2017年底，江西某戒网瘾学校，被曝殴打、囚禁、暴力训练学生等体罚行为。
2016年2月，16岁的黑龙江女孩被家长强制送进戒网瘾学校。9月16日，在她从学校出来后的2个月后，她杀害了自己的母亲。次日，她向警方投案自首。
2018年4月，在某治网瘾学校内，两名教员在控制一名13岁学生时，致使该学生窒息而亡。
类似案件，只要你想搜，网上非常多。
“戒网瘾”成了互联网时代给父母下的第一道考题。因为在他们生活的年代，连供电都费劲，更别说互联网了。
《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》公布了一组数据：全世界范围内青少年过度依赖网络的发病率是6%，中国比例接近10%左右。可以说，这个比例非常高了。
但大量事实和案件都说明，父母把孩子一股脑都扔进戒网瘾学校，显然非常不靠谱。
因此，对父母而言，既然我们从小没有和互联网相处的经验，那么就得学习科学的方法，帮孩子解决网瘾问题。
1.网瘾的源头
其实，上瘾这件事打我们一出生就有了。著名心理学家杰罗姆·凯根做过相关实验，他发现婴儿会被移动的、边缘锋利的物体吸引。当研究人员扔出一块积木后，他们会看得很入迷。
网络游戏、短视频，它们不过是另一种形式的“移动的、边缘锋利的物体”而已。
所以，上瘾行为从来都不是洪水猛兽，只是我们没有观察过自己的行为罢了。
在面对孩子时，家长对他们有健康的期望、学业的期望和即时互动（孩子拿上手机后，很难理会别人的要求）的期望。所以，会把网瘾当成洪水猛兽。
在家长帮孩子戒网瘾，或者孩子自己戒网瘾时，首先一点不要把它想的太恐怖。你越重视它，它的反噬力越强；你越不把它当回事，它对你的控制力就越弱。
2.上瘾的环境
想让孩子远离手机，你首先得了解他为什么离不开手机。从根本上讲，孩子网络成瘾不能怪他们。他们跟电子产品的邂逅，还要拜环境所赐。
研究人员给孩子带上头戴式摄像头后，发现婴儿最大的本领就是：追随父母的眼睛。
所以，假设你每天抱着手机办公也好，娱乐也罢，孩子也会盯着那个“闪着亮光的方块”。
尤其是当孩子到了学校以后，有些家长为了不让孩子输在起跑线，都给孩子买了手机。出于攀比心理，他们自然也逃不开跟家长要手机，或者偷偷玩手机。
因此，孩子不是天生的电子产品发烧友，只是家庭和社会环境让他们感觉“哪哪都是手机”。
靠网络养大的孩子必然会导致“情绪弱视”。学习共情和体谅本身就需要很长时间，但在网络世界，青少年无法观察他人的行为，没有直接反馈，只能接触冷冰的文字和千篇一律的表情包，他们的共情力、换位思考及情绪感知就很难提升。从1979年到2009年间，研究人员发现美国大学生的共情力持续走低。他们很难站到对方的角度思考，对别人的关心也越来越少。
最近一项研究表明，48%的受访美国大学生都有不同程度的“网络上瘾”。他们说：“只要一睁眼，这个世界就都是互联网。我想控制也控制不住自己。”
所以，不要什么事情都怪孩子。
3.网瘾的形成
表面上看，电子产品就是游戏和视频，但其实它带来的隐性问题是：让孩子的身体释放更多的肾上腺素。
而肾上腺素的作用就是给人体更多能量。它能让我们的身体瞬间进入“战斗或者逃跑”模式，给孩子的大脑带去“强刺激”。
大多数屏幕娱乐，比如游戏、视频、电影，其实都是为人格发展期的孩子设计的。背后是不少心理学专家的研究成果：剧烈转折的情节、绝境冒险、强烈的光影和音效，都是为了刺激孩子的肾上腺素。
然后，商家不断收集孩子的数据和反应，继续优化，让孩子深陷其中，欲罢不能。
孩子虽然只是面对着一款游戏，但那可是成百上千个工程师和设计师的成果。
因此，你让小孩子怎么抵挡？
4.网瘾的伤害
正常剂量的肾上腺素对孩子成长是有利的，而过多分泌则会对孩子产生伤害。
这是因为伴随肾上腺素分泌的是：可的松。
当可的松到达一个较高值后，它甚至会摧毁我们的肌肉骨骼，损伤消化系统，并减少身体分泌的其它重要激素。
对年幼的孩子来说，这称得上是一种化学攻击。
你随便观察一个长时间对着屏幕的孩子，你能从他们身上看到：食欲不振、筋疲力尽、关节僵硬、情绪不稳等问题。
再加上，孩子大多处于发育期，大脑还不够成熟，恢复力也比较弱，可的松的危害就更突出了。
更重要的是，游戏带来的强刺激还会反复破坏大脑建立新回路。比如刚学了一道题，或者刚背会一首诗，一通游戏打下去，就什么也不剩了。
我知道我的读者中有一些是学生，对于第四条你们最好多读几遍。爸妈看不到这篇文章，你们要学会自己保护自己。因为，你们的人生道路还很漫长。还有很多美好等着你去遇见。
5.戒网瘾的妙招
统计显示，8至18岁的青少年，平均每天1/3的时间用于睡眠、1/3的时间用于学业，剩下1/3的时间除了吃喝拉撒，基本都耗在了虚拟世界中。
因此，家长一定要站出来，把他们带入真实世界。
01坚持户外活动。在美国某夏令营曾做过这样一个跟踪实验。他们在夏令营第一天让孩子们解释一个陌生人的情绪状态。结果孩子们在48道题中，弄错了14道。接着在经过4天的露营和徒步后，他们拿出另外一套题，孩子们的错误率下降了33%。也就是说，集体户外活动增强了孩子们的解读情绪能力。
02面对面交流。在网络世界，孩子们表达喜怒哀乐的方法都是表情符号。这造成他们在面对面交流时不该如何时候。很多公司发现，不少95后员工在线上非常活跃，可一到线下就跟换了个人似的。不是说他们不想跟人打交道，而是由于面对面交流的经验太少了，他们不知道该如何表现。所以，家长要主动给孩子们创造和其它小伙伴面对面交流的机会。这样，图文信息之外的表情、语气和态度才能在交流中来回碰撞，帮孩子强健情绪肌肉。
03定期限屏。现在家家都有手机，你完全不让孩子用，也不现实。研究发现对于4-7岁的孩子，每天玩刺激性游戏的时间，最好不要超过60分钟；对8-11岁的孩子，也不要超过90分钟。如果能把这些时间分成时段，就更好了。比如上午玩30分钟，下午玩30分钟，家长可以帮孩子把伤害降到最低限度。
孩子的成长最考验家长的认知。如果你不懂孩子，不理解他的行为，你就很难管在点子上。↓↓↓
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