伊帆小妞
01-
将半杯水放到桌上。
乐观的人会开心的说：“我还有半杯水呢。”
悲观的人则会难过的说：“我就只剩下半杯水了。”
这个小故事告诉我们，同样的情况下，我们可以根据不同的解读，获得不同的感受。
但是悲观的人就有错吗？就应该给他们贴上“悲观”的标签，将他们的痛苦解释为：“他们自己不选择乐观，是他们自己的错”吗？
每个人都不是一个点，而是一个从过去到现在的一个整体。
如果让一个乐观的人重复的遭遇失败、痛苦，那么他有很大可能也会自我怀疑，自我贬低，开始更多注意到负面的信息，逐渐变得悲观。
所以“乐观”“悲观”与否，不应该成为一个人“好与坏”的判断标准，我们更不应该脱离实际情况去要求一个人要变得乐观起来。
因为所有的“悲观”，都是有原因的。
-02-
排除掉基因因素以后，我们“乐观与否”很大程度上跟我们的过往经历有关。
一个不断遭受失望的人，就会形成“任何事情最终都会让人失望”的经验，并且在这个暗示下产生消极和回避的行为，最终用搞砸的结果来验证了自己的悲观预判。
这样的负向循环，让人形成只注意“负面信息”的习惯。
所以当我悲伤的感叹“只剩下半杯水”时，是包含着过去经验的我，在做出这个判断。
而那些“负面经历”带给我们的是持续性的自卑和低自尊。
明明好的东西就放在眼前，为什么我无法去选择？
因为我认为我不配，我认为我即使勇敢的选择了，最后也会是悲剧收尾。
如果我这样轻易的选择了快乐，那我又怎么对得起过去那个痛苦的自己？
所以我们不会、不愿、更不敢选择乐观。
这不是我们的错。
-03-
每一次痛苦的经历，都像一个包袱一样重重压在我们身上，让我们每一步都走的无比艰难。
为什么不快乐呢？
因为我好累啊。
被人嘲笑穿着最寒碜的衣服、被人嘲笑长得不够好看、身体的缺陷、充满争吵与暴力的家庭、缠身的病痛、被欺凌的经历……每当某一个点深深的刺痛了你，它就会变成一个包袱，持续的跟随着你，影响着你未来做出的每一个选择。
一种可能是保持孤立的状态，一直逃避世界，悲观消极的生活。
你会觉得自己糟糕透顶，永远不敢接触现实。
另一种可能是，将每一个包袱，都变成一个执念，变成一种“病态的积极”。
有贫穷的过去就要拼命的赚钱。
长相被人嘲笑，就要不断的整容。
成长中缺爱，就要不加区分的建立关系。
……
这些过度补偿会在达成一个目标时获得短暂的快乐，可一旦稍微停止，那种空虚和焦虑感就会马上爬上来，催促你一直追求一个永远无法达成的“完美”。
-04-
那么如何才能放下过往中那些“耿耿于怀”的经历呢？
第一点是：将自己“隐藏”起来的情绪释放出来。
当我们经历一件过于痛苦的事情时，我们的身体会帮助我们将它“压抑”下来。
而我们强大的适应能力会让它暂时“隐藏”在身体里。但这种被压抑的情绪则会转化成其他感受，投射到我们的生活中。
比如将被压抑的，对外界的敌意，解释成“我是个好静的，主动选择孤独的人。”
比如将畏惧和逃避竞争，解释成“我是个谦让他人，品德高尚的人。”
比如我们对某个人的愤怒或恐惧的压抑，可能转变为躯体的某种不适或者忽然对于某事某物的恐惧。
……
而我们会下意识的将一切“合理化”，而忽视了这些症状背后的动力。
所以一些咨询中也会使用“移情”的方法将这些情绪释放出来。
举个例子，一个人在糟糕的家庭环境下长大，他在成长的过程中不断的被父母伤害，但是他因为自身的弱小、道德因素、以及需要依赖父母等因素，而将对于对方的痛恨，逐渐转变成了对自己无能的痛恨。
所以自我厌恶是“衍生品”，要根据它找到背后的动力，并将情绪转移到正确的目标上。
其目的在于寻找因果和释放情绪，而非制造矛盾和助长人们的戾气。
如果将不可改变的过去作为戾气的发泄口，那么就会不断重复痛苦体验，并且失去改变的可能性。
过去的悲惨遭遇制造了现在的我，但是找到原因的我同样可以通过努力制造未来更好的我。
第二点：将“过去的我”和“现在的我”分开。
当我们观看一部电影，看到一个孩子的悲惨遭遇时，往往会生出同情和难过等等情绪。
但如果得知这个人是自己，我们的态度就会忽然由温和善良转变为恶劣和苛责。
很多时候，因为我们是“自己”，所以才对自己更加“差劲”。
你要尝试将自己与过去那个遭受痛苦的自己分开。
你对自己的痛恨，源于面对那些痛苦时的无力改变，可是当时的你就是那样幼小无力。
当时的环境就是那样恶劣，这些都是不可改变的客观现实，即使换成了别人，也只能被动承受，无法做的更好了。
任何一个人在看到他经历的痛苦时，都会产生同情心和为他难过，除了你。
所有人都会与你站在一边，除了你。
因为自己是自己，所以自己才成为了唯一的“发泄对象”，是唯一可以不顾后果，肆意伤害的人，才成为了他人错误后的持续性受害者。
你遭遇所有的不顺都会攻击他，你认为他配不上任何美好的东西，你打他骂他用刀子割他……
如果你这样对待的是另一个人，那么你会感到愧疚，并且拥抱他，向他道歉。
亲爱的，正是因为自己是自己，是这个世界上最了解自己的人，所以我们才更应该加倍坚定的站在他的身边，像一个好朋友一样告诉他：“你已经做的很棒了。”
第三点：将“自己眼中的我“和“别人眼中的我”分开。
每一个自卑悲观的人都像一个孤岛，将自己封闭和隐藏起来。
因为他们讨厌着自己，所以他们相信每一个人最终也都会讨厌自己。
因为他们身上有过一些自己无法接受的经历，所以他们相信每一个人最终都会无法接受他们。
他们会固执的相信自己身上存在一些再也无法愈合的伤痕，和再也无法洗净的污点。
他们会回避他人，并且不断重复这样的一些话：
“如果你了解真正的我，那么你就一定会讨厌我。”
“没有人会接受像我一样的人。”
“我再也无法好起来了。”
……
当我们戴着悲观滤镜看世界时，我们也会想象着他人如此看自己。
我们会替他人看自己、替他人思考、替他人做决定……然后在接触他人之前就躲得远远的。
有很多其实很好很好的人，就因为自卑低自尊而过分放大的自己的缺点，而忽视了自己很多的优点。
而改变的最好办法，就是去跟他人建立联系，用现实检验现实，而非用想象检验现实，并把它当做现实。
下一次在你开始替人想象时，请你停止想象，勇敢的将你的疑问向对方提出来。你会发现人们都是那样善良美好。
喜欢你的人会连同你的缺点一起喜欢。
在意你的人，会因为你的痛苦遭遇，更加心疼和在意你。
第四点：从“此时此刻”开始。
从“此时此刻”开始，就是把每一个当下当做新的起点。
上一刻的我是悲观的，下一刻的我仍然是悲观的，但至少我知道了我的悲观是有原因的。
我们之所以不愿意选择快乐，是因为我们过去经历中的“因”。因为他们的动力还在我们身体里作用着，所以我们不愿意放下它们。
但至少此刻我们意识到了它们，我们就可以从此刻开始，将它作为一个转变的拐点。
无论现在我们眼中的自己多么糟糕，无论现在中的自己真的多么糟糕，我们都可以在现实世界中找到一个属于自己的位置。
而如果把人生当成一场游戏的话，那么你就把当下当做一个“地狱难度”的开局，你就会拥有更大的提升空间和游戏乐趣。
一个乐观的人固然快乐，但是一个悲观的人转变成乐观的快乐，却是他们所无法体验的。
-05-
改变最有效的方式是行为，相对应的练习是：
1：进行咨询，或者在一个安静的下午，找一个理解自己并值得信赖的朋友倾诉。找到并释放身体里压抑的情绪。
2：向内及向过去的自我探究，从第三视角情景重现，重新理解和认识不同情境中的自己。
3：勇敢参与现实，并且主动用现实验证现实。
4：基于有原因的过去，不断提醒自己每一个当下都是新的开始。
当改变开始发生，你的不幸便会逐渐转为幸运。
当你经历过从悲观到乐观的转变，就会感受到我们所经历过的痛苦，都是值得的。
悲观的你，是比乐观的人更具有“乐观天赋”的人。
希望有一天你也能体会到这种快乐。
有为先生
亲爱的，首先我想说：我们的世界很简单又很复杂。她有美与丑，善与恶，黑与白，这样的相互对立，事物的两个不同的方面在同一时间同一空间不能同时存在。我们的心情也遵循这样的道理对吧？当你伤心的那一刻很难笑出来，虽然有一个词叫“喜极而泣”但小学生都知道是说高兴呢！大喜大悲也是分时段出现的，对吧！也就是“消极的思想”和“积极的思想”在我们的头脑里也不可能同时存在，这样说您同意吗？
亲爱的，我还想说：一阴一阳皆太极。任何事情都具有两面性，有了美自然产生了丑的概念，有了长自然产生了短，有前必有后，福祸相倚的道理大家也都懂。什么最重呢？我们的态度啊！古人说“感时花溅泪，恨别鸟惊心”。同样一朵花，当你心情好时，就说“笑起来像花一样”，您心情不好使就“花溅泪了”。
“消极”和“积极”并立而存，您关注谁就能放大谁。人的情绪能像滚雪球一样，当您关注消极的一面时，你的焦虑，低落啊，消沉啊，急躁啊，等不好的情绪都会滚滚而来，这可不是我们想要的结果，所以一定要学会看到事物的积极的一面。“塞翁失马焉知非福”啊！
亲，重点在这（前面内容可以忽略）：能否用积极态度的面对事情，这是一种思维模式，是需要长期训练的。我们的想法本就飘忽不定，所以要学会控制自己的想法很重要。可以多读书，可以练习冥想，多参加体育运动，每天拿出5到10分钟的时间，静静的，静静的将你的注意力放在某个具体的，令人愉快的，平静的事物上，任何东西都可以，你喜欢的一个孩子的笑容，一张照片，一次旅行，一盆花…………
态度绝定一切，努力才能成功！
幽思墨岚
“只剩”和“还有”
描述同一事物时，
对当事人的心理作用效果完全不一样！！！
“只剩”代表“失望”
“还有”代表“希望”
不断失望，导致悲观的人生；
不断希望，导向乐观的人生。
积极的人，像太阳，照到哪里，哪里亮；
消极的人，像月亮，初一十五，不一样。
如果你是太阳，你就不会管乌云在哪里？
因为你知道，
你的使命，就是负责照耀！
你也会知道，
为什么会有乌云的存在，
因为没有乌云，
众生就不知道，
太阳也有照不到他的时候。
所以，
乌云是什么？
是障碍，
是烦恼，
是忧愁，
是失去，
所以，它也是淤泥。
但是，
同时乌云又是什么？
是桥梁
是纽带
是成全
是飞架
它也会成就你的人生。
所以，
烦恼是什么？是淤泥啊！！！
所以，
烦恼又是什么？是莲花啊！！！
淤泥莲花，
本自一体。
所以，
我要在淤泥中～生出莲花
