想必有經驗的寶媽都知道，哺乳期最舒服的入睡方式就是奶睡，這時精疲力盡的媽媽們可以躺著休息，也不用再花費額外的精力將寶寶哄入夢鄉。
️儘管奶睡看起來是個絕佳的選擇，其實也會帶來很多問題，最常見的就是孩子會養成依賴乳頭的習慣，入睡後也會頻繁地甦醒並找奶吃；同時，奶睡延長了乳汁與牙齒的接觸時間，也就增大了齲齒的風險。
我們將美國兒科權威提供的關於如何戒掉奶睡的建議與美國兒科學會官網的建議相結合，為大家總結了這樣一篇關於幫助寶寶在6個月後戒掉奶睡的攻略，供寶媽寶爸們參考。
一、什麼是奶睡
已經滿4個月的寶寶每晚不止一次地哭醒找奶吃
▲寶寶總是在夜裡醒來吃奶
▲寶寶必須喝母乳或配方奶才能入睡
▲自出生起，每次寶寶夜裡醒來都需要餵奶
正常情況下，出生到2個月內，大部分的寶寶一晚上只需喂2次奶；而到了2-3個月，頻率降低為每夜喂1次奶；滿4個月後，喝配方奶的寶寶基本上可以每晚連睡7個小時，母乳餵養的寶寶則能在滿五個月後安穩地睡上一宿。所以，正常的寶寶在5個月後就不必進行夜間餵奶了。
而美國兒科學會則特別強調，對於新生兒和幼兒來說，很難保持長時間安穩地睡覺是再正常不過的一種現象，這不代表他們是不健康的，大多數的寶寶也可以在醒後不依靠吸奶而自行再次入眠。
二、寶寶為什麼會奶睡
1、用餵奶幫助寶寶入睡。
對於寶寶來說，如果睡前最後的記憶是吮吸乳房或喝奶，乳房或者奶嘴就變成了『睡覺安撫物』。寶寶只有通過使用這些安撫物才能入睡，一旦夜間醒來，也必須使用安撫物才能再次入睡。
2、讓寶寶吸著奶瓶入睡。
如果寶寶在睡覺時抱著有水或配方奶的奶瓶，並吮吸著睡著了，那麼一旦奶瓶被吸空，寶寶自然會醒來。不僅如此，
這種做法也會帶來潛在的健康隱患，可能誘發寶寶患中耳炎或耳部感染等。
3、白天餵奶太過頻繁。
母乳餵養的本質就是按需供給。不過如果寶寶一哭媽媽就餵奶，很容易形成寶寶少食多餐的壞習慣，而不是在固定的時間間隔後“吃大餐”。這樣不僅會增加寶媽的負擔，也使寶寶總是在夜間醒後瘋狂尋找乳房或者奶瓶，從而增加排尿量，醒來也更加頻繁。
三、如何戒掉奶睡
1、將白天的餵奶間隔延長至3-4小時，增加孩子白天的玩耍時間
️需要注意，這應該是個遞進的過程，即寶媽們要逐漸地拉長白天的餵養間隔，每次延長半小時到一小時，等寶寶習慣後，再進行下一步的延長，這樣可以幫助其適應白天長時間玩耍、夜間充足休息的正常作息。
2、將睏倦但未入睡的寶寶及時放入嬰兒床裡。
不要等到寶寶熟睡才將他放入嬰兒床，正確的時間節點應該是等他開始犯困就將其放到自己的床上，同時輕輕搖晃，幫助寶寶獨立入睡。
如果寶寶睡覺時哭鬧，可以每5-15分鐘去查看，但每次停留時間不要超過1分鐘。
1歲以下的寶寶很敏感，需要父母及時地去查看。不過我們應該嘗試逐漸拉長時間間隔，5-15分鐘均可，並️注意每次的停留時間不要超過1分鐘，也不要搖晃或者與孩子有任何的對話及肢體接觸，這不利於其主動入睡。
3、孩子哭醒時，可以短暫地抱起孩子。
如果孩子尚未學會自己入睡，爸爸媽媽們也不用太著急，可以在其夜間哭醒後短暫地抱抱他，直至睡著。注意在這個過程中不要開燈，也不要帶他離開房間。如果孩子學會了獨立入睡，卻在醒後不停吵鬧，寶媽們可以逐步延長回應時間，使其快速平靜。
美國兒科學會給出的建議是，夜間換尿布或餵奶的動作都要儘可能地小，不要刺激孩子，以免影響其睡眠。
4、不要讓孩子抱著奶瓶入睡。
有條件的家長最好將餵奶間與臥室分開。如果孩子現階段必須吮吸某種東西才能入睡，可以適當使用安撫奶嘴或吮吸自己的大拇指入睡。
5、建立孩子和睡眠安撫物的聯繫。
安撫物能讓寶寶得到安全感，從而更好適應外界環境，更好幫助寶寶入眠。比如抱被或一些軟玩具等。
6、逐漸戒掉夜奶。
如果孩子已經可以做到獨立入睡，距離上次清醒狀態下的餵奶也有3小時以上，寶媽們可以在夜間餵奶，同時逐漸延長餵奶間隔的時間。食用奶粉的寶寶，可以每2-3天將夜奶數量減少30ml，這樣持續1-2周後，寶寶就能自然地戒掉夜奶了。
其他注意事項：
▲分房睡：將嬰兒床和大床分開，不要讓兩者在一個房間。
▲減少寶寶白天的睡眠時間，單次睡眠不要超過2小時，每日打盹控制在2次。
▲不要強制站起來的寶寶躺下，也不要用命令的語氣要求其必須躺著。
▲哄寶寶入睡時把握好尺度和時間，不要哄太熟，也不要哄太快。最佳放下的時間是半睡半醒時，這樣有助於其學會自己睡覺。如果發現孩子發出了聲音，也不要直接干預，可以觀察片刻，如果寶寶實在難以入睡，再上手哄睡
可以定期記錄孩子的睡眠，便於下一步的操作。
四、何時需要尋求醫生的幫助
寶媽們需要注意，如果出現了下列情況，就應該帶著寶寶去看醫生了：
▲寶寶體重增長緩慢，甚至不再增長；
▲寶寶莫名哭泣，很可能是由於某種身體原因；
▲寶寶常常表現出恐懼；
▲家庭成員不能忍受寶寶的哭聲；
▲寶寶的奶睡情況無法改善；
要知道，寶寶的睡眠習慣不僅可以訓練，更是可以培養的。建立良好的睡眠習慣對寶寶的健康成長相當地重要，這在一定程度上也能緩解父母的壓力。
「免責聲明」文章目的是提供一般的健康信息不能代替任何個人的醫學診斷和治療,個人的醫學問題需要同醫生討論和諮詢。
