饮食篇：
产后饮食没有绝对的禁忌，
没有任何一种食物吃了以后就能绝对性的对奶水有影响，适量就好。
避开油腻、辛辣、寒凉、致敏性等刺激食物，宝妈可以根据自己的情况，先适量的吃，并注意观察宝宝的表现，及时做调整。
哺乳期的妈妈应该注意，因为你补充的营养成分是宝宝所需营养的直接来源，因此在饮食方面应该有所禁忌。
不利的：
以下这些食物哺乳期妈妈要禁吃：
1、过于油腻的食物
2、辛辣刺激食物，可能加重新妈的恶露
3、性质寒凉食物
4、具有回奶作用的食物
五谷类：大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、绿豆、荞麦等
调味品：酱油，味精，鸡精，胡椒、茴香、八角，芥末等
蔬菜：生蒜、生姜，花椒，洋葱，辣椒、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菠菜，芦笋、韭黄、芥菜（合理膳食，可以适量吃些，但是味道比较重或强刺激类的像蒜，姜，洋葱，韭菜，苦瓜等这一类就不要吃了）
水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、柚子，山楂（凉性，酸性重的水果尽量少吃）
饮料类：咖啡，巧克力，可乐，冰激凌，酒精类饮品，冰棒（不能吃）
肉类：动物内脏，鸭肉、鱿鱼、蛙肉，螃蟹，田螺，兔肉，腌制类食物（属于寒凉的肉类尽量不吃，动物内脏、腌制类食物不要吃）
重点注意容易导致宝宝肠胀气的食物（例如十字花科类：菜花、卷心菜）、豆制品、奶类等
有利的：
哺乳期的妈妈在饮食方面有所讲究，以下的这些食物不仅对妈妈有利，还能提供宝宝所需要的足够营养。
五谷类：大米，小米，黑米，黑芝麻，糙米
肉类：鸡、牛肉，羊肉，猪蹄，花胶，乌鸡，带鱼，黄花鱼，黑鱼，鲢鱼，鲫鱼（各种鱼类）
水果：番茄、苹果、梨（在有咳嗽症状时煮水喝）、香蕉，枣，火龙果，桃子，木瓜
蔬菜：丝瓜、黄花菜，白菜，黄豆芽、黑芝麻、花生、黄花菜，海带，莲藕，豆腐，菌菇类，土豆，南瓜，菜花，西蓝花，紫甘蓝等
干果类：桂圆，枸杞，红枣，银耳，木耳，海米，核桃，开心果，松子仁
哺乳期吃水果是否需要用开水烫？
刚开始如果不放心可以烫烫，观察宝宝的表现，如果孩子没有不适表现，大便一切正常，可逐渐过渡到常温，因为加热会损失掉一些营养成分！
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