做運動除了有益身心，更可與身邊人建立關係，躍進感情，講求二人同步的雙人瑜伽就是個好例子。 雙人瑜伽是適合閨密或情侶的雙人運動，能刺激身體深層的筋骨、肌肉向神經，也能提升二人默契。當了瑜伽導師兩年的 Delia 與愛跑步的女演員湯怡，如何成功進行雙人瑜伽?
湯怡與瑜伽導師 Delia Leung 以雙人瑜伽培養二人之間的默契與信任
運動是湯怡生活的一部分
運動對湯怡來說非常重要，是她生活中不可缺少的一部分。運動除了能加速新陳代謝、出汗排毒外，也會令人變得開朗，意志更堅定。外表斯文的她，竟然是運動型女生，愛跑步、打排球和踢拳。「一直對瑜伽很感興趣，過程很放鬆，讓我可以自我沉澱，冥想打坐更能靜心。瑜伽也是一件很優雅的事，讓整個人身心都很舒暢。」
對第一次做雙人瑜伽的湯怡說，雙人瑜伽能考驗大家的合作性和柔軟度，相信對方也非常重要。「Delia在場，我對她非常信任。這次體驗後，令我想繼續學習。」她認為瑜伽與平時做運動不一樣的地方是講求耐性。「平日會上網研究瑜伽動作，也有拉筋伸展的習慣，但這次做一些高難度的動作，對我來說也有點困難，身體的柔軟度還需提高。」看似很簡單的動作，姿勢要正確同時維持動作，很考驗肌肉和韌性，所以瑜伽絕對是鍛鍊意志的好運動。
瑜伽對 Delia Leung 帶來新啟發
Delia Leung 當了瑜伽導師兩年，由於學習芭蕾舞已有 10 多年，所以筋骨也比較柔軟。她當初選擇學瑜伽，只抱瞂興趣的心態，覺得姿態很優美，加上出一身汗，可以減肥，感覺很舒服。隨瞂修習時間及人生經驗愈來愈豐富，Delia 意識到瑜伽的宗旨是忠於自己，活在當下。當累積了更多經驗，Delia 開始對人生有不同看法，她認為是瑜伽選擇了她。「當我做瑜伽時，跟人對話的方式會變得從容，心情會放鬆，生活的節奏也會變慢。逐漸地我明白甚麼對自己才是最重要，所以在瑜伽的過程中，透過觀察呼吸，會對自己有更多瞭解。久而久之，這個習慣除了在瑜伽式子及瑜伽墊上實踐，生活也開始有所不同。會多留意自己身邊的人和事，也會多照顧自己、家人及朋友。」當開始認真看瑜伽、瑜伽哲學及呼吸等各種練習的配合，Delia認為最大的啟發除了身體，心、靈的層面也有。兩年前認識一位79歲的瑜伽老師，讓她對普世的因果、輪迴或是怎樣控制意念、壓抑、慾念等比較深層次的哲學概念有所啟悟。「我明白無論在工作上，或是簡單走路、吃飯，有時怎樣看一件事情，其實不是那件事情的本質，甚至慢慢會忘記本質究竟是甚麼。」原來瑜伽的宗旨是忠於自己、發掘自己。
On Kathy: Triangle Pose 三角式;On Delia: Half Moon Po
Dancer Pose 舞王式
On Kathy: Plank Pose 平板式;On Delia: One Legged-hand
Shoulder Stand 肩倒立式
