关于佛山智通——2019“佛山15公里徒步”方案
活力智通·一路向前
一、活动目的
为了丰富员工文化生活，体现活力、团结互助的文化精神，提高团队的凝聚力以及大家的身体素质，特拟定本活动方案。
二、活动内容
活动项目：佛山15公里徒步
活动对象：佛山公司全体成员（合计18人）
活动时间：2019年03月30日 8：30-14:00
活动地点：中山公园（起点）—— 王借岗公园（终点）
活动自备物品：统一公司文化衫（夏季）、运动鞋、防晒装备以及过程中补充能量的食物与功能饮料自备；
三、活动日常安排
8:20 参加活动人员到公司楼下四季小筑酒店门口集合（逾时发红包）；
8:30 清点人数，配发矿泉水每人一支，由领队带领，各组长协助配合，徒步开始；
8:30-14:00 沿途合影留念
四、徒步活动路线说明
▼ 禅城线（全程约48公里）
文华公园电视塔广场（起点）——中山公园(8km)——欧洲工业园C区(17km)——王借岗公园(23km)——绿岛湖公园(32km)——周尾围生态公园(38km)——乐从水利所(44km)——世纪莲体育中心（终点）。备注：我们的目标15km,达成目标自由活动；
智通猎头郑祖
五、活动注意事项
1、轻装上阵；带好雨具。
2、要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，轻便、透气、防滑、鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋；
3、最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。
4、出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。
5、户外活动前应充分活动身体各个部位，以免拉伤或扭伤；行进过程中，应小口喝水，不宜大口剧烈喝水。
6、要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，后再加快速度。途中应注意休息，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
7、步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。
2019年3月25日星期一
佛山猎头郑祖
