各位專家學者統計的數據有差異，多數人在3—5分鐘，只要雙方感到滿意就不必在意時間的長短。如果要延長性交時間，推薦在如下簡易訓練：1、提肛運動：每天收縮肛門100次；2、分段解尿：每次小便分3—5段解完，間隔10秘左右；3、刺激龜頭：平時洗澡時可用淋浴頭反覆衝擊龜頭，並忍住射尿；4、延緩插入：性交時待特別想插入的慾望減退時再插入；5、旋轉為主：插入後以陰莖作旋轉動作為主，減少抽動，這樣可減輕對龜頭的刺激；6、動停結合：一旦有較強的快感時就停止動作或減緩動作的速度和力度，並分散注意力。通過以上訓練3—6個月，可加強尿道括約肌的收縮力，建立延時射精的反射機制，從而延長性交持續時間。
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