人們常說，生命在於鍛鍊，只有鍛鍊身體，才能增強健康，預防疾病。然而，有人說生活應該是靜止的，休息。人只有在年老時不折騰，才能長壽。你看，烏龜不愛動不是長壽的代表嗎？那麼這兩種理論中哪一種應該支持呢？老年人應該經常鍛鍊嗎？
生命在於運動還是靜止？
研究發現，心率高的動物壽命短，而心率慢的動物壽命長。例如，大象的心率只有每分鐘30次左右，而大象的平均壽命是70年。相比之下，老鼠的心率非常快，達到每分鐘450次。然而，老鼠的壽命通常只有一年。研究發現，心率與壽命有一定關係，心率與壽命呈負相關，即心率快，壽命短。
但這條規則不適用於人類。人類的心率與豬和狗相似，但人類的一般預期壽命是4倍或更多。由此可見，心率雖然與壽命有關，但並不是決定壽命的決定性因素。總之，靜態是否有益於長壽還沒有得到相關研究的證實，但運動有益於健康是眾所周知的。
經常運動有什麼好處？
經常鍛鍊不僅能使人精力充沛，而且能在一定程度上控制體重，避免肥胖的不良影響，對防治心血管疾病、糖尿病、高血壓、中風和各種癌症有明顯的益處。
事實上，2012年，哈佛大學有研究者就運動是否能延長預期壽命進行了相關研究。研究表明，每週步行超過1小時的人，平均預期壽命將比不運動的人延長1.8年；每週步行超過2小時的人，平均預期壽命比不運動的人延長近4年。那些經常鍛鍊並保持健康和穩定體重的人比那些不鍛鍊的人多活7年。適度鍛鍊可以延長壽命。
老年人要不要經常運動？
運動對人體有益，適量運動對身體肯定有幫助。而許多處於特殊時期的人需要注意鍛鍊。老年人鍛鍊時，一定要因材施教，儘量選擇較輕和較慢的運動，如太極拳、慢跑、游泳等，避免過多的對抗性運動，運動過程中要保護好膝蓋。對於患有特殊疾病的老年人，需要根據疾病特點選擇鍛鍊方式。撰寫於保健品網 www.beeecshop.cn
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