溫水
溫水可以緩解飢餓，增強飽腹感。並且溫水還能提高新陳代謝，幫助排毒和燃脂。
起床後喝一杯溫水。餐前餐後喝一杯溫水，都可以幫助更好的瘦身。
冬瓜
冬瓜中沒有脂肪的存在，而且鈉鹽的含量非常低，有不錯的利尿去水功效。很多肥胖者體內又過多水分積存，他們的肌肉軟而不實，這都是代謝緩慢造成的浮腫現象。民間常用冬瓜燒
湯給肥胖的人和，能夠使他們體內多餘的水分排出，減肥的效果非常明顯。
冬季沒有冬瓜，將乾的冬瓜皮加水煎服，也能達到不錯的瘦身效果。
魔芋
魔芋的熱量非常低，但是含有超級多的食物纖維。
吃下去之後就會在腸胃裡漲大，飽腹感非常好。
魔芋的食物纖維可以促進腸胃的活動，幫助食物快速的通過腸道，防止脂肪等的堆積。
時常吃魔芋不僅不會發胖還會幫助清理腸胃和幫助脂肪的燃燒。
海藻類
海藻中富含大量的水溶性食物纖維，不僅可以幫助消化，還可以促進食物快速的通過腸道，防止脂肪等的堆積。
海藻類通過腸道的時候還能吸附腸道壁上多餘的脂肪和毒素，並且把它們排出體外。
番木瓜
番木瓜乳汁裡含兩種生物酶成分，其中木瓜蛋白酶，可將蛋白質分解為氨基酸，還有一種脂肪酶，有強效的分解脂肪的能力，所以常吃番木瓜可以幫助肥胖者減肥。
蘑菇類
蘑菇類都含有大量的食物纖維，在腸內數十倍的膨脹，增強腸胃活裡，改善腸內環境，美化腸道環境，解除便秘，並且可以幫助排出體內的毒素。
蘑菇中含有的殼聚糖可以抑制脂肪的積蓄。食物纖維還可以幫助排出體內多餘的脂肪。減肥效果非常的顯著。
利用食物的優勢達到瘦身的效果，聰明的吃起來然後變瘦吧。
咖啡
每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝並抑制食慾。研究證明，咖啡因能在短期內起到抑制食慾的作用。
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