「作息規律滋肝陰 清淡飲食祛脾溼」
隨著互聯網時代的來臨，人們的生活節奏越來越快，很多人會覺得，雖然生活條件比過去好了很多，但睡得沒有以前好，面色也沒有以前紅潤了，甚至常感覺沒勁兒、出汗多。這很有可能是氣血不足造成的。氣血不足作為中醫的一種證候，以少氣懶言、神疲乏力、自汗、面色白或萎黃、心悸、頭暈目眩、食慾減退、失眠等症狀為主。女性出現氣血不足時，還可見月經色淡、量少、有血塊等典型表現。
中醫認為心主血脈、肝藏血、肺主氣、腎藏精、脾胃為氣血生化之源。可見，氣血不足與五臟均有聯繫，其中又與肝、脾、肺三髒關係尤為密切。肝主藏血，有貯藏血液、調節血量、防止出血的功能；肝主疏洩，能調節人體氣機活動，可使氣血有序分佈。脾主統血，可統攝血液在經脈中流行。脾主運化，可化生產生氣血的精微物質，是氣血產生的物質基礎。肺朝百脈，主治節，可助心行血，推動和調節全身血液的運行，“諸氣者皆屬於肺”，氣行則血亦行。
現代人工作、學習壓力大，人們或多或少都會存在精神緊張、熬夜、飲食不節制等情況，若經常如此，就會耗肝陰、敗脾胃、損肺氣，最終出現氣血不足證。如果感覺身體氣血不足時，可採取以下方法進行調理。
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滋肝陰、調肝氣
想要讓肝陰滋潤、肝氣舒暢，首先要做到的就是要養成良好的生活習慣。中國傳統文化講究“日出而作，日落而息”，即要規律作息，儘量早睡早起，不熬夜、不懶床，夜間睡眠充足以調養肝陰，清晨適當運動以疏展肝氣。飲食上也應注意儘量少吃辛辣刺激的食物，多行清淡飲食，平日裡可用枸杞、菊花、決明子等藥材泡水代茶飲。此外，還要減輕精神負擔，保持心情舒暢，也可達到調養肝氣的作用。
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補脾氣、祛溼邪
中醫認為脾主運化，喜燥惡溼。因此，調補脾胃時，祛除體內溼邪尤為重要。日常生活中，我們想要祛溼健脾，首先應該注意的就是合理飲食，少吃油膩、不易消化的食物，亦應清淡飲食，或用綠豆熬湯、赤小豆熬粥，或在燉肉時加入茯苓等中藥材，也可在血糖正常的前提下多吃山藥、芋頭這些補脾調胃的食物。當我們看到自己的舌邊出現齒痕時，說明體內已經溼氣較大，可以服用中成藥補脾祛溼。
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舒肺氣、潤肺陰
最重要的就是儘量不要吸入不乾淨的氣體。現代社會，一些地區空氣汙染嚴重，而肺開竅於鼻，主司呼吸，若吸入過多不乾淨的空氣，會對肺造成慢性傷害。因此建議大家在霧霾天要做好健康防護，如戴口罩或減少外出；戒菸，並勸他人戒菸，這是保護肺氣的另一個重要措施；建議大家多吃一些益氣潤肺的食物，如銀耳百合蓮子粥、雪梨枇杷汁、白木耳炒藕片等。
總之，在忙碌的生活和工作中，大家要儘量調整好自己的心態、注意作息和飲食，選用枸杞、黃精、黃芪、西洋參等藥材泡茶飲用，對於調補氣血、提高生活質量非常有益。
文章來源 | 生命時報
