孕妈经常会听到医生说要补充孕酮，孕酮是什么呢？孕酮是一种人体内的性激素，这种性激素在女性怀孕后会逐渐上升，它很大程度上调节着胎儿的发展。所以对于孕妇来说，有效的补充孕酮是很关键的。我的邻居告诉我，医生说她的孕酮含量有点低，这让她非常的害怕。医生告诉她主要得靠食补，要多吃这几种食物，能够有效的增加孕酮的含量，除此之外对身体也有很大的好处。
1.黄豆
豆类的营养都非常的丰富，因为大家都知道豆类是植物的种子，它包含着早期植物生长发育的所有营养物质，所以要多吃豆类。而黄豆作为豆类中性价比最高的一种，它还有大量的蛋白质和人体所需要的微量元素，不仅可以滋养我们的脾胃，还可以排毒养颜，是怀孕期间的食疗佳品。所以在炖给孕妇喝的汤的时候，如果可以，撒上一些黄豆，长久下去可以补充孕酮，也可以促进营养的吸收。但是注意黄豆要充分的煮熟，不然会阻碍营养的吸收。选择黄豆时也要尽量选择新鲜的。
2.芹菜
芹菜是一种非常常见的蔬菜，也受到了很多人的欢迎，属于粗纤维蔬菜，而对于孕妇来说，适当的吃芹菜对自身和腹中的宝宝都是有很大的益处的，尤其是当孕妈有消化问题或者是腹胀的时候。芹菜中的膳食纤维虽然不能被人体吸收，但是可以充当一个“扫把”的作用，将体内的废物“扫除”。除此之外，它还有降低血压的作用，女性在孕期血压会普遍上升，这时芹菜的功效就很突出了。芹菜不止可以增加孕酮含量，还有这么多的好处，有什么理由不多吃呢？
3.黄豆芽
黄豆芽作为一种餐桌上经常见到的食材，它的营养价值也是超高的。黄豆芽的营养成分和黄豆差不多，但油脂的含量减少，所以孕妇可以用来保持体型。清炒黄豆芽绝对是一道适合孕妈妈的菜，既可以补充孕酮又能降低胆固醇而且还很清淡不会衍生出其他的营养问题。
说了这么多，相信大家已经明白了哪几种蔬菜需要多吃。举一个不太恰当的例子，孕酮对于胎儿发育的重要程度相当于汽油对汽车的重要程度。所以孕妈妈一定要及时补充孕酮，不能忽视其重要性。有了以上的食材，一定能让孕妈妈的食谱更健康，绿色，放心。
