是不是被封印在家的你整天各种躺，躺到腰酸背痛又无处放风？
抖音最近教大家一款很棒的宅神运动---平板撑
各位小主们有没有在家里偷偷锻炼呢，不知道有没有小主看过我上一篇的核心肌肉介绍，我们的平板支撑最最主要就是对核心肌肉稳定性训练，有效阻止我们大肚腩小肚子的形成
接下来我们来一起学习平板支撑的入门动作
1.俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀与肘关节垂直于地面，注意两肘之间的距离保持与肩同宽。
2.双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、髋部、踝部保持在同一平面，腹肌与盆底肌收紧，延长脊柱，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
大家在家可以一起练起来，春天来了可以继续美美哒！
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