心态
每次去之前调整自己心态，不要硬逼着自己去健身。
健身其实是一种宣泄压力很好的方式。
拖着充满抗拒健身的身体进入健身房，只不过是在浪费时间。
在练之前你要对自己有所期待，
给自己足够的自信，充满斗志的踏入健身房。
饮食
健康饮食是非常重要的，开始记录自己的每一餐，
了解自己的饮食习惯，为自己设定饮食计划，
学会计算自己的摄入量，根据自己的训练进行饮食调整。
不要盲目的多碳水或者直接断碳水。
训练计划
一定要给自己制定训练计划，一周内那天训练那个部位都要安排好
不能今天练胸明天继续练胸，要根据各个肌肉恢复情况而定
同时每次在去健身房之前在自己的脑海里计划好所要训练的动作
并定期更换训练动作和计划
前提是你之前的训练计划和动作已经不能很好提高你
适当的休息
给自己设定一个完全休息日
肌肉不是在健身房训练时生长的而是在你休息时生长的
过量的训练会导致身体疲劳，甚至于延缓肌肉的生长
提高自己的休息质量也是不可或缺的
carved
2020年8月21日
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