文/淘小妖
餘秋雨說過：“閱讀的最大理由是想擺脫平庸，早一天就多一份人生的精彩；遲一天就多一天平庸的困擾。”不知道你的閱讀理由是什麼呢？
很多時候我們看完一本書或一篇文章，當時的閱讀體會可能很深，但當我們合上書，卻回想不出書中的內容。向別人推薦這本書的時候，不僅說不出重點，經常說起來毫無生機，有時自己都不清楚自己在說什麼。
想要解決這個問題嗎？
《快速閱讀訓練法》這本書可以幫助我們快速閱讀和理解記憶一本書的核心內容，並將知識儲存到我們的大腦裡面。本書作者劉志華是大腦潛能思維開發培訓專家，十幾年來一直致力於提升記憶力、思維能力以及全腦快速閱讀能力的培訓與研究。
本書讀過大量的練習，教我們建立正確的閱讀方式，訓練用“腦”來讀，而不僅僅是用“眼”。書中主要從如何加強注意力訓練、加強思維訓練、提升閱讀效率 三個方面入手，配有大量練習，幫助我們提高注意力，提升閱讀的速度，和開發全腦，加深大腦對知識的加工和理解記憶。
通過書中給到的方法，只要我們每天能抽出一點時間進行刻意練習，每21天為一個練習單位，只要加以練習，就一定可以從慢到快，鍛鍊快速閱讀的能力，讓我們在閱讀的時候，能一目十行。從而提升閱讀量，增加我們的知識儲備量，成為一個移動的人體知識硬盤。
001 重新認知閱讀，理解我們的大腦
左右腦分工不同
我們都知道大腦分為左腦和右腦。通過上圖，我們也可以看到左腦主要負責語言、數學、邏輯、推理等，右腦負責圖像、聲音、動作、色彩、音樂、想象等，而閱讀是運用左腦完成的。
大多數人閱讀時，採用的是逐字閱讀，而此時我們的右腦幾乎都是被閒置浪費。因為在整個過程中，我們是用眼睛看，而不是大腦在吸收，所以這樣的閱讀都是無效閱讀。
那麼我們如何由左腦閱讀轉為全腦閱讀呢？
全腦閱讀採用的是“眼腦直映”的方式進行閱讀的，文字信息因為光的作用直接刺激眼睛，而文字直接成為圖像傳輸到右腦以圖像方式進行存儲，左腦再對圖像進行解晰，對文字的意義加以認知。
在這個過程當中，左右腦都被充分的利用了起來，大腦在看見文字時，不是以眼睛逐字閱讀，看見文字，然後傳輸到左腦進行加工，再轉存記憶。而是左右腦齊齊開工，幾乎同時工作，將文字信息像照相機一樣“咔嚓”就存在了大腦裡。需要用到的時候，知識就像幻燈片一樣，將知識印在我們眼前。
想要更好的開發左右腦的功能，我們需要從左腦閱讀轉變為全腦閱讀，讓閱讀後的知識更容易被大腦存儲，還需要以下幾個方法。
002 訓練專注力，是提升閱讀速度的基礎
想要更好的開發大腦，首先要提升我們的專注力。馬克·吐溫曾說過：“只要專注於某一項事業，就一定會作出使自己感到吃驚的成績來。” 顯然，專注是修煉任何一項技能必備條件之一。
在《快速閱讀訓練法》中就提到四種方法：固點凝視法 、舒爾特方格法 、五分鐘靜坐冥想法、顏色圖卡訓練法。我個人比較推薦的是：舒爾特方格法。大家可以手機下載APP——“舒爾特訓練”，利用碎片時間進行練習，但是這是一個長時間的刻意練習的過程，不要期盼著一兩天就可以練成。
舒爾特方格我們一般使用的有三個等級：5*5；6*6；7*7 ，開始的時候建議大家從5*5開始練習，下面給出一個檢測成績的標準，成年人可能會比少年開始慢一些，但是隻要我們堅持刻意練習，相信63天后我們會看到改變的。
舒爾特方格練習
以12-14歲年齡組為例：讀完
第一等級5*5的，16秒為優秀；24秒為普通；28秒為合格；
第二等級6*6的，22秒為優秀，28秒為普通；32秒為合格；
第三等級7*7的，28秒為優秀，34秒為普通；40秒為合格。
最後強調一下，練習的時候千萬不要急於求成，要保持腹式呼吸，視點自然放在表格中心，在所有字符入目的前提下按順序找。不要因為找一個而對其他字符視而不見，記得看完一張圖閉目休息一下眼睛，每天練習10個表格就好，切記貪多。成年人練習舒爾特方格，成績達到8秒即為優秀。
003 開啟右腦的畫面感，訓練大腦的幻想能力
“記憶宮殿”這個詞我相信大家都不陌生，我第一次是在TVB的一個電視劇《讀心神探》中聽說的，後來簡單查閱了一下，就是通過幻想畫面的方式來讓自己加深記憶。
那麼如何才能鍛鍊大腦的幻想能力呢？
首先、提升觀察力。初期可以多練練“找茬”遊戲，看完一部電視劇，可以多給別人講講。
其次、善用圖像。常言到：“一圖抵過千言萬語”，圖像可以讓我們全腦思維得到巨大釋放。
第三、善於建立聯繫。有關係找關係，沒關係，強迫建立關係。打破常規，任意建立發散：比如：從香蕉發散到游泳。
最後通過刻意練習，練就超級記憶力。古希臘悲劇詩人阿斯基羅斯說過：”記憶是智慧之母“ 。所以重複以上三步，每天堅持30-60分鐘，刻意練習，相信堅持一段時間，你一定會有所改變。
004 運用超級思維圖卡， 搭建知識網絡結構
俗話說的好：讀書，必須讀出言外之意，才會有更大的收穫。每位作者寫一本書，都是有作者本身的邏輯和知識架構在支撐的，如果沒有邏輯，那無論是文章還是書都會大幅降低其可讀性。
既然邏輯能力這麼重要，那麼我們如何才能鍛鍊自己邏輯思維能力呢？
最簡單的方法，就是思維導圖筆記，這種做法不僅簡單有效，而且還能夠看清楚作者寫作的思維邏輯，我們可以從以下三方面著手繪製思維導圖：
首先、把握書本整體骨架，前言的開頭，結尾部分，可以快速知道本書講了什麼內容，即中心思想
。其次、構建知識網絡結構，書的目錄、導讀等，理清整體架構。
第三、提取關鍵字關鍵詞，找中心詞，名詞、動詞、專業詞。然後理清關鍵詞之間邏輯關係，製作思維導圖。
一本書製成了思維導圖，更方便我們將書中的知識隨時調用，而且思維導圖的形式又可以激發我們的右腦圖像功能，激發右腦的活力，讓我們的大腦直接變成存儲器，將思維導圖存放在大腦裡，以隨我們隨時取用，讓知識發揮最大的價值。
思維導圖
005 眼商提升， 讓眼睛成為掃描儀
視點移動能力和閱讀速度密切相關，沒有經過視點移動訓練的人，眼球是無法在閱讀的時候快速移動的，當然看完一本書的速度也就非常慢。
如果能加快視點移動的訓練，在閱讀的時候，視野寬度就會增大，看到的文字就會增多，而且，由於眼睛攝入文字資料後，大腦會立刻反映出圖像資料，大腦的敏捷性也同時得到了鍛鍊，大腦和眼睛的反應越快，閱讀的速度就會越快。
我們可以通過五個方面進行練習，同樣的每天練習兩組就好，不要讓眼睛太過疲勞。
練習1：視點橫向“之”字形移動訓練。我們可以在紙上堅著一個接一個寫”Z“字，然後眼球從"Z"起筆不脫離的到”Z“字結筆，再重複。記得得只移動眼球，
練習2：縱向“之”字形訓練。
練習3：對角線運動訓練。我們可以在紙上堅著一個接一個寫”X“字。
練習4：8字形訓練。
練習5：走迷宮。
006 快速閱讀訓練 ，讓一分鐘3000字不是夢
俗語有云：要想上梯子，必須從底下爬起。 經過前面的訓練，已經打好基礎，接下來，我們就開始向上爬了。
第一步、線式閱讀法：簡單來說就是，你把若干個文字，連成一條線作為一個閱讀單位，去理解他的意思。 要點：儘量減少單個字或詞的注視時間。
第二步、 直視閱讀法：建立在線視閱讀的基礎上的， 就是眼睛在書面的中心線上下垂直掃，抓文章的關鍵詞或是句子，直接提煉主要內容進行理解。 要點：視點保持中心線，上下垂直移動。
第三步、面視閱讀法： 這個方法就是我們所說的“一目十行”，可以做到一眼能讀半頁，或者一頁內容。 要點：最重要的就是要擴大自己的視覺感知範圍，和眼球移動的速度。
無論哪種方法，我們都需要反覆的刻意的練習，成功沒有一蹴而就的，不要練習三兩天，就說自己不行，在內心否認自己。
生物學家愛德華·奧斯本·威爾森說過：”你的能力超出你的認知，選擇一個看似對的目標並努力成為最好的，不管那條路有多困難。“所以如果你決定了你的目標，那麼就行動起來。
共勉：”一目十行“閱讀夢 堅持都能實現
高爾基曾經說過，書籍是人類進步的階梯。 閱讀可以說是人類一種基本生存能力，它不是天生具備的，需要我們後天的刻意練習。
都說知識改變命運，學習改變人生。但是改變的無論是哪個，前提都需要我們大量的閱讀才能實現的。所以劉志華這本《快速閱讀訓練法》 會讓我們在這知識豐富的時代，迅速將知識轉化成自己的能力。
孫中山先生曾說： 我一生的嗜好，除了革命之外，就是讀書。我一天不讀書，就不能夠生活。 讓讀書也成為我們生活的一部分，鞭策我們成長，讓閱讀就像吃飯一樣伴隨我們的一生。
本文作者：淘小妖，鏡姐夢想領讀會，高效閱讀訓練營學員。三級拆書家、正面管教實踐者和踐行者；12年計算機從業者。我能提供的價值：陪伴賦能、探討育兒知識，討論計算機方面知識。
