减肥的秘诀找到了，不是少吃，也不是疯狂锻炼，学会了悄悄瘦

大部分人觉得肥胖是因为吃多了或者运动少了，现在国外一部分研究人员认为肥胖的主要原因是摄入糖分过多，不是主食中的碳水化合物，也不是水果中的糖分，而是零食和即食食品中的糖分，也就是额外添加的糖分。它们的名称是白砂糖、果葡糖浆、麦芽糖等，有几十种名称。

减肥的秘诀找到了，不是少吃，也不是疯狂锻炼，学会了悄悄瘦。如果想保持苗条，拒绝添加糖可以减少体重，尽可能的少吃这类不健康的糖分，可以维持身体健康。当然不是说吃一点白砂糖就会马上破坏身体健康，而是长年累月的养成吃甜食的习惯才会导致身体发胖，身体健康受损。

如果正在减肥，可以尝试戒断食物中的添加糖，学会看食品的成分表，如果糖分占10%以上，就得少吃或者不吃了。食品垄断行业宣称肥胖是因为吃的过多运动太少，好像不是因为人们吃太多糖，这样可以混淆概念，大家都认为自己的肥胖问题是吃的太多运动太少，岂不知吃糖多才是根本原因。

有兴趣的朋友可以试试一个月不吃零食和市售的即食食品，不减少饭量也不增加运动量，第二个月很可能会减去不少体重，并且脸色越来越好看，心情愉悦平和，整个人感觉都充满正能量。有时一个戒糖的小举动，就可以获得长久以来一直期望的身材和精神状态。

我有个邻居进行了三个月的戒糖实验，不得不说她身材好了太多，以前是软绵绵的虚胖，整个人看起来比实际体重胖很多，戒糖后不但人瘦了解释了，而且面部五官更加立体有型。减肥胜过整容，一点不假。

现在还有不少人服用抗糖食品，原理无非是抵抗糖化反应带来的老化问题，但是不管用什么抗糖食品，首先要少摄入糖分，这才是根本的解决问题的办法。