早晨稱重57KG（反彈2.3KG）
輕斷食三天後，想吃的慾望格外的強烈；在週五的晚上，終究還是控制不住自己的嘴，開始了自己的狂吃之路；吃了一個加蛋手抓餅，吃了碗螺獅粉之後買了個玉米味的雪糕，然後還買了一隻烤雞腿；肚子真的是撐的不要不要的；想著大不了明天繼續輕斷食，吃爽再說；週六我不敢稱重，真的覺得會不忍直視，也不管繼續更新自己的減肥日記；很是羞愧。
週六的時候，早上還是吃了營養代餐；喝了2000ml左右的水；中午的時候想節食，但是事與願違；我們團隊打算來個聚餐；心裡想豁出去了，再吃一餐的；吃完之後肯定繼續減肥；然後不忌口，狂吃了一大碗白飯外加不計數的香辣菜；十一個菜，被我們部門七個女生幹掉了；晚上我還吃了一個手抓餅和一份螺獅粉；螺獅粉絕對是我的真愛了，破戒準吃螺獅粉。
到週日，我更加不敢稱重，也不敢更新自己的減肥日記；感覺就像是個笑話；而且那時候完全有了破罐子破摔的節奏，中午吃了一大碗蝦肉餛燉外加一碗加辣蔥油麵，下午點了奶茶和蛋糕；所有減肥的想法完全抵不過我想吃的慾望。
狂吃的時候，心情真的是很愉快的，而且覺得越吃越想吃，完全停不下來，但吃完過後，內心又充滿了自我否定，覺得自己是一個完全沒有意志力的人，一個很 low，被慾望控制的人；有點不知所措；而且想重新輕斷食，繼續上個星期的路程；覺得自己這回肯定能堅持到底。
很想探究下自己這樣的循環心態到底是在玩什麼把戲；不斷的減肥，然後狂吃反彈，這樣不加重都是件神奇的事情；我看了下放在我書櫃很久，但是一直沒有翻過的書《我減掉五十斤了》；看這書名，我以為是純粹的教我們怎麼減肥；看了之後才知道，原來我的胖是因為我缺愛，我在依賴食物給我的短暫的幸福感，我在利用吃逃避我不想面對的事情；原來我患有“黃昏焦慮症”，一到下午或者晚上的時候，就想用食物填補自己內心缺愛的部分，卻怎麼填也填不滿，在黃昏的時候情緒嚴重失調。原來我前面立志減肥兩個月瘦掉24斤左右，其實是不接納自我的一個表現，用不切實際的遠大目標吸引別人的注意力，贏得別人虛假的讚賞，對虛弱的自我進行強力安慰和心理補償。
原來我要學會的是讓自己的情緒和意識產生鏈接；鏈接隱藏深處我內心的那個小女孩；要學會在想狂吃的時候，什麼也不做，靜靜體會那種餓的感覺，以及隨之而來的情緒；學會自己問自己，除了餓還有什麼感覺；聽懂他們想要表達的東西，接納它們的存在；認真聆聽在飢餓的時候的心理活動，然後告訴自己：“別急別急，沒什麼，你只是有點餓，不是世界末日快到了，少吃一口不會怎麼樣，食物很充足，隨時都能吃，不是不讓你吃，而是要學著如何吃的更健康。”要知道我們要做的不單單是減肥，這樣短期內的行為，真正要做的是“體重管理”，這個是終身的，絕不是短期的。
真心建議在減肥或者想嘗試減肥的人試著看看《我減掉五十斤了》這本書，或許會有不一樣的收穫。言歸正傳，今天我又走回了減肥的路上，這次我會嘗試不斷審視自己的方法進行減肥，堅持寫作與減肥並行，我會用自己不斷審視減肥的這個行為帶動和影響更多人走入健康體重管理的路。
今天食譜：
早上吃的營養代餐粉
中午吃的香乾炒辣椒（少量），青菜（少量），冬瓜炒雞肉（少量）
水蒸蛋拌低脂辣椒醬，兩個紅薯，一根香蕉和兩片黑麥麵包
晚上吃的營養代餐粉
運動：還跑步8km 走路2KM
喝水3500ML
明天計劃的食譜
早餐：營養代餐粉
中餐：大閘蟹（4-6個）兩片黑麥麵包，水蒸蛋拌低脂辣醬
晚餐：營養代餐粉
運動：跑步8km和keep運動30分鐘
