有準備、有計劃的懷孕
夫婦雙方結婚後思想上應充分做好承擔做父母責任的準備，併為撫育下一代創造一定的物質基礎，有計劃地安排懷孕，為新生命的誕生創造最好的起點。
選擇適當的生育年齡
為了母親的生育安全和下一代的健康，女性最佳的生育年齡為24～29歲。此階段年齡的女性，身體發育成熟，心、肺、肝、腎等主要臟器能承擔懷孕期增加的負荷，生殖系統發育成熟，卵子的質量最好，以及內分泌功能最旺盛等都有利於受孕和生育。24歲以上的女性，一般已完成學業，參加工作，有一定的經濟基礎和生活經驗，有利於對嬰兒的哺育。女性應避免35歲以後生育，因為在35歲以後卵巢功能開始衰退，卵子容易發生畸變，出生缺陷兒的發生率明顯增高。
對有遺傳病、主要臟器疾病和傳染病而準備懷孕的婦女應予指導
（1）遺傳是影響優生的主要因素之一。凡是夫婦任何一方有遺傳病或有遺傳病家族史，有生過畸形兒、智力低下兒史，有習慣性流產等不良生育史等情況，都需在計劃懷孕前進行遺傳諮詢。（2）女方患有主要臟器疾病，如心臟病、腎病、肝病、結核病等，夫婦任何一方患有傳染病如乙肝、丙肝、艾滋病、梅毒、淋病、沙眼衣原體等，都應積極治療，待疾病治癒或恢復健康後方可懷孕。在計劃懷孕前應諮詢相關專家、醫生。
避免接觸生活和職業環境中有毒有害物質及高噪聲
環境中有毒有害物質，也是影響優生的主要因素之一。夫婦雙方既往曾經有有毒有害物質接觸史，或目前正從事有毒有害物質的職業，如放射線、同位素、鉛、汞、苯、砷、農藥、高溫及高噪聲等，應調離工作崗位，並在孕前進行相應的檢查後，確定未受到有毒有害物質及高噪聲的影響，方可懷孕。在準備懷孕前半年，應遠離有毒有害物質及高噪聲的環境。
改變不良的生活習慣與方式
（1）戒菸、戒酒、戒毒。女性主動吸菸和被動吸菸都會影響胎兒生長髮育；酒精可引起染色體畸變，導致胎兒畸形和智力低下等；毒品嚴重影響懷孕，影響胎兒生長髮育，導致流產、早產、胎兒畸形和智力低下等。
（2）避免高強度的工作及經常熬夜。高強度的工作及經常熬夜，不僅降低免疫功能，還會影響體內性激素分泌和卵子的質量，從而影響懷孕和胎兒的生長髮育。因此，在備孕期間應減輕工作強度，晚上保證7～8小時的睡眠，最好在晚上11時之前就寢，有條件的應有約1小時的午休。
（3）避免密切接觸寵物。貓、狗等寵物感染弓形蟲後會傳染給孕婦，孕婦被弓形蟲感染後可導致流產、胎兒畸形或胎兒發育遲緩等。家中養貓、狗等寵物，須在計劃懷孕時將寵物寄養在外，孕婦應遠離寵物，以預防弓形蟲感染。
合理均衡營養、控制體重增加
每天膳食中注意粗細糧搭配、葷素菜搭配，要做到早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少，不偏食、不挑食，定時定量進餐，保證每天從食物中攝入人體所需要的各種營養素。做到合理均衡的營養不僅是維護準媽媽健康的物質基礎，而且還能保持正常體重。肥胖或體重過輕都不利於懷孕。例如，有些女性體重正常，但為追求美而熱衷於減肥導致體重過輕。如果女性體內的脂肪量低於維持正常月經週期的最小需求量，也會影響其生育功能。
孕前維生素儲備
主要補充葉酸每天0.4～0.8mg或含有葉酸的複合維生素，在懷孕前3個月開始服用，能減少胎兒神經管缺陷的發生，如無腦畸形、腦積水、脊柱裂等，且對胎兒心血管等缺陷也有一定的預防作用。既往發生過胎兒神經管缺陷的孕婦，則需每天補充更多葉酸（具體按醫囑）。
合理用藥、不盲目使用保健品
在備孕期間如患病需用藥物治療，一定要在醫生的指導下用藥，避免使用影響胎兒正常發育的藥物。因為有些藥物可導致流產、胎兒畸形、生長髮育遲緩等，因此自己絕不能盲目使用藥物。有些保健品含有大量的雌激素，長期服用可能導致內分泌功能紊亂而影響懷孕。因此，也不要盲目使用保健品。
調整避孕措施
婚後暫時不想懷孕而採取避孕措施的夫婦，在計劃懷孕前半年需要調整避孕措施。如採取避孕藥避孕的應停藥半年才能懷孕，以徹底消除避孕藥的作用而恢復生殖功能。如採用宮內節育器避孕的應取出節育器後半年才能懷孕，以徹底恢復子宮內膜的生理功能狀態。在半年內需採取其他避孕措施，如外用避孕工具，包括男用陰莖套、女用避孕套及自然避孕法等
合理選擇運動方式
為了迎接健康寶寶的到來，準媽媽與準爸爸必須具備健康的體魄。“生命在於運動”，在計劃懷孕前半年就要開始鍛鍊身體。孕前加強鍛鍊可增加人體的免疫力，抵抗致病微生物的感染；可增加精子與卵子的活力而有利於懷孕；可增加全身肌肉的收縮力，特別是盆底肌的收縮力，有利於自然分娩。可選擇適宜並自己喜歡的運動，如孕前體操、慢跑、舞劍、拳術、騎自行車、跳舞、游泳等，總之健康的體魄有利於孕育胎兒和哺育嬰兒。
