人一旦超過35歲，且不是說社會上赤裸裸的年齡歧視，就拿當前中國的勞動氛圍來說，動輒就是996的工作強度，就算這些公司能夠給你offer，以35歲之後每況愈下的身體狀況，沒有幾個人能吃得消，只怕是有命掙錢無命消受。而那些以為混到管理層就安全了的想法，也很幼稚。底下的兄弟都996了，你好意思讓兄弟們在前面拼命，你一個人回家老婆孩子熱炕頭？你要敢這麼幹，只怕老闆不讓你分分鐘滾蛋，底下兄弟的吐沫星子也早把你淹死了！
所以說“中年危機”的局怎麼破？從個人來說很難，因為這本質上是一個社會問題。我們所能做的就是等待，等待在或遠或近的將來，社會的勞動環境會變得更健康，更合法。等待將來整個社會都消滅了惡性加班，消滅了非法解僱，消滅了年齡歧視，消滅了…，只有那一天才是“中年危機”真正破局的時候。
儘管社會的未來一定是美好的，“中年危機”一定有破局的一天。生活還得繼續，雖然普通人沒有辦法逃避社會現實，但是依然可以做一些事情，來最大限度的降低危機對我們的衝擊。
35歲之前儘量進入一個溫和的公司，避免盲目的跳槽
35歲之後身體機能急劇下降，高強度的工作（例如996）對健康的傷害是巨大的。在這種強度的工作壓力下，即使公司不裁你，大概率的自己也得離開。因此，未雨綢繆，35歲之前就要可以考慮跳槽到那些工作環境健康的企業，例如外企，國企，事業單位等。而且要儘早，不要說過了35歲再行動，畢竟所有的企業都不是慈善家，都要盈利，自然都鍾愛年輕人。
過了30歲，就要收斂下性格，不要一言不合就跳槽。我們都知道人年老了要靠養老金生活，其實年輕的時候，工齡也是一個巨大的財富。如果你能在一個公司服務10年，即使公司有一天要裁你，按照勞動法n+1的賠償標準，在北京就會有40萬左右的的賠償，這筆錢足夠一個家庭3年的口糧了，3年的時間也能夠讓一箇中年男人重整旗鼓再出發了。
職場上見過不少35+的暴躁男一言不合就跳槽的，但大部分的境況越跳越不如前：新公司、新人、新環境，動輒6個月的試用期，整日戰戰兢兢，日夜加班，可謂疲憊不堪。甚至你一箇中年油膩男，連中午吃飯年輕人都不願意帶你。在老公司，也許有小人傷害你，算計你。但誰能保證新公司就沒有小人算計你呢？畢竟有人的地方就有江湖！
轉行
這裡說的轉行，並不是說今天你是一個做軟件開發的，明天跑去開出租車，而是指在當前的垂直行業內，轉換一個方向，這樣既能發揮多年累積的行業優勢，又能平滑的過渡到新職業，一個可以想到的例子就是"軟件開發轉it講師"。
目前社會上大有人人轉碼農的勢頭，看看遍地開花的it培訓機構就知道當前的培訓市場有多火，it培訓師的需求自然也就水漲船高。而且和軟件開發不一樣，軟件開發基本上好的就業崗位都在一線城市，但it培訓機構即使在二三線城市也是遍地開花，所以說對很多年輕時在大城市奮鬥，被高房價和戶口所逼，中年想退守家鄉的人來說，it講師也不失為一個理想的選擇。
和軟件開發更青睞年輕人不一樣，it培訓機構更青睞那些有名企背景，有豐富一線開發經驗的資深軟件工程師，道理很明顯：換做你要參加it培訓，你希望教你的是一個毛頭小夥？還是一個沉穩的中年男子？道理不言而喻嘛！再看看各個培訓機構的宣傳欄，都是把那些有名企背景，有豐富一線開發經驗的講師放在最顯眼的位置。所以說，從職業生涯可持續性來說，it講師強於軟件開發。
主動降低生活的期望
“中年危機”是個病，但病因是什麼？你問問那些掙扎在社會底層的人（例如建築工人，售貨員，保安），問問他們有沒有中年危機，估計人都會笑你矯情，生活對他們從來就沒有輕鬆過。
年輕的時候仗著身體好，加上被各種消費主義洗腦，出賣青春，掙些血汗錢，住著在大城市按揭的小房子，飄飄間恍然覺得自己已經實現了階級跨越，成為了所謂的中產階級。其實這一切都是自己的幻覺罷了。如果你明白了這一點，就知道你原來怎麼活，現在依然要那麼活。
原來你給孩子報輔導班，現在失業了，上不起輔導班了，那就不上了唄，或者自己輔導（反正有的是時間），誰也沒說只有上輔導班的孩子才會出息（教育要是這麼簡單那就太好了）。
父母病了，原來吃的是進口藥，現在吃不起了，那就吃基本醫保藥就好了。看看你的周圍，也沒見隔壁的有錢人就比咱普通老百姓健康多少，快樂多少。
所以說，在這世界上，如果解決了基本衣食住行，再往上的喜怒哀樂真的不是和錢成線性關係，更多在於對生活的態度！
和生命和解
其實那些遭遇“中年危機”的人，從另一個角度看可以感到驕傲，畢竟只有曾經擁有過，才有所謂的失去，才有所謂的危機，從未得到，何談失去？
“中年危機”為什麼在it業特別能成為一個話題，而很少聽傳統行業嚷嚷所謂的“中年危機”，因為傳統行業的很多人從走上社會的那天起，危機（青年危機）就撲面而來。從畢業到中年都掙著卑微的薪水，生活從來就沒有給過其希望，如果一定要說危機，那麼這一生都是在危機中度過。
