市面上的嬰兒輔食琳琅滿目，不過，有些並非寶寶的最佳食物，像美國“寶寶中心”網刊文就指出：
不少天然食物不僅適合成人食用，稍加烹製就成了寶寶的最佳輔食。接下來就讓我們來看看獲得美評的十佳嬰兒輔食到底有哪些？
TOP 1、藍莓
藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高。藍莓富含花青素，而花青素對嬰兒的視力、大腦發育、泌尿系統健康都大有好處。
藍莓湯：將約1/4量杯的藍莓和一勺水放到碗裡，微波爐加熱30秒，搗碎降溫，再澆上些原味酸奶即可。
1
藍莓果土豆泥 嬰兒（7個月以上）
食材：
藍莓5顆、土豆40克
做法：
1、將藍莓沖洗一遍，然後用淡鹽水浸泡15分鐘，之後用流水沖洗乾淨。
2、將藍莓放入攪拌機中，倒入少許水，攪拌成藍莓泥。
3、將土豆去皮，切成小塊。將土豆蒸熟。
4、用湯匙將土豆壓成泥狀。
5、將攪打好的藍莓泥淋在土豆泥上面。
2
藍莓米糊 嬰兒（6個月以上）
食材：
新鮮藍莓6顆、嬰兒米粉10克、溫開水60毫升
做法：
1、將藍莓沖洗一遍，然後用淡鹽水浸泡15分鐘，之後用流水沖洗乾淨。
2、將沖洗乾淨的藍莓放入攪拌機中，倒入少量的涼開水。
3、將藍莓攪拌成藍莓泥，將藍莓泥過濾後取藍莓汁。將米粉倒入碗中。
4、將60毫升70℃左右的溫開水倒入米粉中，邊倒邊攪拌，讓米粉和水充分接觸，調成糊狀。
5、將藍莓汁調入米粉糊中。攪拌均勻即可。
NO 2、酸奶
一般一歲之後的寶寶就可以吃酸奶了。酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效。同時乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，有預防癌症的作用。對腸道毒素有減弱功效，還能降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
酸奶能增強免疫系統功能，促進大腦和心臟健康發育。美國加州大學戴維斯分校營養系教授稱：“酸奶富含的鈣和維生素D也有助於骨骼和牙齒髮育。”此外，酸奶可幫助調節嬰兒消化道內有益菌數量，原味酸奶更適合嬰兒食用。
將蛋黃搗碎，和米粉、肉湯一起放入小鍋用文火邊煮邊攪;呈稀糊狀時倒入小碗冷卻;最後倒入酸奶攪勻。比例熟蛋黃1個、肉湯6勺、米粉1勺、酸奶2勺。
NO 3、南瓜
南瓜中含有豐富鋅，參與人體內核酸、蛋白質合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長髮育的重要物質。味道香甜，口感細滑，富含維生素A和維生素C，與大米、小米一起煮成南瓜粥，蒸熟後用牛奶調成南瓜糊，都很適合8個月以上的寶寶食用
南瓜150克、母乳或配方奶250毫升，雞蛋1個
南瓜放鍋內蒸熟，加入蛋黃、母乳、配方奶，然後煮熟即可。
1
南瓜糊 嬰兒（8個月以上）
食材：
南瓜150克、母乳或配方奶250毫升，雞蛋1個
做法：
1、南瓜洗淨切塊。把南瓜放鍋內蒸熟。
2、加入蛋黃。加入母乳或配方奶，然後煮熟即可。
3、把煮好的粥裝碗。
NO 4、扁豆
扁豆氣清香而不串，性溫和而色微黃，與脾性最合。扁豆的營養成分相當豐富，包括蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、鉀及食物纖維、維A原、維生素B1.維生素B2.維C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族維生素含量特別豐富。此外，還有磷脂、蔗糖、葡萄糖。
扁豆味甘、性平，歸、胃經，氣清香而不串，性溫和而色微黃，與脾性最合。有健脾、和中、益氣、化溼、消暑之功效。主治脾虛兼溼，食少便溏，溼濁下注，婦女帶下過多，暑溼傷中，吐瀉轉筋等證。
扁豆富含蛋白質和膳食纖維。可以將煮熟的扁豆混合米飯、各種蔬菜一塊餵給寶寶。
NO 5、深色綠葉菜
菠菜、羽衣甘藍等深色綠葉菜富含鐵和葉酸。比如菠菜可以通腸導便，促進生長髮育，增強抗病能力，還能補血。常見的深綠色蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、西蘭花、茼蒿、韭菜、蘿蔔纓。媽媽可以可將一把綠葉菜搗成泥狀放在火上蒸，混合加鐵麥片一起給嬰兒吃，蔬菜和麥片的比例是2：1。
1
菠菜雞肉粥 嬰兒（8個月以上）
食材：
白米粥1小碗、菠菜1棵、雞胸肉末1湯匙
做法：
1、將雞肉洗乾淨，放入沸水中稍微煮一下，然後搗碎。
2、將菠菜摘掉菜頭，放入沸水稍微焯燙一下，然後撈起來，剁成菜末。
3、取一口小鍋，倒入白米粥，稍微煮開一下，加入雞肉末稍微煮一下。然後加入菠菜末，將食材煮軟爛即可。
2
油菜鴨肉粥 嬰兒（12個月以上）
食材：
白米粥1碗、油菜2棵、鴨肉20克
做法：
1、將鴨肉洗乾淨，剁碎。將鴨肉蒸熟，研磨成鴨肉泥。
2、將油菜洗乾淨，取較嫩的菜葉，然後剁碎。將白米粥倒入碗中，煮開。
3、放入油菜末，再次煮開。然後放入鴨肉泥，用小火熬煮。當煮到食材軟爛的時候，將油菜鴨肉面盛入碗中即可。
NO 6、西蘭花
健腦壯骨、補脾和胃；久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱，小兒發育遲緩等病症，都有良好的效果。
美國營養學家號召人們在秋季多食用西蘭花，因為這時的西蘭花花莖中營養含量最高。
西蘭花富含葉酸、膳食纖維和鈣，其富含的硫化物能豐富嬰兒的味覺。可用水蒸西蘭花，待其完全變軟後，切成豌豆大的小塊餵給寶寶。
1
西蘭花地瓜粥 嬰兒（7個月以上）
食材：
白米60克、水600毫升、西蘭花8小朵、地瓜1小個
做法：
1、將西蘭花洗乾淨，摘成小朵，放在沸水中燙熟，然後放在碗中放涼。
2、將西蘭花攪成菜碎。將地瓜煮熟，去皮，切成小塊。
3、將地瓜壓成地瓜泥。將白米洗乾淨，浸泡在水中約1個小時，然後放入鍋中，加水並用大火煮開，煮沸後調到小火繼續熬煮20分鐘，煮的時候用勺子不斷攪拌，煮成稀飯，在稀飯中加入西蘭花泥，再煮2-3分鐘，並輕輕攪拌。再放入地瓜泥煮1分鐘即可。
NO 7、牛油果
營養學家琳恩·庫柏表示，牛油果富含不飽和脂肪，營養成分與母乳相似，對嬰兒大腦發育有好處。可把牛油果搗碎給孩子食用。果實為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。是良好的嬰兒輔食之一。同時媽媽們可以每個星期吃一個牛油果，抗不僅可以氧抗衰老，還能夠保護女性的子宮和子宮頸健康，女性每星期吃一個牛油果就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。
1
牛油果蘋果泥 嬰兒（7個月以上）
食材：
牛油果半個、蘋果1/4個、溫開水或母乳少許
做法：
1、將牛油果對切，繞著核用刀切透，然後雙手一邊抓一邊擰，將牛油果分成兩半。
2、用勺子刮出牛油果內壁果肉。將蘋果洗乾淨，去皮，取1/4的分量，切成蘋果小丁。
3、將蘋果和牛油果放入攪拌機中，加入少量的水或母乳。
NO 8、肉類
肉類很有大量的鋅和鐵。但是要注意烹飪得當，便於寶寶進食。簡單的用輔食機加工成肉泥等也可以供寶寶食用。
NO 9、西梅
西梅芳香甜美，口感潤滑。當作為配料時，具有甘草的芳香，是現代人健康飲食的佳品。西梅不只是一種零食，它和各種原料相配，可做成各種美味食品。西梅含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。專家們研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相當於吃了一個新鮮水果的纖維含量。
嬰兒開始吃固體食物時可能會便秘，西梅能有效緩解，既可搗成泥，也可同麥片或蘋果醬一起食用。如果嬰兒便秘很嚴重，建議在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。
NO 10、蜜橘
蜜橘的主要成分為水分、蛋白質、脂肪、碳水化合物、熱量、粗纖維、灰分、鈣、磷、鐵、維生素、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、鉀、鈉、鎂等。蜜橘富含維生素C和抗氧化劑，酸甜的味道也深受嬰兒喜愛。可將新鮮的蜜橘切塊餵給嬰兒。
1
蜜橘香蕉汁 嬰兒（12個月以上）
食材：
香蕉1根、橘子1個、檸檬1片、水250毫升
做法：
1、將橘子去皮切塊。香蕉切段備用。
2、將香蕉、橘子、檸檬水、水一起放入攪拌機中。入攪拌機中，加入少量的水或母乳。啟動攪拌機，將食材攪打成蜜橘香蕉汁。
3、最後盛出一杯即可。
