在職場打拼了十多年，身邊碰到了很多職場“老兵”在30歲時，出現了不同程度的職場30歲恐懼症。這在競爭激烈的職場紅海中，算是一個比較普遍的現象。內心的慌張，彷彿寫在了臉上。這讓我想起了30歲時的我自己，跟現在的你一樣迷茫徬徨，沒有明確的人生目標的指引，感覺腿像被人灌了鉛一樣，邁不開腿走不動路。我有十六個字的感受與你分享：“擺正心態。設定目標。潛心積累。享受過程。”
心態放平，內心平靜
心理素質也是在一個個事情中鍛煉出來。沒有內在的平和，思路就會紊亂，思想一亂，好多行為行動的效率就會降低，更甚者像無頭蒼蠅一樣亂撞。個人的心理素質的鍛鍊，就我的經驗而言，要經歷三個循序漸進的過程：瞭解自我；理解並接受自我；改造自我。瞭解自我，就是自我心理狀態的一個梳理，30歲也算不小了，要對自己性格里面的優缺點了如指掌。30歲以後要揚長避短，說的就是要儘量多關注自己性格里面的優點，避免使用不足的方面。瞭解自己並不代表理解接受自我，像神經官能症患者一樣，總把所有的問題原因歸咎於自己，這是很不客觀的，這樣下去就會鑽進牛角尖，不能自拔。改造自我，我覺得需要去通過我看一些相關的心理學書籍，或者身邊有些這方面的朋友專家，去幫助你來改善。還可以通過一些運動或者是你感興趣的有意義的活動，慢慢地培養出正向的積極的人生觀價值觀，就能糾正不正確的心理認識。推薦我看過的三本不錯的心理學書籍，《少有人走的路》，《自控力》，《心流》。
設定目標
目標是一個人前行的燈塔，是幸福這列火車的火車頭。30歲的人，特別需要接下來的每一個階段制定相應的目標，才能不虛度30歲到50歲的黃金光陰。這個目標，你可以是你現在所從事的工作的進步目標，也可以是有意義的興趣的提高目標，還可以你從事副業的事業目標。通過自我分析，朋友溝通與幫忙，線上諮詢等等形式來制定目標。目標一定不能太大，就是你近期的一年左右的目標就可以。幾年前我在30歲的時候就是沒有明確目標的，現在想想是浪費了一些時間和精力。後來，就慢慢地找到了一些自己興趣所在：讀書和跑步我的最愛；用業餘時間考上武漢大學的MBA，大大的改善了我的學習力和思考習慣；還嘗試著用我多年的銷售經驗，在線上媒體幫助那些職場小白。所以我覺得除了上班，你還有很多工作可以幹，優先考慮要結合自己的經驗專長和興趣熱愛，再加上主動積極的努力，假以時日相信必有收穫。
立刻行動，潛心積累
隻立志，沒行動，不行，不能做思想的巨人行動的矮子。目標是要反覆修訂的，思想也是不斷變化的，但這都需要在行動中發現的，不是空想出來了。行動不是表演給別人看的，是用來沉澱自己的，還要在默默堅持中行動，而不是張牙舞爪的作秀。暗夜終有破曉時，守得雲開見月明。
享受過程，體驗心流
制定目標時要做減法，不能一下貪多個目標，更不能同時做幾件事情，在一個時間段內要專一，聚焦在一件事情上。從心理學角度上講，努力後及時得到回饋或者獎勵，是能體驗到幸福感的。但是我們不能對目標的實現抱有太功利性急於求成的想法。享受奮鬥的過程本身就很有意義。
《心流》作者米哈里說：“開始時靠目標證明努力的必要，到後來卻變成靠努力證明目標的重要性。”“登上山頂之所以重要，只因它證明了我們爬過山，爬山的過程才是真正的目標。”
