昨天我們家又爆發了第N+1次家庭內戰，交戰雙方分別是我和我媽，戰爭的導火索是我媽又雙叒叕地追著給孩子餵飯。
我都說了讓他自己吃，他要不吃就餓著下頓吃。我媽偏不，老胳膊老腿兒的滿屋子追著他喂，好傢伙這吃個飯整出了跑八百米的氣勢。
末了還要罵我：“娃身上這點兒肉是我一口一口喂出來的，你別擱這兒站著說話不腰疼！”
其實除了追著給孩子餵飯，如果大家有下面這幾個“壞習慣”也得改改，這不是愛孩子，是在坑他啊！
01不讓孩子自己吃
“讓小寶寶自己吃飯，就是一場大型的翻車現場。”這一點我想大家應該都有同感。
尤其是吃湯湯水水或泥糊狀的食物，那場面更是“慘不忍睹”，所以為了提高吃飯的效率，珍惜農民伯伯的勞動成果，大家會選擇直接喂孩子，不給他禍禍的機會。
這種做法看似美好，但對孩子養成自主進食的習慣可是沒有什麼好處的。
正確做法
從寶寶8、9個月開始，如果大家發現他吃輔食的時候越來越不老實，會伸手抓餐具和食物，這個培養自主進食的時機就到了。家長可以給寶寶一個小勺，同時給寶寶拿另一個勺餵飯，讓寶寶嘗試自己舀食物、抓食物往嘴裡送，鍛鍊精細動作和手眼協調能力。
02瘋狂催孩子
孩子吃飯墨跡也讓人很是頭疼，我兒子也這樣，別人吃一口麵包嚼32下，他吃一口飯耗時32秒，我深刻懷疑他這吃飯是不是開了0.1倍速？
我又是個急性子，他要是半個小時還吃不完，我這嘴啊，就忍不住自動開始唸叨：“寶，你能不能快點往嘴裡扒拉飯啊？咱別跟它深情對視了成嗎？”
當然，大家千萬別學我，這麼催孩子吃飯，也是相當不正確的。
正確做法
如果孩子邊吃邊玩，大家就要想辦法去掉干擾因素，比如拿開手機、玩具等，讓孩子只做吃飯這一件事；如果孩子僅僅是因為嚼得慢，那就稍微等等他。
不要催促孩子，否則越催促，孩子越緊張，不僅不可能吃得更快，反而還會對吃飯產生牴觸心理。
大家需要控制孩子每次吃飯的整體時長，一般在20~30分鐘比較合適。
所以如果孩子吃飯磨蹭，大家可以在30分鐘左右，就平靜地收走食物，即便孩子表示還想吃，那麼也要等到下一餐，幾次過後，孩子就知道，吃飯時應該專心。
03孩子咬不動，就多吃湯麵/粥
在這一點上，我覺得我媽簡直是“中國馳名雙標”，我小時候要是咬不動塊狀食物，就只有兩個選擇，要麼迎難而上，努力地嚼，狠狠地嚼；要麼餓著。
但我兒子待遇就不同了，稍微咬不動，我媽立馬能給你出N個備選方案，雞湯麵、蔬菜粥、牛肉粥……
有一說一，這種做法並不明智。（我發誓，我不是嫉妒）
正確做法
孩子不愛吃塊狀食物，可能是由於其咀嚼能力有限。
但是，長期吃湯麵、粥等不需要咀嚼且含水量較高的食物，不僅無法刺激孩子鍛鍊咀嚼，還可能導致孩子“進食量不足”，雖然看起來吃得不少，但實際進食量不能滿足正常生長需要，甚至導致生長緩慢。
大家可以根據孩子的牙齒萌出和對食物接受的情況來調整食物的性狀，提供性狀粗細能夠被孩子接受，稠度相對較高的食物。
同時，家長在喂孩子吃飯時要作出咀嚼的動作，引導孩子模仿。日常可以為他提供能鍛鍊啃咬的磨牙餅乾等功能性食物。
04不愛吃菜就用水果代替
不愛吃菜，應該是很多孩子的共性了，就跟“出廠設置”裡自帶的屬性似的。
於是乎，像我媽這樣“機智”的老人，就開闢出了另一條“曲線救國”的道路，那就是用水果代替。
用我媽的話說就是：“果蔬果蔬，那都是一個系統的，不愛吃菜，就多吃點水果唄！”
還真不是這麼回事兒。
正確做法
蔬菜、水果雖然有很多相同的營養價值，但並不能互相替代。
種類更多，這點是水果比不了的。
而水果所含的有機酸、碳水化合物比蔬菜高，而且水果一般可以生吃，不會因為烹飪丟失其中的營養素，這些又是蔬菜做不到的。
寶寶不愛吃蔬菜，我們可以用下面這5招來應對。
1 把菜葉子切小一些
對於咀嚼能力沒有得到充分鍛鍊的寶寶來說，他們不愛蔬菜的重要原因就是“咬不動”，這時大家要耐心一些，把蔬菜的葉子或者塊切得比平常稍微小一些。
2 和喜歡的食物混在一起
我們可以在蔬菜裡混入孩子喜歡的食物做掩護，讓他們慢慢適應不同蔬菜的口味、性狀等，但要注意不能用“喜歡的食物”做誘餌。
3 讓孩子參與進來
比如讓孩子參與挑選，清洗、烹飪、製作“有趣有味”的蔬菜；還可以做一些可愛的造型；講蔬菜的動聽故事……讓孩子喜歡上這些“蔬菜夥伴”。
4 把蔬菜做成陷兒
對於一些小寶寶，或者特別不習慣吃菜的寶寶，還可以把各種菜做成餡類的食品，如餃子、雲吞、包子、餡餅等，在吃主食的時候也把蔬菜、肉一起吃進去了。
5 適當添加一些有特殊味道的蔬菜
對於大點兒的寶寶，可以適當給一些有味道的蔬菜，比如香菜、香菇、芹菜等，讓蔬菜更有味道。
05靠吃零食墊肚子
關於給孩子吃零食，正確的邏輯應該是孩子正餐吃得好，可以吃零食，正餐吃的不好，零食要暫緩。
而不是大家理解的那樣，正餐沒吃好，得吃點零食墊墊肚子，這樣只會陷入“正餐吃得少→多吃點零食→零食吃太多佔肚子→正餐吃得更少”的惡性循環裡。
正確做法
《中國居民膳食指南（2016）》提出：
零食最好安排在兩次正餐之間，比如上午9~10點一次，下午3~4點一次，晚餐以後除水果外儘量不要吃其他零食，特別是甜食。
睡覺前30分鐘不宜吃零食，一天吃零食不超過3次。
推薦給學齡前兒童的零食如下：
新鮮水果、蔬菜、液態奶、酸奶、奶酪等乳製品，饅頭、麵包、鮮肉魚製品，煮雞蛋、雞蛋羹、豆腐乾、豆漿等豆製品，研碎的堅果。
限制的零食如下：
果脯、果汁、果乾、水果罐頭、乳飲料、冰激凌、雪糕等冷凍甜品類食物；
奶油、含糖的碳酸飲料和果味飲料等飲品；
薯片、爆米花、蝦條等膨化食品；
油條、麻花、油炸土豆等油炸食品；
含有人造奶油的甜點，鹹魚、香腸、臘肉、魚肉罐頭等醃製食品；
燒烤類食品，以及高鹽堅果和糖浸堅果等。
最後我想說，想讓孩子培養良好的吃飯習慣，我們大人的榜樣力量不能忽視，孩子3歲前是行為教育階段，定再多規矩，立再多條條框框，都不如家長自己以身作則。
俗話說的好，噓寒問暖，不如打筆鉅款，那麼在孩子吃飯這件事上，那就廢話少說，直接做給娃看！
點個轉發，祝每個寶寶都吃飯香身體棒
