辛若在夢就在
老想發洩應該是對現在的自己生活、對自己的狀態不滿意等，但因為一些原因，還無力改變，在這個情緒狀態中，越來越不好，整個人變的易怒，看到什麼都不順眼，有時候覺要在崩潰、爆炸中邊緣遊離，頭暈腦漲，總想去發火，這個時候，我告誡自己，需要自我排解一下啦，需要發洩出來，不可以再堆積，因為你的不好情緒，會影響身邊的人，讓愛你的人擔心，必須自我調節！我的發洩方式就是給自己放一天假，先化一個美美的妝去，再去吃自己愛吃的東西，之後換一個全新的髮型，立刻買一直沒舍下手的東西，直到晚上回家，坐在車上看看街上人來人往，誰還不是一樣，努力的生活，笑笑繼續吧~其實沒什麼大不了
文雨冰雪
發洩是人之常情，也是養生的好方法。
人生在世，每時每刻都在和人和事打交道，因為性格不同，利益不同，素質不同等多方面的原因，免不了會在內心留下一些壓力和負面情緒，這些負面情緒淤積太久，對身體就是莫大的傷害。
所以，人活在這個世界上，學會發洩也是一種養生的手段，只有把心中的壓力與怨恨發洩乾淨，身心才會輕鬆。
發洩的方式有很多種，比方說找個僻靜的地方大聲嘶喊，摔枕頭，踢膠皮人等……記住一點，只要不傷害人，都是不錯的發洩辦法。
把湯熬成陽光
題主的問題主要涉及兩個方面:第一，為什麼有發洩的想法;第二，有什麼方法可以排除這種想法。
針對第一個問題，我們要找到這一想法產生的原因。我們在日常生活中經常會因以下事情去發洩自己的情緒。
1.工作
工作上有不稱心的地方，與領導有矛盾，與同事相處不融洽，或者本該有的升職機會被資歷更低的人搶走，從而引發不滿，心情鬱悶。
2.家庭
我們每個人的生活重心每時每刻都在圍繞家庭，自然也避免不了會產生各類衝突，比如夫妻溝通不當，孩子教育問題等等。
3.性格
性格急躁火爆的人，易於情緒外露，遇到煩心的事情，想要通過發洩來獲得快感;相反，內向的人往往能夠忍耐，但當所有負面情緒累計到一個點，就會瞬間爆發，發洩方式也更加極端。
第二個問題，題主想要以好的方式發洩，說明肯定是想要竟能舒緩情緒，又不損害身體健康的。可以嘗試以下幾種。
1.運動
跑步、跳繩、練拳、打沙袋等任何一種方式都可以，運動可以刺激大腦，讓人把許多不愉快的事情都拋到腦後。
2.刻意練習
在每次想要發脾氣前都告訴自己:我現在很高興，我一點也不生氣……，通過多次練習，就可以讓自己的心境越來越平和，自然就沒發洩的必要了。
3.與信任的人溝通
想要發洩，說明肯定是不滿已經累計到了一個點，這時不妨找一個值得信任的人，把所有不快表達出來，當你在訴說時，其實也是在整理自己的情緒。多溝通，自然而然氣也就消了。
