糖尿病患者，首先要了解自己的血糖目標值。對大多數糖尿病患者來說，空腹血糖控制在7.0mmol/L（126mg/dL）以下，餐後2小時血糖控制在10.0mmol/L（180mg/dL）以下是達標的。如果年齡比較大，血糖目標可以放寬一點，空腹血糖控制在8.0mmol/L（144mg/dL）以下，餐後2小時血糖控制在11.0mmol/L（198mg/dL）以下。
血糖高了找原因
有些患者覺得，血糖高了，少吃點飯就可以了。其實，這種觀念是不對的，飲食只是其中一個方面，生活中還有很多因素會導致血糖波動。若最近血糖不平穩，可從以下五個方面找原因：
飲食
飲食控制，仍然是糖尿病患者的首要任務。但是，如果你的飲食已經符合要求，血糖卻仍然較高，不建議你減少食量，飲食還是應該定時定量。每天的飲食，需要控制碳水化合物的攝入量，最好控制在300克以內，也就是少於6兩主食，可以把1/3的主食換成全穀物或者雜豆類；每天的肉類應該控制在150克（3兩）左右，選擇魚蝦、禽類和蛋類更好；還要減少油脂攝入，每天最好不超過50克，不吃高脂肪、高熱量的食物；每天蔬菜類可攝入300～500克。
藥物
如果不能按時規律使用降糖藥，何談血糖控制呢？因此，糖尿病患者一定要按醫生的囑咐按時用藥。若患者在使用胰島素，一定要清楚用的什麼類型的胰島素，明白具體的使用方法和時間。按時、正確地使用降糖藥，是控制好血糖的重要基礎。
運動
如果你整日“葛優躺”或者變身“沙發土豆”，這可不利於血糖的控制。雖然宅在家裡，糖尿病患者還是應該創造條件進行鍛鍊，比如原地踏步、打太極拳、練八段錦、做健身操、在室內來回走、做家務等。如果身體允許，每週還可以做2天抗阻運動，比如俯臥撐、平板支撐、舉啞鈴等等。
作息
人體內部運行有自己的生物鐘，如果睡眠時間不足或者過長，都不利於血糖的控制。因此，糖尿病患者應該保持規律的作息和良好的睡眠，三餐間隔時間不少於4小時，防止由於進餐間隔過短，而使血糖升高。
情緒
情緒與血糖的關係也很密切，焦慮、抑鬱、恐懼、憂愁、孤獨等不良情緒可導致血糖上升。現在屬於非常時期，糖尿病患者更要保持良好的心態，疫情也正向著好的方向發展，不要過分緊張和焦慮，要重視防護，但不必恐慌。另外，融洽溫馨的家庭關係是糖尿病患者的強大後盾，得到家人的關心和支持，更利於維持健康的生活方式。
監測血糖 諮詢醫生
若調整上述生活方式之後，血糖仍然偏高，空腹血糖在10.0mmol/L（180mg/dL）以上，餐後2小時血糖在13mmol/L（234mg/dL）以上，這時候，也不用慌，可以記錄好血糖監測結果，及時就診。如果就診不方便，可通過遠程諮詢熟悉的醫生來指導藥物調整。
監測血糖一般選擇“五點血糖”，也就是空腹、三餐後和睡前這五個時間點測量血糖，如果血糖波動比較大，還可以增加午餐前和晚餐前兩個時間點，稱為“七點血糖”。血糖監測數據是醫生調整藥物的主要依據，糖尿病患者一定要定期進行血糖監測。
總之，糖尿病患者要了解自己的血糖目標值，如果監測血糖偏高，可以先找原因做調整；若在調整生活方式的前提下，血糖仍然偏高，可以做好血糖監測，儘快找醫生解決。
來源：健康報醫生頻道
