今日小雪，这是冬季的第二个节气。明代的农学著作《群芳谱》对这个节气有“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”的记载，意思是小雪时节因为气温下降，所以雪花生成；但这个时候的雪常处于半冰半融的状态，或者落到地面后就立即融化了，正好昨天北京刚刚下了这样一场“小雪”。
当然，我国幅员辽阔，并非所有地区都是这种小雪的情况，东北三省早已经是大雪纷飞的状态，甚至今年有罕见的雨雪冰冻灾害袭击，造成多地停课和铁路停运。相比之下，广州今天还是艳阳高照的30℃。但进入小雪节气后，我国北方大部分地区就真正迈入冬季了，长江中下游的省份也会出现气温明显下降的情况，很多地方下的虽然不是雪，但湿冷的阴雨其实更能给人带来寒意。
无论是雪还是雨，在这个逐渐寒冷的时节，我们都应对自身的健康状况有所关注，下面就为大家总结三个要点。
头部保暖要重视
小雪时很多地方的温度都降到了0℃以下，这时候出行一定做好保暖工作，尤其是对头部的防护，要特别注意。中医认为头为诸阳之会，如果受到风寒侵袭，很容易伤风感冒和头痛。老年人头部感受风寒后血管收缩，严重的情况甚至会引发心脑血管疾病，造成危险的后果。所以外出时应戴上合适的帽子、围巾等以保证头部的保暖。
室内还需防干燥
说到保暖这件事，也不是越暖就越好。这段时间北方大部分地区应该都开始供暖了，常在这边生活的朋友应该知道，北方冬季本来降水量就偏少，空气比较干燥，这时再加上暖气给得足，室内就会特别干燥，人在这种房间待久了容易烦躁不安、口唇干裂、鼻咽也干燥，甚至会降低免疫力，引发或加重呼吸系统疾病。故而，秋季防燥的手段即使到了小雪时节也不该放松，平时多喝水，并适时使用加湿器或摆放一些植物，这样可以帮助缓解室内空气干燥的情况。
饮食温补益肾阳
最后一点在于吃上面。小雪时节天气变冷的速度加快，外界寒邪大盛。寒邪属阴，入体最易伤肾阳。所以，此时可以多吃一些如山药和栗子这样温补益肾的食物。此外，我们刚才说到的心脑血管病也可通过食疗进行一定程度的预防，比如适量吃些山楂、黑木耳、芹菜、红心萝卜等能避免血液黏稠，对心脑血管有益的食材。
