2017年，诺贝尔经济学奖颁给了在行为经济学有突出贡献的理查德·泰勒，
他提出很多在主流经济学以外的思想，如禀赋效应，人们常常会“敝帚自珍”，认为拥有的物品价值大于未拥有之前的价值，换句话说，损失带给人的痛苦要大于得到相同价值带来的快乐；心理账户，人们的总资产不是简单的将各项加总，而是无意识的将不同来源的财富划分到不同的心理账户，并且不同的账户之间没有不具有可替代性，我们经常会把用来买礼物的钱和日常消费的钱区分开来。理查德·泰勒还提出了“助推”思想，可以在不增加成本（或成本很小）的情况下，让人们做出更有益的选择。本文将理查德·泰勒的这些思想应用到减肥过程中，使减肥更有效。减肥很难么？这个问题的答案是毋庸置疑，如果减肥很容易，社会上就不会有这么多关于减肥的讨论了。如果你去问任何一个减肥成功的人或者是减肥教练，得到的回答通常是简单六个字“管住嘴、迈开腿”，也就是说只要“迈开腿”消耗的热量大于“管住嘴”吸收的热量，体重自然会下降。这是一个知易行难的过程，减肥的道理很简单，但是在实际行动过程中，往往会存在禁不住诱惑和懒惰两大心理状态。
今天我们用行为经济学的知识解决减肥过程中的两大拦路虎：诱惑、懒惰。
一、食物不同的摆放方式，影响我们的选择。
在康奈尔大学关于健康食品选择的研究中发现，商店中食品的摆放方式会对消费者的选择产生很大的影响，研究者将垃圾食品放在显眼的位置和放在难以取到的货架上，食品的销量差别很大；把健康食品放在方便拿到的位置，消费者将更容易购买。结合上述案例，宜家将商场设计成“迷宫式”、将啤酒和尿不湿摆放在一起，同样是利用了消费者的这种消费心理。仅仅是改变商品的摆放方式，就可以使得结果产生很大的变化，主要是我们从哪个方向“推”。
应用到我们的减肥中，我们应当主动降低受诱惑的机会，在消费时尽量选择热量低的食物；将垃圾食品放在难以获取的地方；拒绝外出聚餐的活动等。这样可以潜移默化中影响我们的饮食选择，改善饮食习惯。
二、邀请第三方帮助我们增加自制力
在经济学中，我们都是损失厌恶型的。据统计，丢失钱给我们带来的负面情绪，需要捡到两倍的钱才能弥补。利用这种心理，经济学家约翰和迪恩设计了一项减肥计划，两人约定9月内每人要减去30磅，如达不到减肥效果，将另外一个人支付1万美元。这项减肥计划很有效，为了不损失这1万美元，两人都成功的减肥。因为在减肥中，我们通常在具体行动中会偏离原先的计划，经济学家约翰和迪恩的减肥计划增加了一种外在的强制力，为避免损失增加了减肥中的自制力。
当然，这个计划实施成功的一个必要条件是外在的增加的自制力必须有效，即必须在计划失败时强制性的拿走惩罚款。
三、心理账户，增加损失的频率
行为经济学中的心理账户是说，在计算资产时，不是简单的将各项资产加总，而是无意识的将不同来源的财富划分到不同的心理账户中。比如相同的工资和年终奖，我们经常会区别对待，认为工资是辛苦挣来的，而把年终奖算作额外的奖励。当然，在消费时年终奖通常比工资用的更快，我们可能会用年终奖买一台新电脑，但只会将工资储蓄起来。
由于不同心理账户的资金是不能简单相加的，心理账户的运算规则称之为“得与失的构架”。赚得两次1万元多带来的快乐大于一次赚得2万元的快乐；同样，两次损失1万元带来的痛苦也大于一次损失2万元的痛苦。所以，制定减肥的惩罚措施时，应尽量增加惩罚的频率，这样会对损失厌恶型的减肥者增加一种强制力。
通过上述三种分析，基本上可以解决减肥中美食的诱惑和自制力不足的问题。当然，减肥还需要积极的行动和持续的坚持。
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