诸位，在家都睡懵了吧！别不承认，就问你一个问题。你知道自己睡觉是张着嘴睡还是闭着嘴睡？这个是我们的生活小细节，生活碎片。就像我们的身体器官每天都在复杂的运转着。这种现象是我们意识中毫无察觉的一面。
“我能睡着挺不容易的，张嘴睡还是闭着睡哪还管得了那么多”，这样的话可别轻易说出。
张嘴睡觉越睡越丑，这回你必须得管！
先来跟小美回忆这样的一个场景
你一定有遇到过累了就倒在沙发上边玩手机边放松。也许是太舒服的缘故眼睛一点点耷拉上了，头在不间断的向四处倾倒、来回抬起。当你固定住仰起头来睡的时候，嘴巴就开始做怪了，但此时的你沉浸在昏睡当中，等你醒过来的时候，会发现嘴特别干，有时候还会有口水流下来，这个就说明你睡觉的时候嘴巴是张着的。
睡觉张嘴是什么原因 ：
1、睡觉张嘴一般是仰卧的状态下会出现的情况，睡觉张嘴多是呼吸困难的表现。
2、睡觉张着嘴，很多是呼吸困难的表现。因为肌肉松弛，睡着后，口腔顶部的小舌头会垂下来阻塞呼吸道，导致鼻腔吸入氧气不足，只好张开嘴辅助。
3、由于睡觉时张嘴自己很难发现，因此家属要多注意一下。大多数睡觉张嘴的人，都是仰卧状态，家属发现时，不妨帮其改为侧卧状态，或调整枕头的高度，把颈部抬高，让头部放低，如此即可让呼吸道变得较垂直，增加呼吸量。
4.急性鼻炎或慢性鼻炎，感冒造成鼻堵塞，扁桃体炎或扁桃体肥大；因为上述原因导致鼻腔呼吸不通畅，使鼻腔呼吸在睡眠时满足不了供氧需要，只好用嘴巴呼吸。
张嘴睡觉的危害：
1.经常张嘴睡觉的人，由于内外部空气压强不同使牙床发育畸形，很有可能会出现龅牙或者牙齿排列不整齐，甚至改变脸型，影响容貌。
由于睡觉时嘴巴张开，容易口干，使细菌直接进入咽道，增加了感染病毒和细菌的机率，口腔炎症性疾病的发病率也更高。最后会导致食欲降低，并且影响睡眠质量等。
张口睡觉怎么纠正：
1，坚持侧卧睡觉，这样呼吸道不受压迫，闭嘴也可以顺畅呼吸了;
2，练习深呼吸(吸气时鼓胸收腹，一吸一呼超过2秒钟以上)，逐渐养成缓慢长的呼吸习惯，既可以闭上嘴了;
3. 侧身进行睡觉就是最好的方法，也是能让自己睡觉的状态变得很好，坚持侧卧睡觉，这样呼吸道不受压迫，闭嘴也可以顺畅呼吸了。
3. 调整枕头的高度,把颈部抬高,将头部放低,如此即可让呼吸道变得较垂直,增加呼吸量。
4.日常需要多锻炼，保持正常体重，提高抵抗力，注意适当缓解压力。
5.实在不行了，自虐一下。找至亲好友帮忙，在睡觉张嘴时，往嘴里放辣椒等刺激性的食物，形成睡觉闭嘴的条件反射。
“原本舌尖顶在那里，舌头处于正常的位置，牙齿里外的压力是平衡的。当一边失去力量，肌肉不平衡了，造成骨骼的发育也不正常了。”范伊静说，所以一些像腺样体肥大影响气道的小朋友就会慢慢变成“尖嘴猴腮”的“腺样体面容”，口腔干燥、上唇短厚翘起、牙龈因为长期开口干燥而色素沉着、牙齿排列不整齐、咬合不良、硬腭高拱、牙弓狭窄、上切牙突出形成龅牙等，这些都是一系列的连锁反应。
变丑是一方面，更严重的，是人的精神状态受到影响。“用嘴巴呼吸，氧气吸入量不够，睡眠质量会差，人在白天就容易打瞌睡，注意力不集中，甚至智力也会受到轻微影响。”
原来呼吸的不对，都要变丑……做个颜值高的人好难………………
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