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今天（4月19日）22時45分
我們將踏入今年的第六個節氣 — 穀雨
說起來
穀雨是春季的最後一個節氣
秧苗初插、作物新種
最需要雨水的滋潤
正所謂“雨生百穀”嘛
20號烏海會有直線的降溫
我們來看看
說起穀雨節氣，應該伴隨著微弱降水，但是你就不要妄想啦，烏海只有—降溫。主要以20號那天為主，最高溫度從24℃直降11℃，最低氣溫從1℃降到-3℃。
穀雨節氣的到來也就意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，大大有利於穀類農作物的生長。穀雨節氣後降雨增多，空氣中溼度逐漸加大，同時我們在養生中也應該遵遁自然節氣的變化，這時要重視養生保健，穀雨節氣養生衣食住行都不能忽略，小編這就給大家介紹這個節氣應該如何吃，怎麼養生~😋
穀雨如何養生
1.重在健脾祛溼 抓緊養肝
穀雨一過，春季就要過去。此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，是身體補益的好時機，應適時進食補血氣的食物，但不能像冬天一樣大補。應根據個人體質，食用一些益肝補腎的食物，還可多吃健脾胃，祛溼的食物，如黑豆、薏米、山藥、豆芽、藕、海帶、竹筍、鯽魚等，為安然度夏打基礎。
穀雨陽氣升發，胃腸有積熱的人一旦飲食不節容易上火，甚至誘發春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜，
如薺菜、菠菜、蒲公英等，有清熱祛火、通利二便的作用。
2.防“溼邪” 勿大汗
穀雨節氣後空氣溼度逐漸加大，因此需防“溼邪”侵襲傷身。注意開窗通風、加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。
春夏之交正是穀雨節氣，養生以“懶散形骸，勿大汗”為原則，出汗過度容易影響夏季的氣血健康。此時運動建議選擇快走、慢跑、放風箏或八段錦等，不宜出汗過多，還要注意補充水分。
此外，還可多吃一些助長生機的萵筍、豆苗、蒜苗，滋補脾胃的大棗、山藥等，菊花、金銀花甚至白開水都是適合春夏的佳飲。
3.喝穀雨茶
穀雨採摘的新茶，具有生津止渴、消暑清熱、祛病延年的功效。
此外，用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發生，而且可以美容養顏，使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。
養生小運動
*按揉祛溼穴
穀雨時節溼度大，按揉位於小腿內側、膝下脛骨內側凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛溼。
* 冷水搓鼻翼
穀雨前後飛絮較多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏，尤其這個時節過敏性鼻炎的小夥伴可以多試一試
另外，小編提醒大家，週一上班一定要注意早晚溫差，可以多穿一件外套，以備不時之需哦~
來源：烏海市融媒體中心
圖文編輯：馬蓉
