如何提高卵巢功能?

卵巢是女性身體重要的一部分，但隨著年齡的增長，卵巢功能會漸漸下降，不僅會引起女性衰老甚至對想要懷孕的女性也會帶來影響。下面就一起了解一下如何提高卵巢功能?

1、保持良好的心情

女性長期抑鬱不舒、肝氣鬱結直接影響卵巢功能，因此要避免情緒消極化，力爭始終保持心情愉快。學會心理調適和情緒調節，提高自身幸福感。

2、保持良好的飲食習慣

保證攝入足夠的營養，這對於維持女性生殖系統正常功能是極有必要的。可以多吃含有蛋白質、維生素、鈣、鐵、葉酸等營養物質的食物，平衡膳食、合理營養。

此外，多攝入維生素 E 有助於提高卵巢功能，富含維生素 E 的食物有植物油、小麥胚芽、堅果、豆類、玉米等。

3、保證充足的睡眠

充足的睡眠是保證身體健康的必需品，女性一定要避免長期熬夜工作，否則直接損津傷氣，影響卵巢功能。良好的睡眠才能讓卵巢功能儘快恢復，同時，午睡的習慣對於延緩卵巢衰老也有益處。

4、合理的運動

運動有利於新陳代謝及血液循環，可延緩器官衰老和功能減退。如果女性長期缺乏運動，同樣會使卵巢功能嚴重受損，導致卵巢功能下降。因此在平時生活中，女性朋友一定要注意加強體育鍛煉。

5、科學的生活方式

增強保健意識，改變不良生活方式，合理安排生活節奏，做到起居有常、勞逸結合，對於保持身心健康、預防卵巢功能減退十分有益。

卵巢是女性的生命健康之源和青春的驅動力，女性朋友要珍視卵巢健康，重視卵巢的保養，保持卵巢的青春活力。