摄入含糖量高的食物，会导致慢性病的高发（如肥胖、糖尿病、高血压、痛风等）。所以，中国营养协会建议成人每天糖摄入不超过50克，最好控制在25克以内。
大家看这50克很多，其实正常甜度奶茶中，含糖量介于每杯11克至62克之间，平均含糖量为每杯34克，也是超过推荐摄入量的。含糖量高的食物还有饮料、甜点等。
当然，如果你压力很大或者很不开心，偶尔少吃一点甜食，是没有问题的。
（3）\t咖啡因
富含咖啡因的食物，人们也会有成瘾性的。但是摄入过多的咖啡因能诱导系统性的胰岛素抵抗。
那我们需要怎么做呢？
*每日饮用咖啡不要超过2杯（每杯200毫升，每日饮用量不超过400毫升）；
*饮用现磨咖啡而非速溶咖啡；
*不加或少加糖。
（4）重口味的食物
富含高钠和食品添加剂的食物，其口感和香味比较足，所以人们会比较容易上瘾，比如：辣条、泡椒凤爪等。
大量研究显示摄入过多的钠将增加得高血压的风险，尤其是有高血压家族史的人群。中国居民膳食指南也建议，成人每天食盐控制在6克以内，包括含钠高的调味品也要限制，如味精、鸡精、酱油等。
（5）高温油炸、烘培或烧烤类食物
食物通过高温油炸、烘培或烧烤等会产生大量芳香类物质，容易使人们上瘾，但是这些烹调方式也产生了大量致癌物质，所以大家在一饱口福的时候，还是要减少食用次数。
在吃的时候，做到如下几点，可以将风险降到最低：
*喝茶：茶多酚能阻断致癌物的生成。
*补充维生素c（猕猴桃、柠檬）：维生素c能阻断致癌物的生成。
如果大家正在对如上的食物“上瘾”，在了解利弊之后，我们还是要为了自己的健康尽量提高我们的“食商”哦！
营养师宋明月
有些零食是我们童年的回忆，有些则让我们一吃停不了嘴，今天我们盘点一下那些年我们爱过的零食，你中了几个？
1：卫龙辣条“以前从不爱吃，看到别人吃，也不会羡慕，有一次买了一包，一吃停不下来的节奏”
2:大白兔奶糖“从小就爱吃甜食的我根本停不下来，还有一种很简单包装的花生糖，现在已经找不到了”
3:薯片“无疑是追剧必备”
4:马卡龙“很多人都是被它的颜值拜倒的吧满满的少女心”
5:西瓜泡泡糖“小时候特别喜欢吃，能吹很大的泡泡”
6:烤蹄膀“我们这有一家大叔烤蹄，我曾经一口气吃过5个，哈哈，现在的物价，估计吃不起啦”
7:草莓干水果干“特别爱吃草莓干，一吃就停不下来”
8:鸭锁骨“看电影或者野餐必备的，又辣又过瘾”
9:瓜子“大多数人都爱吃的零食之一，看电视吃了就一吃到底”
天下美食千千万万，口味也大不相同，大家都爱吃的还有什么吗？记得留言告诉我哦，我也想尝试不同美食
