很多体脂率并不高的人，腰腹却尤为突出，一方面因为现代人
久坐，腰腹容易囤积脂肪，另一方面，生活水平的提升使得人们大量摄入高热量高脂肪的食物，出现了内脏脂肪。
腰腹肥胖不仅仅影响美观，穿衣不够靓，过多的内脏脂肪堆积还会大大影响身体健康。
研究数据表明内脏脂肪超标可能是包括癌症、心血管疾病、中风、糖尿病、抑郁症等多种疾病的重要致病因素之一。
如果你是看着不胖，但是腰腹肥胖的人群，这套瘦腰瘦腹方法对于一定有用！
轻断食+每天15分钟虐腹，只要2周，让你轻松拥有小蛮腰！
如何轻断食？
轻断食也可以称为“间歇性禁食”。但是轻断食和节食完全是两个概念。
节食是拒绝饮食，轻断食采用了“5+2模式”，也就是说，一周7天里，2天轻断食，5天正常饮食（注意不能胡吃海喝）。
在这2天的轻断食日内，男生每日摄入不超过600千卡的热量，女生则不超过500千卡。这2天断食日最好选在你不需要大量工作或运动的时间。
例如周末在家休息的时候，就可以进行轻断食了。
2周轻断食的朋友，如果不知道500/600千卡的热量是多少，大家可以通过一些软件来查询，例如咪咕善跑、薄荷等。
或者直接在轻食餐厅购买轻食，每一份轻食的热量都会有标注。
科学研究发现，轻断食不仅对身体无害，而且对人体大有裨益。
之前说过，生活条件的上升使得现代人出现饮食过度的问题，例如脾胃虚弱，就是因为脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。
中医上说，五味过度损五脏，暴饮暴食、大鱼大肉被称之为“烂肠之食”。
现代医学认为，糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与过度饮食有密切关系。
轻断食的好处不仅仅是减脂（研究发现，多数男性在轻断食一周后，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。），
还有控制血糖、促进血液循环、预防老年痴呆、改善糖尿病等多种好处。因此有顾虑的朋友大可放心轻断食！
如何虐腹？
给大家推荐一组全方位虐腹，虐腹的好处就是让你的腹部肌肉更加紧实有力，腰腹显得更加纤细，增加燃脂效率！
一组10个动作，每个动作做15个，建议每天做2组。
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
动作六：
动作七：
动作八：
动作九：
动作十：
半个月，你就能改变！还不去尝试下？
