等待你是什麼？
產後身上的脂肪，是每一位媽媽的痛點。搜素大量內容，諮詢朋友和教練都是一個不錯的開始，可是在這之前，我們需要有一個大概的方向。營養、心態和有氧低強度訓練，是你進入產後鍛鍊的切入點，看看以下三點，產後鍛鍊將不再迷惑不解。
能量負平衡
產後進入哺乳期，可以問自己這樣一個問題。我除了每天必備的營養元素之外，是否增加了不必要的碳水化合物與高油脂的攝入呢？這個問題對於我們身邊的新媽媽們來說可能無暇顧及，但是，如果想早一點瘦下來，你必須問問自己。
高油脂和大量的碳水化合物，除了給我們提供高能量值外，對於自身和寶寶的營養供給並無過多益處。有研究表明，也許你的“胖”寶寶就是你此時攝入量過多所造就的。
如何精準的把握好，對於一個新媽媽來說，可能真的需要一名專業的營養顧問來幫助你解決。你也可以在頭條搜索一些專業文章來幫助測試和評估自己目前的飲食狀態。請記住，與鍛鍊身體一樣，一個飲食方案的設計來自於專業的測試與評估。
心態的調整
對於很多“胖”媽媽來說，不是自己沒有這個意願去鍛鍊和調整飲食來瘦身，而是真的沒有時間去這樣做。而且，因為一個新的角色帶來了大量的問題，這樣的問題直接導致壓力“山”大。
一位在家裡帶著三個孩子生活，而且不受家人理解的媽媽，帶著孩子們跳江自殺的悲劇雖然可能不是你現在的狀態，但是我們絕對不能忽視這樣的壓抑情緒“苗頭”。這個苗頭可能讓你走極端，雖說大多數人不能想不開，但是用“吃”來解決，是常用的方法。嘴部的生理刺激，會讓我們感覺精神放鬆下來，感覺開心。可是就像吸毒，身體鼓勵你去尋求更多這樣的生理刺激時，大量的食物就源源不絕的來到你的身邊。
怎麼解決？請計劃你每一天、每一個月的工作與生活，讓自己更有規律，更高效地面對生活和工作。對“暫時”的肥胖選擇接受，每天少吃一點點，多動一點點，知道減肥是一件長期的事情，因為，畢竟你懷胎（增肥）用了十個月的時間。
先不要關注具體訓練方法
說到運動，網絡平臺充斥大量內容，身邊的健身空間映入你的眼簾。刷刷頭條，推送內容就到你的眼前，可是這些“動作”是你的起點麼？NO，請先不要考慮什麼具體的技術動作。二頭彎舉、硬拉、深蹲…..都不是你的第一選擇。
就像一個有點擁堵的交通環境，請先把路清理乾淨，拓闊道路，然後再選擇加固橋樑和建築。所以我們前兩步提到的內容，都是在幫助我們清理“交通堵塞”，現在，我們要選擇把路面拓寬，也就是我們的血管容量。
輕鬆走步吧
增加血管容量的好方法就是有氧運動。當我們的身體需求慢慢變大，供血供氧的要求變高，心臟和血管需要增加收縮力度來支持。當大量的血液通便全身，心血管舒張能力會因此得到增加，保持住這樣的狀態，我們就可以讓自己擁有體內的寬闊營養“供給”路線。在這樣的狀態下，無論是上班還是照顧寶寶，你都會覺得精神飽滿、動力十足。
小結
營養調整、心態調整、訓練從低強度有氧開始，就是我們在產後減肥路上的首選方案。在這個信息爆炸的時候，希望每一個媽媽們都不會被信息流搞亂心智，而是一步步計劃和高效生活與高效工作。
