許多人如果到了一個地方出差的話，很快會出現水土不服，導致皮膚出現症狀，嘔吐，反胃，甚至感冒發燒，這些就是我們常說的水土不服，那麼有沒有什麼辦法可以讓我們克服水土不服呢？其實辦法是有的，那讓我們看一下我們究竟應該如何克服呢？
人在換了一個環境後，由於不是有可能會患有一些皮膚病，所以就要講究個人衛生，要經常換衣服和洗澡，另外外部的環境衛生也一定要注意，特別是周邊的一些地方，主要是住房周邊要保護乾燥和乾淨。
當然我們也要經常曬太陽，不要在潮熱的地方待的過久，有些地方看上去沒什麼，但是如果溼氣太重的話，同樣會引起我們水土不服。當然我們自己的室內空氣要保持通暢，衣服要經常曬，最好有一個朝向好一點的房子，這樣陽光可以直接進來，空氣質量也會好很多。
要加上營養，多吃些雜糧和蔬菜，多喝白開水，同樣也不要吃太油膩，要承擔一些，當然在吃的方面也不必改變特別大，這樣的話身體一下適應不了。我們還要注意的是，哪怕吃的再清淡，每日所需的營養成分我們是一定不能少的，鈣鐵鋅硒維生素e維生素b，維生素b一b二，等人體所必需的營養物質，同樣也是需要補充的。
這個時候其實我們可以吃一些營養豐富的食物，如芝麻，胡蘿蔔，青菜等，芝麻中含有大量的鈣，鐵，鋅，硒，維生素，e等營養物質。我們每日所需的維生素c可以食用水果來補充，而其他的如葉酸和微量元素可以通過食用青菜來進行補充，過分的油膩可能會導致我們的腸胃不舒服，所以多吃一些清淡的食物對我們身體同樣也有著非常大的好處。
想要克服水土不服，相對來說其實是比較簡單的，我們只要注重個人衛生習慣，注重我們的飲食，就完全可以避免水土不服，當然哪怕是在家中的情況下，我們也可以按照一個這樣的飲食，既可以保證我們日常所需的營養，又對我們的身體有著非常大的好處，何樂而不為呢？
