心理咨询是否有用？为什么要成为一名拿爱发电的心理咨询师？心理咨询中，如何对待中西方的文化差异？门槛这么高，如何成为一名心理咨询师？一起听听大咖怎么说吧！
引言
最近听了一门课《中德班15位大咖自我成长和个案实战经验》，也跟群内的小伙伴推荐过。课程请了心理咨询行业内的15位大咖，介绍了他们几十年的自我成长体会和个案经验。15位大咖分别是：赵旭东、张海音、刘天君、杜亚松、刘丹、唐登华、李晓驷、仇剑崟、张天布、李孟潮、邹政、徐勇、徐钧、薛伟、施琪嘉。
听完之后收获颇丰，所以想跟分享一下学到的东西，具体包括：心理咨询的作用、职业动机、认识自己、咨访关系、中西方差异、成长建议，以及推荐书籍。
并不是推荐课程的软文，请放心，哈哈。
01.心理咨询的作用
心理咨询或治疗方法有几百种，而且每年都有新的方法诞生，也有旧的方法消逝。
总体来说，心理咨询或治疗的代表性流派包括：精神分析、行为疗法、认知治疗、人本主义来访者中心疗法、家庭治疗、团体治疗等。
各流派内部又产生了很多不同的治疗方法。精神分析流派下又包括：客体关系、自体心理学、自我心理学等取向。认知行为流派下也包括：以正念为基础的认知行为治疗、图式治疗（schema therapy）、行为激活等。
那么，这么多流派、方法，到底哪个有作用？是什么在起作用？
有研究表明，虽然各流派采用的方法不尽相同，但治疗效果，并没有本质的区别。研究证明心理治疗可以改变大脑神经回路。
认知行为治疗和药物治疗比较实验证明，20次认知行为治疗后，大脑的眶额回和尾核等结构的核糖代谢率在下降。这说明它们的活跃程度降低了，而这些大脑部位与强迫症病人的过度担忧有关。由此可见，通过认知行为治疗确实能够改变大脑神经回路和代谢回路。
很多研究证明，心理治疗可以弱化过去不安全的神经回路，帮助来访者在大脑中发展出具有适应性的神经回路。
徐勇老师在谈“心理治疗为什么可以帮助来访者”时提到：
心理治疗中很重要的基本条件是治疗联盟。 治疗师必须有能力让来访者感到安全，并且让来访者充分信任治疗师，同时在情感上协调一致，做到共情。 不管哪种治疗方法，都要让来访者获得新的经验和体验，这种体验在精神动力学中被叫做矫正性情绪体验。
02.职业动机
经常听人吐槽，心理咨询师行业，是典型的“三高一低”行业，是一个拿爱发电的行业。
所谓“三高”是指门槛高、投入高、风险高，而“一低”是指回报低。
1）门槛高
- 2017年国家取消心理咨询师资格考试。
- 培养一名精神分析师，要7年。
- 就算已经成为精神分析师，个案量不到3000小时，都算新手。
- 前十年，基本都是入行初期。
2）投入高
- 培养一个精神分析师至少要70万。
- 读个MAP（应用心理学硕士），平均每年学费10万，还要参加其他培训，也要花钱。
- 入行后也要接受督导，做个人体验。
3）风险高
- 把来访者咨询坏了。
- 与来访者产生感情。
- 耽误来访者的病情。
4）回报低
- 咨询师可看作，计时工或计件工，大多数咨询师收入低，钱景不明朗。
- 工作辛苦，头发白的很快。
挑战很多，困难很艰巨，如何克服？
我们一定要搞清楚自己的动机。“不忘初心，牢记使命”，只有这样，才能在漫长、曲折的成长道路上前行。
听完课后，我梳理了大咖们的动机，主要包括好奇、创造、助人、自助 。
我的动机是先想助人，然后想要自助，接着产生了好奇，但对创造，体会不深。你呢？
好奇
皮亚杰说，每个儿童都是天生的科学家。
李孟潮老师认为，“我们每个人都有一个喜爱研究的内在小孩，而我们要做的是首先让这个内在小孩出来，自由自在地探索各种问题”。
张海音老师认为，“成为心理咨询师，要对人的生活方式以及人的内心、情感、幻想和思维，有着丰富的兴趣和探索欲望”。
我们必须要有足够的好奇心，否则就很难胜任咨询师职业。想想，每次50分钟的咨询，如果没有对来访者的好奇，那么咨询过程就是一种自虐！
创造
施琪嘉老师回忆从业之路时提到：在受过严格的科学训练、做任何事情都要有条理以后，开始对那种随意的、有创造性的思想、动作和行为感兴趣。而观察这种行为的最好的地方有两个：
一是去舞厅看现代舞，例如20世纪80年代的迪斯科，常有这种随意的动作；
二是去精神病院，不要用精神科医生的视角把那些行为归结为病理性症状，而是用普通人的视角去观察，你就会发现病人的现象非常有趣。
施琪嘉老师从客观行业转到主观行业工作，就是向往主观行业有更多的创造性和无限的可能。每个来访者讲的故事，都不尽相同，咨询师要帮来访者解决问题，必须用创造性思维，与来访者一起发展一种新的关系，这极具挑战性和创造性。
和人打交道，是世界上最有意思的事情。
助人
张海音老师认为，“成为心理治疗师，有一个潜在的动机，即通过这样的工作，弥补自己潜意识中的内疚感”。
内疚感，是人类共同的强烈情感。
每个人或多或少都会有，只是有些人能察觉到，有些人察觉不到。咨询师通过帮助别人，做一些利他事情的同时，也修复了自己的内疚情感。
利他，是一个成熟的防御机制。
通过助人，帮助来访者看到自己、摆脱困难，对来访者和咨询师自己，都有好处。
自助
李孟潮老师在课程中提到了“受伤研究者”。
“受伤研究者”，就是我们有伤口，我们研究的对象就是伤口所在。
《躁郁之心：我和躁郁症共处的30年》，盘踞《纽约时报》畅销书榜超过20周，获《华盛顿邮报》年度最佳图书大奖，全球15种语言发行。本书的作者凯•雷德菲尔德•杰米森，既是躁狂抑郁症患者，也是非常知名的躁狂抑郁症专家。这种情况在咨询师行业非常普遍。
有什么病，就成为什么病的专家。
03.认识自己
古希腊神庙德尔菲神庙上镌刻着铭文，“认识你自己”。
赵旭东老师在课程中讲到，“正人者先正己，助人者先自助。身为心理健康工作者，我们要有办法帮助自己。把自己当做需要经常修理、补充和保健的对象。”
赵老师的提点，让我想起一句话“你是什么样的咨询师，比你用什么样的咨询技术重要”。
就像我们在教育孩子时，经常听到，“你是什么样的家长，比你怎么教孩子重要”。
在心理咨询中，心理咨询师就是治疗工具。所以我们要对自己有着充分的认识。
赵旭东老师提了一些问题，来帮助我们认识自己：
我是谁？
我跟别人的界限在哪里？
我为什么成长为现在的样子？
我在多大的程度上决定自己的事情？
什么事情对我重要？
我做的事情有什么社会性意义？
我对别人抱有什么样的信念？
04.咨访关系
徐勇老师在课程中提到，“所有人际关系里面，来访者和咨询师之间的关系最复杂”。
咨询师一般不对熟人做心理治疗，所以大部分情况下，来访者对咨询师一无所知。
来访者跟咨询师之间的关系，什么关系都像，像父母、同学、朋友。
来访者跟咨询师之间的关系，又什么关系都不像，而且，某种情况下，这种关系是单向的。
施琪嘉老师提到，“有一个很有意思的科研，它评估了对心理咨询起效的不同因子，在七个关键因素中，排名第一的就是关系”。
因此，不管哪个流派，只要咨询师与来访者关系好，治疗效果就好。
对新手和老手咨询师进行评估，发现新手咨询师的治疗效果，不亚于老手。分析原因发现，新手经常会诚惶诚恐，怀疑自己是否收费高了、自己是否没有老手厉害等。这些内疚，使得新手咨询师对来访者充满好奇和尊重，从而，真心实意地想去帮助来访者。而来访者也能感觉到初学者发出的善意。这种咨访关系就起到了作用。
另外，需要注意的是：咨访关系中，赵旭东老师认为要“把来访者当人看”。
不要把来访者当成坏掉的机器，也不要把他们当成敌人和对手，也不提倡把来访者当成亲人。如果跟服务对象变成亲人关系，来访者对咨询师会有对亲人一般的期待。互动关系就会没有界限，咨询师就不能坚守专业原则，以致产生纠纷。
05.中西方差异
有很多事情，咱们看起来是顶天的大事儿，但放在国外，他们甚至懒得瞅上一眼。中西方的文化差异，必然会造成治疗理念上的差异。
文化差异
邹政老师在课程中提到：
中国人的关系更多的是融合，从依赖走向分离；
而西方人处在相对独立的阶段，很小的时候就跟父母分开，有自己的婴儿抚育室。
所以西方人在心理上很容易分离，他们更多面临的是孤独感的问题。
这种差异没有好坏之分，只是完成的任务不同。
心理咨询来自西方，所以只要求来访者独立。
而中国人的养育方式和传统农耕文化都强调融合和依赖。
因此，如果片面地接受西方文化，这对我们来说并不容易。
薛伟老师也提到：
从表面上来看，西方文化强调个体化存在，即自我或自我存在感。
而东方主流文化一直强调趋向无我状态，不主张和强调个体性自我。
西方是不断分离的文化，成为自己就变成了不断分离的过程，最终走向孤独，获得人定胜天的状态。
东方是融合文化，通过不断让自己融合到更广阔的体系中，消除小的个体性自我来获得一种宁静，获得天人合一的状态。
西方人不断与内心的孤独感斗争，不断承受自己的孤独以维持自己的存在；而东方人则不断消除孤独感，不断地去寻找亲密。
治疗差异
刘天君老师提到：
西方心理治疗中，每个流派基本上都是问题取向。无论是精神分析、系统家庭治疗还是认知行为治疗，都是要解决心理问题。区别在于，有些学派问题取向重一些，有些学派问题取向轻一些。来访者带着具体问题来找你，这个问题是来访者要求解决的问题，也是治疗师关注的问题。
东方治疗是境界取向，不解决具体问题，而是提升境界，把你带到没有问题的地方。
施琪嘉老师说，如果用治疗理念来理解中国的哲学观，就是：用自己的力量来修复自己。
比如，西方有个名词叫低交流，我要是不懂，我就问你。问你跟父母的关系或者过去发生的事情等。
但在东方治疗理念中，并不问你发生的事情，而是关注你是不是具有解决问题的力量。如果感觉到你的力量比较弱，那我们就来做一下正念或者修习禅宗，从而让你的力量变得强一点。
东方治疗理念不关注来访者的具体问题，而是提升来访者的能量和境界；西方治疗强调个人主义，个人治疗就是帮助来访者从家庭中分离出来。在中国，家庭关系才是最安全的关系，回归家庭心里才能宁静。
06.成长建议
综合各位大咖的成长体会，梳理了他们提出的建议，总结如下
- 面上铺开，找到兴趣。 全面了解精神分析、认知行为、催眠以及家庭治疗等疗法，然后从中选择一个自己感兴趣的方向，围绕这个方向进行系统的深入学习。
- 深入培训，不断学习。 刘丹老师，先通过中德班的经历，搭建起系统的心理治疗理论和技术框架；然后，用了6年左右的时间，学习了米纽秦、李维榕老师的结构式家庭治疗和玛丽亚·葛莫利的萨提亚心理治疗；还花了6年的时间，学习了传统精神分析和现代精神分析人际关系取向的精神分析；还跟杰弗瑞·萨德学习了艾瑞克森式催眠，跟加拿大亚历山大老师学习了以NLP神经语言程序学为基础的催眠；后来，接触到后现代的理论和技术。
- 自我体验，案例督导。 自我体验可以帮助我们获取健康的自我意识，案例督导可以帮助我们获得指导，避免职业倦怠。
- 实践是最重要的事。 只要用心、真心、真诚地帮助来访者，哪怕没有经验，也可以一边接受督导，一边实践。不实践、不练习，是没有办法成为一名咨询师的。邹政老师建议，可以从在社区做免费咨询开始，但时间不要太长，因为没有收费，技术就不会提高。免费个案实践不要超过一到两年，然后开始做收费个案，同时找一位督导师，确立自己治疗的基本流派之后，增加其他流派的学习。比如，邹政老师先学习的催眠治疗，然后学习了家庭治疗。这些流派会增加你的视角，同时消化你的情绪。
- 培养自己的兴趣和爱好。 徐钧老师提到，一个咨询师所接受的最有活力的训练来自他的生活。一个优秀的咨询师应该是一个会生活的人。咨询师不应该跟生活脱节，他在心里去理解另外一个人的时候，包含着他对生活的理解。如果对自己的生活缺乏体验，仅从理论而言，他就很难理解来访者；即使理解，也只是理论指导性的理解，对许多来访者来说，他的理解没有生命力。
07.推荐书籍
以下梳理了大咖们的推荐读物（既包括了大咖们特意推荐的读物，也包括大咖们提到过的读物）：
- 张海音老师推荐《精神分析入门》、《精神分析治疗指南》、《心理动力学心理治疗简明指南》、《精神分析案例解析》、《精神分析治疗》、《人我之间》、《客体关系心理治疗》、《弗洛伊德及其后继者》。
- 杜亚松老师推荐《发展心理学》、《儿童精神病学》、《儿童心理障碍治疗学》。
- 刘丹老师推荐《家谱图评估与干预》。
- 李孟潮老师推荐《红书》、《释梦》、《对死者的七次布道》、《1Q84》。
- 邹政老师推荐《诊疗椅上的谎言》、《疾病的希望》。
- 徐钧老师推荐《心理咨询与心理治疗的理论及其案例》、《精神分析五讲》、《精神分析纲要》、《自我和本我》、《神经症同人》、《性学三论》、《自体的分析》、《自体的重建》、《精神分析治愈之道》、《精神分析人格诊断》、《心理动力学个案分析概念化》、《当事人中心疗法》、《以人为中心心理实践》、《聚焦趋向心理治疗》。要读一些哲学的东西，如，马丁·布伯的《我与你》、海德格尔和叔本华的作品、中国的一些佛学作品以及《易经》《老子》《论语》等。
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