我们先抛开学习，思考一个问题：如果让你做一件事情，能够持续而且快乐，会是什么样的事情呢？ 其实不外乎三点：喜欢、擅长、有价值。所以，学习也是一样，要做到持续且快乐的学习，无非以下三点： 第一，我们喜欢这个学习内容，或者学习本身。 第二，我们能够学得好，能够让自己有成就感。 第三，这种学习能够帮我们带来价值。 这三者是相互关联的，比如，一个不能给你带来成就感和价值的学习，你很难持续喜欢，但如果你不喜欢的话，也很难做好。 另外，这三个要素不光在学习方面，工作和生活中的所有事情基本都是如此。你要选择一个工作，应该也会去选你喜欢的、能做好的并且能够帮你带来足够收入（价值）的工作。
从这三点出发，我们就可以总结出，如何让我们快乐且有效地持续学习。我概括为四点： 第一，按需学习：学习的东西是否对现阶段有价值。 第二，调整心态：对待学习的态度，决定了我们是否会喜欢它。 第三，提升元认知策略：每个人有不同的学习风格，了解自己的风格并且调整学习方法，能够大大提高学习效率。 第四，正确犯错：人类的大脑是从犯错中学习的，能否从错误中学习，决定了我们从学习中获得的是成就感还是挫败感。
很多时候，我们想学的东西实在太多。看到别人学画画或弹琴，报了班却坚持不下去；工作当中发现自己思维方式欠缺，收藏了不少文章，但是再也没打开过；觉得心理学很有用，去找人推荐书目，买来放在床头却从来没翻开过。 我们想做很多事情，可能也开始做了很多事情，但最后没有多少是坚持下去的。 因为人的精力是有限的，人的意志力更加有限，一天8小时看网页没问题，但一天思考四五个小时，人就会被掏空。 所以我们需要做一个筛选，把真正有价值、能够坚持的学习内容筛出来。那么
如何筛选呢？ 我们先来看看，学习都有什么特点，因为了解自己之后才能做出正确选择。关于成人学习有很多研究，成人教育领导人物马尔科姆·诺斯尔斯提出了成人学习的四个特点，区别于小孩子的学习：
第一，自愿。小孩学习一般是家长安排的，我们不会允许自己的孩子不上学，但成年人是有选择的，我们可以选择不学习、只娱乐。所以，成年人的学习内容，必须让我们看到紧迫性才行。
第二，经验。小孩的脑袋是空的，他/她可以接受任何新事物。但成年人有自己的经验，我们在学习的时候，往往会把学习内容跟经验做个对照，决定是否接受。同时，如果学习内容超出我们的经验太多，往往我们也很难看到价值。
第三，自主。相比小孩来说，成年人有更多主见。我们接受哪些信息、哪种方式，都是有自主性的。所以，我们选择的学习，应该是能让我们有参与感，而不是说教型的。
第四，行动。如果学习的东西，我们没机会应用，或者不知道如何应用的话，我们就会忘记。不管学习的内容有多好，只要不能使用，我们最终都会觉得没有价值。
所以，综合以上四点，在选择学习内容的时候，我们需要遵循的原则是：
原则一——有用：对我们现阶段要有用的，这个用处不一定是工作或者赚钱，也可以是让人放松等等。 原则二——匹配：跟我们的经验背景相匹配的，不会太粗浅，也不会太深奥。 原则三——参与：能够有参与感的，说教式的学习最好不要参与。 原则四——应用：可以应用到行动中去的，跟我们的工作、生活相结合的。
其中，对于“有用”这个原则，我们还需要注意两点： 第一，长期有用的东西，需要把它转化成短期有用：有些学习内容，短期内就可以找到用处；而另一些学习内容，对你未来是很有用的，但现阶段看不出，所以你必须创造出一个短期价值场景。 比如你要去训练思维方式，你知道它有用，但短期之内看不到效果，而且短期之内也不能让你事业上有明显提高。 那怎么办？你必须创造出一个短期的价值场景出来。比如，我就开了个公众号，规定自己每周要写一篇文章，而且必须是写方法论类的，把它作为我学习总结、反思、应用的一种方式。 这样一来，本来思维方式的反思和学习是看不到短期作用的，所以每周去总结其实是很难做到的，但我把它写在公众号里，这时读者点赞和转发就能让我非常有成就感和价值感，收到更加即时的反馈。 这样通过把长期有用变成短期有用，就可以让自己很好地坚持了下去。 第二，大的学习内容，需拆分出有用的组成部分：学吉他，需要培养乐感、学习乐理、学习理论、练习指法，等等。但是，我学吉他并不是想成为多么顶级的吉他手，只是为了排遣和放松，那么，会几个基本和弦，然后左手会按弦和切换，右手会扫弦，其实就够了。
所以，当你开始学习的时候，也需要识别出这个领域内，哪些是对你最有用的部分，而不是一股脑儿全盘接受。
