今年4月是第32个全国爱国卫生月,活动主题为“防疫有我,爱卫同行”。卫生是健康的前提,健康是生命的保障。创造干净、卫生、整洁的生活、工作环境,营造文明、和谐的社会秩序,是你我的共同心愿。
今年的爱国卫生月活动已在全国各个地区全面启动!为了身体健康,我们在生活中应该注意哪些常识呢?以下的八条健康小常识,一起来看看吧!
1 公共场所应具备的卫生条件
1、室内空气清洁无烟气;
2、微小气候适宜(温度、湿度等);
3、采光照明良好;
4、环境整洁安静;
5、卫生制度健全;
6、卫生设施完好。
2 预防食源性疾病的十条建议
1、不买不食腐败变质、污秽不洁及其它含有害物质的食品;
2、不购买无厂名厂址和保质期等标识不全的定型食品;
3、不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件不佳的饮食店;
4、不食用在室温条件下放置超过2小时的熟食和剩余食品;
5、不私自采食瓜果蔬菜和野生食物;
6、不食用来历不明的食品;
7、不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水;
8、直接食用的瓜果应用洁净的水彻底清洗并尽可能去皮;
9、进食前或便后应将双手洗净;
10、在进食的过程中如发现感官性状异常,应立即停止进食。
3 健康的生活方式与习惯
1、在人群聚集场所打喷嚏或咳嗽时应用手绢或纸巾掩盖口鼻,不要随地吐痰,不要随意丢弃吐痰或擦鼻涕使用过的手纸;
2、勤洗手,不用污浊的毛巾擦手;
3、双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手或擦净; 避免与他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品;
4、注意环境卫生和室内通风,如周围有呼吸道传染病症状病人时,应增加通风换气的次数,开窗时要避免穿堂风,注意保暖;
5、衣服、被褥要经常在阳光下暴晒;
6、多喝水,多吃蔬菜水果,增加机体免疫能力; 尽量避免到人多拥挤的公共场所;
7、避免接触猫狗、禽鸟、鼠类及其粪便及排泄物,一旦接触,一定要洗手;
8、发现死亡或可疑患病的动物,不要触摸,应立即报告。
4 新型冠状病毒感染的预防
1、避免去疫情高发区;
2、避免去人流密集的场所,避免到封闭、空气不流通的公共场所和人多聚集的地方,尤其是儿童、老年人和免疫力低下的人群,外出记得佩戴口罩;
3、加强开窗通风,居家每天都要开窗通风一段时间,加强空气流通,可有效预防呼吸道传染病;
4、注意个人卫生,勤洗手,用肥皂和清水搓洗20秒以上,打喷嚏或咳嗽的时候注意用纸巾或胳膊肘捂住口鼻,不要直接用双手捂住口鼻;
5、及时观察就医,如果出现发热(尤其是高热不退)、咳嗽、气促等呼吸道感染症状,应及时佩戴口罩并及时就医。
5 如何养成良好饮食习惯?
1、食物要多样;
2、食盐要限量;
3、饥饱要适量;
4、甜食要少吃;
5、油脂要适量;
6、饮酒要节制;
7、粗细要搭配;
8、三餐要合理。
6 饮用水的卫生要求有哪些?
1、不含病原微生物,水质对人体无害;
2、无色透明,无异味,不含肉眼可见的杂物。
7 食物中毒后的应急措施
食物中毒发生后,千万不要恐慌,自乱阵脚,可以采取以下应急措施:
饮水:立即饮用大量干净的水,对毒素进行稀释。
催吐:用手指压迫咽喉,尽可能将胃里的食物吐出。
处理:将引起中毒的饮食进行有效处理,避免更多的人受害。
8 个体卫生行为10条
1、饭前便后要洗手;
2、每天早晚刷牙;
3、定期洗澡、理发、剪指甲;
4、服装整洁;
5、勤晒被褥;
6、讲卫生,讲公德,不乱扔乱倒,不随地吐痰;
7、每天进行一次锻炼;
8、不吸烟,不酗酒;
9、按时让孩子参加计划免疫;
10、主动学习卫生知识。
来源:公共卫生与预防医学
编辑:于雨晴