隨著孕晚期的到來，孕媽媽們都進入了最後的煎熬階段。讓我們來看看為什麼孕晚期身體會出現各種不適的問題吧。更希望準爸爸們看一下，有些痛苦準爸爸們不能切身體會，但是應該知道為什麼妻子懷孕後會這麼煎熬。
身為一個三胎孕媽，我已經體驗了兩次同樣的煎熬，孕媽媽們，看看孕晚期什麼在折磨著你，以及怎樣緩解疼痛吧。
一.恥骨疼痛
恥骨疼痛是怎麼來的？
1.孕婦恥骨痛有很多原因，有時是缺鈣比較嚴重引起的。
2.懷孕後體內的鬆弛素增加，也會使關節韌帶鬆弛，會造成恥骨聯合疼痛。隨著孕晚期的到來，胎兒增大，對盆腔的壓迫增大，會加劇恥骨分離的疼痛！
恥骨疼痛要怎樣緩解？
1.多側臥，少平躺。側臥時可以在膝蓋中間夾一個枕頭，避免兩膝併攏對分離的恥骨造成壓力。
2.避免提重物，忽然的翻身或者轉身。躺著起身時，儘量通過側臥，扶著東西起床。
3.不要再蹺二郎腿。蹺二郎腿會加劇骨盆傾斜，給分離的恥骨帶來壓力，而且會讓胎兒受到我們大腿和脊柱的擠壓，影響胎兒正常發育。
4.通過適當的運動，達到緩解的目的。
二.孕晚期失眠
為什麼孕晚期會失眠？
孕晚期失眠有身體因素也有生活習慣的因素。
1.長期熬夜的孕媽在孕晚期失眠會更嚴重。這不用多說，身體很好的時候，自己養出了失眠的習慣，在孕晚期各種身體不適，之後讓孕媽媽失眠更加嚴重。
2.睡反覺。因為很多孕媽可能會在家待產，不用上班就會讓孕媽時間更自由，白天想睡就睡，結果白天睡太多，導致晚上失眠。
3.身體不適，加上頻繁起夜。因為身子越來越重，越來越笨拙，導致活動不方便，躺著都會腰疼，恥骨疼，甚至半夜突襲的抽筋都會大大影響孕媽媽的睡眠。
如何緩解孕期失眠？
1.白天少睡，或者不睡。我個人比較能熬夜，所以為了避免半夜睡不著或者半夜醒來，我就強忍著白天不睡，或者只睡十幾分鍾。
2.避免起夜，睡前不要喝水，喝奶。
北方氣候乾燥，很多人都會睡前喝點水，或者喝點熱牛奶。但是在孕晚期，不喝水都會起夜一兩次，所以睡眠不好的孕媽媽儘量不要在睡前喝。可以提前一兩個小時喝水喝牛奶。
3.放鬆心情，聽聽輕音樂
頭胎孕媽會有焦慮，擔心肚子裡寶寶的健康，也會隨著孕晚期的到來害怕。
三.四肢浮腫
為什麼孕晚期會出現四肢浮腫？
1.由於孕婦的子宮增大壓迫到了靜脈，靜脈的迴流不好，使孕婦出現水腫的現象。
2.下半身的血管受到子宮的壓迫，影響血液循環的通暢，會出現雙手、腳踝、小腿部位的液體儲留。
3.發生水腫的原因還有很多，胎盤分泌的激素以及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內的鈉水瀦留。
怎樣緩解四肢浮腫？
1.通過舒緩的拉伸運動，增加血液循環，幫助身體靈活。
2.睡覺時把雙腳墊高
3.泡腳，泡手。
4.懷孕後體內水分增多。
四.孕晚期抽筋
為什麼孕晚期容易抽筋？
1.受涼。即便是沒有懷孕時，冬天或者夏天裸露在外面的小腿最容易抽筋。
2.缺鈣。孕期身體需要大量營養，鈣質的補充和身體的吸收很重要。
3.勞累，孕晚期一般涉及不到，勞累後或者睡眠不足，可能會導致酸性的代謝產物堆積引起的肌肉痙攣。
如何緩解抽筋？
1.補鈣。在生活中，儘量保持每天喝奶，或者吃豆製品，如果缺鈣嚴重，可以諮詢醫生吃專門補鈣的補品。
2.避免著涼，隨時更換被褥，不要蓋的太厚或者太薄。
3.孕晚期避免久站久坐，適當的活動最有利於孕晚期的孕媽媽。
五.孕晚期便秘
孕晚期為什麼會便秘？
1.子宮增大壓迫腸道，影響腸胃蠕動，造成便秘。
2.身體缺乏水分，腸道壁過於乾燥，造成便秘以及肛裂。
3.身子笨拙而缺乏運動。
4.挑食，厭食。
如何緩解便秘？
1.適當的運動。
2.多喝水，多吃適合孕婦的粗纖維蔬菜，多吃水果。
3.對於經常性便秘的孕媽，可能孕期和產後月子期間便秘會更嚴重，這就更需要在飲食和運動上配合，因為產後便秘真的更痛苦，不是幾瓶開塞露能解釋的。
每一位孕媽從懷孕到孩子安全出生時，她都經歷了很多闖關，每一次都是提心吊膽，即便是檢查都是次次通過，還是會擔心。
加上懷孕後情緒波動大與孕婦體內激素水平的改變有很大關係。所以很多孕媽媽孕期情緒會反覆無常，或者多愁善感，這都需要老公的體貼和包容。
有時老公會嫌棄我事兒多，會說:你在家一天想睡就睡，想躺就躺，能多累？
於是我就跟老公說:五一你放假了，咱就試一下，你在肚子上綁十斤大米，就綁一天，還要負責做飯，打掃衛生，孩子不在家，就放過你了。
這是我們五一的約定，今天我可是很期待呢，哈哈，看看我這粗心的老公體驗一天是什麼感受吧！
我想對孕媽媽說:孕期擔心只會給自己的身體徒增壓力，對健康和睡眠都不好！所以學會:該吃吃，該喝喝，有事別往心裡擱，能買就買，能笑就笑，真在產床上誰也替不了咱痛苦。
孕媽媽健康快樂，胎兒更加活潑結實，為了自己和孩子的健康，還是放下殫精竭慮，高興一天是一天吧！
孕晚期的各種身體不適，除了需要我們運動改善，還需要我們樂觀面對，因為這是我們生命中的一次重大考驗，想要成為媽媽，我們就應該勇敢面對！
祝孕媽媽們好孕！也祝自己樂觀堅持！
我是兩個孩子的全職媽媽侃侃，致力於分享原創育兒經驗和育兒筆記，和孩子一起成長，歡迎關注我，和我一起討論育兒煩惱，學習更多育兒知識。
