唐二亂子
至少你有改的意向，就說明還有改的希望。
大致分析了你說的情況，道理啥的你基本都懂，那就沒必要重複了。看你提到面臨困難時情緒的波動和對情緒宣洩的控制上還有困難。那就從這兩點著手。
面對困難的情緒波動，直白點就是做事老是失敗和受到責罵。
要麼當前實力與當前要求的確有差距，也就是能力不夠，這個要靠毅力磨鍊技能，沉澱實力去解決，沒有捷徑；
要麼就是人緣不好，受到排擠，這個可能是情緒控制不好導致關係疏遠有關，這個你可以試試每天訂一個發洩時間段發洩，告訴自己每天到那個點了想怎麼發洩就怎麼發洩，其他時間必須控制好，就算碰到情緒波動也要告訴自己留到那個時間段去發洩，然後多和他人交流接觸，在制定後續計劃。
對情緒宣洩的控制上，雖然先天是有某些人有易怒情緒，但更多的是童年陰影所造成的。
如果是先天的，可以根據自身情況對比資料看看有沒醫療手段可醫治。
如果是童年陰影造成的，可以找個安靜的時間段回顧下童年時光，看看是否有某些記憶特別容易引起情緒波動。這個可以通過一定的調理降低影響，但如果童年陰影造成的影響不收控制，那最好尋求心理輔導了。
最後，要脫離對情緒波動的控制，就要提高自身的品性層次，提高層次不代表就沒有情緒波動，佛都有發火的時候，不必刻意追求毫無波動的狀態。
月巴啊七
不要想這個問題，去看會書吧！
書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。
只有讓自己安靜下來了，外界的一切影響都不大了。
一顧傾人
有真涵養，才有真性情。
有了真性情，情緒的宣洩也就再正常不過了，人正常合理的七情六慾我想不必刻意控制！所以我非常贊同你先提高自身修養，才能談控制情緒的事。
提高自身修養有很多種方法，一般人會告訴你要多讀書，多學習，問題是在書本上你又能學到多少，領悟多少，這些書本上的知識你實際應用了多少？某些教授、博士學富五車，在電視、互聯網上一講話，讓人大跌眼鏡，人肉一下看看他們做的事情，禽獸不如！而一些文化度遠不如他們的普通人，自小受家教、環境的影響、薰陶，接人待物、辦事做人周圍接觸他的人無不讚賞有加，你能因他讀書少而說他沒有涵養嗎？向你身邊這類人學習，對自身的修養大有裨益！
音樂家和樵夫成為好朋友
人剛一出生至純至真，餓了就吃，渴了就喝，全都為了身心健康；生活、社會環境、家庭等影響下，漸漸迷失本性，變好變壞隨人而易，不好控制。凡事三思而後行，問問自己的本心，修養自然在慢慢提升，何必刻意去做些什麼控制情緒的事呢？大丈夫處世，論是非，不論禍福！一味地控制情緒，會不會讓你迷失本心，失去自我呢？
林則徐如果控制情緒就不會虎門銷煙
當然，如果你經常愛發脾氣，愛罵人，正常的七情六慾在你這裡被放大，如洪水過山谷不可阻擋，那就要好好控制控制了，個人建議兩個方面：首先去醫院檢查一下身體，因為我們有時情緒的異常爆發，不可控制，很可能是我們的身體在向我們報警，某一器官、某一方面出現了問題，需要及時治療。然後就是慢慢提高修養，有真涵養，才有真性情！
最後，有個小偏方與你分享：手腕上套個皮筋，真要到情緒失控的臨界點時，拽拽皮筋，讓皮筋打在手腕的疼痛，給自己的情緒剎剎車，緩衝一下，聽說有點用！
男女通用
